Comment on mange 150g de prot dans la journée bordel ?

Je vais devenir zinzolin faut manger quoi pour faire 150g de prot bordel

aidez moi je deviens zinzolin

3 repas et c'est réglé, 200/250g de viande midi et soir et avec le reste c'est bon

150g de prouts héhéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/2/1659430715-risiticot.png

Le 21 décembre 2022 à 04:36:59 :
3 repas et c'est réglé, 200/250g de viande midi et soir et avec le reste c'est bon

Donc 3 repas que je cale le midi et le soir ?

Le 21 décembre 2022 à 04:38:45 :

Le 21 décembre 2022 à 04:36:59 :
3 repas et c'est réglé, 200/250g de viande midi et soir et avec le reste c'est bon

Donc 3 repas que je cale le midi et le soir ?

bah non
midi et soir repas normaux avec viande légumes féculents etc, des laitages enfin t'as compris

matin petit dej avec des sources de prots aussi dans l'idéal

150g c'est rien du tout ça va

Fromage blanc
Amandes
Prot en poudre
Blanc de poulet
Flocons d'avoine
Lentilles
Etc

150g de viande blanche midi / soir ( quasi 80g) , tu rajoutes un shake de protéine ( poudre + autre sources genre beurre de cacahuète - 50g) et il te reste 30g a combler avec des pates / riz / cereales. C'est pas si compliqué Je suis a 200g perso a 4 repas par jour.

Si tu as bon appétit ça va vite.

5 oeufs le matin
40g

200g poulet le midi
50g

Post workout
30g

Diner
Poulet 50g

Et encore moi j’ai un gainer a 100g de prot le matin, je suis a 250g dans la journée c’est meme trop

Le 21 décembre 2022 à 04:38:45 :

Le 21 décembre 2022 à 04:36:59 :
3 repas et c'est réglé, 200/250g de viande midi et soir et avec le reste c'est bon

Donc 3 repas que je cale le midi et le soir ?

Ils sont musclés au niveau des bras, pas du QI quai sois sympa

Shaker myproteinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png

Prend un shaker de whey dans la journée ça t'es déjà 20g, ensuite 2x200g de viande t'es à 100g + petit dej oeufs etc t'arrives à 150

Ecoute pas ces abrutis de go muscu qui veulent faire la pub pour leurs marques de protéines en te disant de te gaver. Suffit de manger 1 à 1.4g de protéines par PDC et fais que les exercices polyarticulaires à l'échec sinon tu vas gaspiller ton temps. Les go muscu veulent complexifier leur pratique qui est aussi simple que de lasser ses chaussures.

Le 21 décembre 2022 à 04:37:12 :
150g de prouts héhéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/2/1659430715-risiticot.png

proutenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/7/1656237486-kekyou-ayaaaa.png

Le 21 décembre 2022 à 04:50:02 :
Ecoute pas ces abrutis de go muscu qui veulent faire la pub pour leurs marques de protéines en te disant de te gaver. Suffit de manger 1 à 1.4g de protéines par PDC et fais que les exercices polyarticulaires à l'échec sinon tu vas gaspiller ton temps. Les go muscu veulent complexifier leur pratique qui est aussi simple que de lasser ses chaussures.

premier no shape

Le 21 décembre 2022 à 04:37:12 :
150g de prouts héhéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/31/2/1659430715-risiticot.png

héhéhéhé du concentré de pur prouthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/2/1665524320-peaugenou.png

Suffit de manger + mais parcontre tu vas commencer à avoir un trou dans ton portefeuille vu comment tu devras t'acheter à manger tout le temps

Le 21 décembre 2022 à 04:57:56 SaucentDeter3 a écrit :

Le 21 décembre 2022 à 04:50:02 :
Ecoute pas ces abrutis de go muscu qui veulent faire la pub pour leurs marques de protéines en te disant de te gaver. Suffit de manger 1 à 1.4g de protéines par PDC et fais que les exercices polyarticulaires à l'échec sinon tu vas gaspiller ton temps. Les go muscu veulent complexifier leur pratique qui est aussi simple que de lasser ses chaussures.

premier no shape

Il a raison

La majorité des pratiquants de muscu consomment plus de protéines qu'ils n'en ont besoin pour prendre de la masse

1.5g/kg c'est largement suffisant

Surtout qu'il faut prendre en compte la masse sèche

Bah prends des prots en poudre si t'es pas capable