En combien de temps peut-on perdre 15 kilos de manière durable?

4-5 mois?

Pas faire l’effet yoyo, ne plus manger et reprendre tout juste apres

En 3 mois ça devrais le faire
Avec du sport 3 fois semaines et un déficit de 400 calories

Ce qui fait l'effet yoyo l'op, c'est de penser qu'un régime n'est que temporaire...
On ne peut pas espérer prendre une habitude un temps, et revenir à l'ancienne sans impact sur le corps.
Donc oui en 5 mois à 1 ans c'est possible, avec un nouveau mod d'alimentation, en réduisant progressivement pour tenir, ne pas être carencé et ne pas craquer.
Puis ensuite rester comme ça toute ta vie, rien de compliqué.