Je fais une diet donner des conseilles

Des conseilles svp j'ai commencé y'a une semaine j'ai perdue 2kg

En gros j'ai arrêter le pain et je me bute au sport

Sardine et lentilles

Ah ouais Sardine ?

Vous avez un repas type bon avec peut de calories

Le 22 décembre 2022 à 21:31:02 :
Ah ouais Sardine ?

Oui sardine connétable au minimum bite toi avec ça . Et des gros pot de lentilles en verre

Faire du sport sept jours sur sept n'est pas bénéfique. Le mieux est d'être en déficit calorique, de boire énormément d'eau (au moins deux litres par jour), et avoir un sommeil de qualité.

Niveau someil ça va je bois pas mal d'eau et le sport je fais de la course 4/7 et la j'essaye de faire 10 pompes au réveil 10 pompes après manger 10 pompes l'après midi et 10 pompes avant de dormir

Le 22 décembre 2022 à 21:34:44 :
Niveau someil ça va je bois pas mal d'eau et le sport je fais de la course 4/7 et la j'essaye de faire 10 pompes au réveil 10 pompes après manger 10 pompes l'après midi et 10 pompes avant de dormir

T'es sérieux bordel 😂
Fait plutôt 40 pompes a chaque fois matin midi aprem et soir .
Tu crois faire quoi avec tes 10 pompes là

Quatre fois par semaine c'est bien. Par contre les pompes c'est pas suffisant à mon avis. Je suis pas experte, mais le mieux c'est vraiment d'intégrer au moins une séance de renforcement musculaire complet d'au moins 20-30 minutes avec du genre pompes, gainage, burpees, tractions, squats etc.

Est-ce que tu as un objectif perte de poids ? Ou prise de masse sèche ?

réduire les calories si tu veux maigrir