ALED par pitié mon rêve c'est de go CALISTHENIE mais je sais pas par où COMMENCER

j'aimerais faire des exos poids du corps pour me remettre en état physique et arriver à terme à faire des figures styléeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

pour moi c'est le compromis idéal : de la muscu mais pas trop et un aspect arty et gymnastiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

problème : j'y connais nada et je sais pas du tout par où commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

j'ai 2 barres parallèles et une barre de tractions, je suis persuadé qu'y a moyen de faire un bon truc avechttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

j'imagine que pour avoir un cadre et pour pouvoir faire des progrès il faut se structurer derrière un programme plus ou moins rigoureuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

faudrait que je fasse genre 10 pompes 10 tractions 10 dips en boucle ??? j'ai 0 base sur le sujet aidez moi j'implore l'élitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

upaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

Tu commences par te muscler un peu car ça va être compliqué si tu sais pas aligné 5 tractions ou 5 burpees
Ensuite, tu fais des circuits trainings, pistol squats, burpees, dips etc.

putain mais comment vous avez fait les go-calisthenie pour vous bâtir un programme à partir de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

y'a des vidéos sur youtube mais les mecs montrent juste les executionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

Le 19 décembre 2022 à 18:03:37 :
Tu commences par te muscler un peu car ça va être compliqué si tu sais pas aligné 5 tractions ou 5 burpees
Ensuite, tu fais des circuits trainings, pistol squats, burpees, dips etc.

les 5 tractions et burpees je les fait ez kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

Le 19 décembre 2022 à 18:04:19 :
putain mais comment vous avez fait les go-calisthenie pour vous bâtir un programme à partir de rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

y'a des vidéos sur youtube mais les mecs montrent juste les executionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

en même temps c'est pas en mode bullshit science comme la muscu hein
globalement tu te fixes des objectifs, typiquement une figure, et ensuite tu fais les exos pour atteindre cet objectif
Si tu veux juste t'entretenir alors tu fais des exos typiques, une routine variée un peu comme un go muscu quoi

Le 19 décembre 2022 à 18:04:44 :

Le 19 décembre 2022 à 18:03:37 :
Tu commences par te muscler un peu car ça va être compliqué si tu sais pas aligné 5 tractions ou 5 burpees
Ensuite, tu fais des circuits trainings, pistol squats, burpees, dips etc.

les 5 tractions et burpees je les fait ez kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

C'est simple maintenant
Soit tu télécharges une appli comme freeletics et tu auras des exemples de trainings
Soit tu test des trainings en variants les exos sur la semaine si tu t'entraines 3x/semaine
+ Bosse la figure que tu veux faire

Le 19 décembre 2022 à 18:03:37 :
Tu commences par te muscler un peu car ça va être compliqué si tu sais pas aligné 5 tractions ou 5 burpees
Ensuite, tu fais des circuits trainings, pistol squats, burpees, dips etc.

circuits trainings je télécharge 7minutes workout et je suis ce que l'app demande de faire ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

commence quelques mois par juste tractions dips bref trouve un programme poid du corps
tu vas prendre de la force et après tu pourras essayer des figures

Youtube thenx
De rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/37/5/1505512768-gendry5.png

Le 19 décembre 2022 à 18:08:37 :
Youtube thenx
De rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/37/5/1505512768-gendry5.png

c'est anglais, tu me rabaisses enfoiréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

ya des ta de tuto sur ytb pourquoi demander au forom ?

Le 19 décembre 2022 à 18:10:20 :

Le 19 décembre 2022 à 18:08:37 :
Youtube thenx
De rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/37/5/1505512768-gendry5.png

c'est anglais, tu me rabaisses enfoiréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

Ne pas savoir parler anglais en 2k22https://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643028328-img-20220124-134335.jpg

Le 19 décembre 2022 à 18:11:36 :
ya des ta de tuto sur ytb pourquoi demander au forom ?

ta siguenaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

fait des series, commence par 3 série de chaque, traction, pompe, dips, en + rajoute une séance abdo puis quand tu sera lancer dans quelque moi rajoute des exo jambe

l'op fais ce que tu aimes et essaye plutôt de te mouvoir en douceur pour allier beauté et exercice physique

Le 19 décembre 2022 à 18:12:50 BrisuresDeSC a écrit :

Le 19 décembre 2022 à 18:11:36 :
ya des ta de tuto sur ytb pourquoi demander au forom ?

ta siguenaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

c pas mon compte principal donc ozef sah, flemme d'aller la modifier en+

tu fait combien de pompes max ? + ton poids + ta mesure + age

Le 19 décembre 2022 à 18:14:53 :
l'op fais ce que tu aimes et essaye plutôt de te mouvoir en douceur pour allier beauté et exercice physique

L'op qui va se faire culbuter en douceur dans son parc de streetworkouthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/1/1643028328-img-20220124-134335.jpg

Le 19 décembre 2022 à 18:14:56 :

Le 19 décembre 2022 à 18:12:50 BrisuresDeSC a écrit :

Le 19 décembre 2022 à 18:11:36 :
ya des ta de tuto sur ytb pourquoi demander au forom ?

ta siguenaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png

c pas mon compte principal donc ozef sah, flemme d'aller la modifier en+

non je voulais dire c'est pareil pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/3/1606927442-ahinoel.png