[Muscu] comment progresser au soulever de terre ?

Voilà les clé je débute au deadlift et j'aimerais bien augmenter mon max qui est actuellement à 190 j'aimerais bien dépasser la barre des 200 rapidement, vous connaissez pas un programme qui aurait bien marcher sur vous ?

Débuter à 190 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491745885-normantetedecon.jpg

Le 25 décembre 2022 à 02:13:00 :
Débuter à 190 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491745885-normantetedecon.jpg

Be oui je trouve ça pas ouf , rien d'extraordinaire

Le 25 décembre 2022 à 02:10:08 :
Voilà les clé je débute au deadlift et j'aimerais bien augmenter mon max qui est actuellement à 190 j'aimerais bien dépasser la barre des 200 rapidement, vous connaissez pas un programme qui aurait bien marcher sur vous ?

débuter à 190https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

sacré débutanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Tuto pour toi mon khey :

Arrêter de faire du soulever de terre

J'ai débuté à 260 persoent (moyenne basse)

Un programme efficace j'aimerais bien tapper le 200 d'ici 3 semaines , 1 mois max

Le 25 décembre 2022 à 02:19:41 :
Tuto pour toi mon khey :

Arrêter de faire du soulever de terre

Ben nn , je viens de commencer et en plus je kiffe ça pk m'arrêter ?

tabata

Moi j'ai débuté à 280 kg j'avoue j'étais vraiment nul mais en en faisant 4 fois par semaine pendant 3 semaines puis en prenant une semaine de repos j'ai vite progressé je suis passé à 450 kilos en 3 mois

Le 25 décembre 2022 à 02:21:40 :
tabata

Ça consiste en koi exactement ?

1 tonne quand j’ai débuté maintenant je suis à 3 tonnes 5 j’ai suivi un programme sur 3 semaines

Le 25 décembre 2022 à 02:22:09 :
Moi j'ai débuté à 280 kg j'avoue j'étais vraiment nul mais en en faisant 4 fois par semaine pendant 3 semaines puis en prenant une semaine de repos j'ai vite progressé je suis passé à 450 kilos en 3 mois

Le 25 décembre 2022 à 02:23:18 :
1 tonne quand j’ai débuté maintenant je suis à 3 tonnes 5 j’ai suivi un programme sur 3 semaines

Mais arrêtée 190 n'a rien d'exceptionnel justement j'aimerais trouver un programme pour me permettre d'arriver enfin sur des vrais charges plutôt que stagner comme un gogole

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