Faire du shadow boxing avec des poids ?

C'est utile pour gagner en vitesse /puissance ?

Des petits poids de 1 ou 2 kilos ?

Le 11 décembre 2022 à 02:07:41 :
C'est utile pour gagner en vitesse /puissance ?

Des petits poids de 1 ou 2 kilos ?

Tu vas t'abimer les articulations

Place les au pieds

2kg ça me paraît élevé.

Ca peut-être utile mais faut bien les utiliser, fait attention à tes articulations et ne tend jamais complètement les bras.

Combiné au pieds + cardio a la corde a sauté tu vas exploser ton enduro physique

Le 11 décembre 2022 à 02:12:10 :
Combiné au pieds + cardio a la corde a sauté tu vas exploser ton enduro physique

Ou footing avec les poids toujours au pieds
Tu vas gagner en vitesse dans tes déplacements

Alors non, je ne pense pas que courir ou sauter avec des poids soit la meilleure option perso

Il est possible de faire du shadow boxing avec des poids, mais cela peut présenter des risques pour les articulations et les tendons. Le shadow boxing est généralement utilisé pour améliorer la coordination, la vitesse et la précision des coups, et non pour augmenter la force ou la puissance. Si vous souhaitez augmenter votre force et votre puissance, il existe d'autres exercices et techniques que vous pouvez utiliser pour atteindre cet objectif. Par exemple, vous pouvez travailler sur des exercices de renforcement musculaire en utilisant des poids plus lourds, ou vous pouvez effectuer des exercices explosifs comme les sauts ou les sprints. Si vous décidez malgré tout de faire du shadow boxing avec des poids, vous devriez utiliser des poids légers (1 ou 2 kilos) pour éviter de surcharger vos articulations et vos tendons. Vous devriez également vous assurer de bien étirer et de vous échauffer avant de commencer votre entraînement, et de faire une pause si vous ressentez des douleurs ou des inconforts.

Aux pieds ça me semble une mauvaise idée