Comment se debarrasser de l'anxiété ?

Pour ceux qui le vivent, qu'est-ce qui vous as fait venir vos crises d'angoisses ? Pourquoi ? Comment vous vous en êtes débarrasser ? Et est-ce que vous buvez de l'alcool ? (je pense que mes crises d'angoisse sont en partie a cause de ca)

crises d'angoisse à cause d'une phobie, je prends du xanax quand je suis obligé de m'y confronter et ça passe niquel

savoir reconnaître une crise d'angoisse quand on en fait une, et savoir reconnaître les causes et les triggers, puis les soigner ou les éviter en fonction des cas

Arrête d'avoir peur.

Profonde inspiration, musique relaxante et si vraiment ça empire je sors marché dehors ça me vide l'esprit

Le 25 décembre 2022 à 23:45:25 :
Arrête d'avoir peur.

merci mais c'est plus facile a dire qu'a faire

Le 25 décembre 2022 à 23:41:46 :
crises d'angoisse à cause d'une phobie, je prends du xanax quand je suis obligé de m'y confronter et ça passe niquel

j'ai peur de devenir dependant.. et de devoir ne plus jamais m'en separer

Le 25 décembre 2022 à 23:41:46 :
crises d'angoisse, je prends du xanax quand je suis obligé de m'y confronter et ça passe niquel

Dormir tôt, avant minuit

baise un Trap

il ne fo pa awoua peuuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/7/1612093886-schwab.png

Meditation de bouddhisme tibétain (nofake, faut pas avoir honte, ca a des vraies vertues sur le cerveau, et ça ma sauvé des crises dangoisses qui ruinaient ma vie)

Il n'est pas facile de se débarrasser de l'anxiété, mais il existe des moyens de la gérer et de la réduire. Voici quelques étapes que vous pouvez suivre :

Faites de l'exercice régulièrement : l'exercice physique peut aider à réduire l'anxiété en libérant des hormones qui améliorent l'humeur et le bien-être.
Mangez une alimentation saine : une alimentation équilibrée peut contribuer à votre bien-être physique et mental.
Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut augmenter l'anxiété et il est important de se reposer et de dormir suffisamment chaque nuit.
Apprenez à gérer le stress : il est important de savoir comment gérer les situations stressantes de manière efficace. Essayez de trouver des moyens de vous détendre, tels que la méditation ou la respiration profonde.
Parlez de vos inquiétudes : parler de vos préoccupations avec un ami ou un membre de votre famille peut vous aider à vous sentir mieux. Vous pouvez également consulter un thérapeute ou un conseiller pour obtenir de l'aide professionnelle.
Il est important de se rappeler que l'anxiété est un sentiment normal et que tout le monde l'éprouve de temps en temps. En prenant des mesures pour gérer votre anxiété, vous pouvez apprendre à vous en occuper de manière efficace et à vous sentir mieux.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/35/1/1661801480-ahiyo-vieux-zinzin.png

Le 25 décembre 2022 à 23:51:09 :

Le 25 décembre 2022 à 23:41:46 :
crises d'angoisse à cause d'une phobie, je prends du xanax quand je suis obligé de m'y confronter et ça passe niquel

j'ai peur de devenir dependant.. et de devoir ne plus jamais m'en separer

si c'est pour un truc précis qui n'arrive pas tous les jours, y'a pas de raison de devenir dépendant, t'inquiète clé
si tu en fais tous les jours y'a d'autres traitements et thérapies plus adaptées pour ne pas devenir accro

De mon côté, je partage pleinemnt votre point de vue. Ce qui déclenche mes crises d'angoisse, c'est lorsque quelque chose que j'attendais depuis longtemps ne se réalise pas, ou lorsque ce que j'aime le plus rencontre des problemes. Pour m'en liberer, je vais dans un endroit paisible et utilise cette plante (https://fr.thcprotect.com/collections/cbd-flowers) recommandée par mon grand-père. Qu'en pensez-vous ?

Personnellement je fais des crises d'angoisse quand je suis fatigué. Il faut donc se coucher tôt et dormir suffisamment pour être en forme.