Bordel mais faire du cardio > all

Transpirer comme un porchttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Travailler sous acide lactiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Le t shirt trempé que tu tej par terre en rentrant chez toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

La douche bien méritéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

La sensation de légèreté le reste de la journée, un peu euphoriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Les couilles qui pendent plus que d'habitude tellement t'es détenduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Rien à voir avec la muscu, les dépressifs go cardio vous allez revivre putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

des kheys du même avis ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Sachez que votre coeur est un muscle. Afin d'obtenir de l'oxygène (qui est le carburant pour vous faire "aller") dans votre corps, vous devez pomper du sang, une combinaison de glucose, de globules rouges, de globules blancs, d'eau, de gaz dissous, etc., via ton cœur. Lorsque par exemple, vous courez, votre corps a besoin de plus d'énergie (ce qui signifie plus de glucose [un sucre de base] et d'oxygène). Votre coeur pompe plus fort pour faire circuler ces éléments nécessaires dans votre corps afin de répondre à ces demandes. Lorsque vous effectuez des exercices appelés "cardio", ce qui signifie qu'ils augmentent votre fréquence cardiaque d'une certaine quantité pour potentialiser une augmentation de l'efficacité, vous exercez ton cœur. Plus vous travaillez votre cœur, mieux il réussira à y parvenir.

Cela a toutes sortes de répercussions sur la santé. Il réduit vos risques de crise cardiaque (infarctus du myocarde, arrêt cardiaque), d'insuffisance cardiaque, de maladie coronarienne, etc.

Jprefere 100x me taper 80 km de vélo que d'aller à la salle

Mais bon je minflige la muscu quand mm parce que ça m'aide pour le cardio aussi , Jme sens mieux
Et les résultats sont là quand même
+ Boucle

La seule boucle utile du forum

Je vais bouger tout à l'heure

Tu conseilles 1h de course ou 30 min de course + 30 min de vélo ?

Perso je fais ce circuit HIIT pour améliorer mon endurance : https://youtu.be/saXF2xH3A2U?t=1m55s (je le recommande pour ceux qui n’aiment pas courir)

Le 02 décembre 2022 à 12:46:47 :
Je vais bouger tout à l'heure

Tu conseilles 1h de course ou 30 min de course + 30 min de vélo ?

1h de course

Boucle d'utilité publique (je fais du fractionné)

Meilleure boucle.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
A chaque fois que je la vois j'ai envie de sortir faire du cardio.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Puis le temps que je ferme mon ordi et que je me prépare la motivation est partie.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Alors je me dis "tant pis, j'irai demain".https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Mais je n'y vais jamais.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Le 02 décembre 2022 à 12:43:10 :
Transpirer comme un porchttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Travailler sous acide lactiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Le t shirt trempé que tu tej par terre en rentrant chez toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

La douche bien méritéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

La sensation de légèreté le reste de la journée, un peu euphoriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Les couilles qui pendent plus que d'habitude tellement t'es détenduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Rien à voir avec la muscu, les dépressifs go cardio vous allez revivre putainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

des kheys du même avis ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Statistiquement la majorité des infarctus ont lieu durant un effort intensif. j'espère que j'ai pas trop plombé ton moral.

C'est juste que j'en ai marre d'entendre de partout que le sport c'est bon pour la santé alors que pas vraiment. Une activité physique dite moyenne (comme faire la vaisselle) régulière ça l'est (le but recherché c'est de renforcer les connexions nerveuses par le mouvement), mais le sport (courir) non ça augmente la tension artérielle et à terme c'est plutôt mauvais en vrai autant pour les os que pour le système cardio vasculaire.

Le 02 décembre 2022 à 12:48:24 :
Boucle d'utilité publique (je fais du fractionné)

Stp
Donne le programme
Je bouge tout les jours mais je fais nimp
J'ai besoin de suivre qq chose

Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

Le 02 décembre 2022 à 12:51:29 :
Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

L'OMS recommande 10 000 pas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Pour la CaS, je ne sais pas.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Le 02 décembre 2022 à 12:51:29 :
Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

30 minutes par jour, répartis comme tu veux dans la journée, 150 minutes par semaine.

Le 02 décembre 2022 à 12:52:25 :

Le 02 décembre 2022 à 12:51:29 :
Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

L'OMS recommande 10 000 pas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Pour la CaS, je ne sais pas.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

10 000 pas par jour representent en moyenne 7 kms.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
7 kms représentent entre 1h et 1h30 de marche.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Je vois 5000 pas sur certains sites, je vais essayer 10 000 pas, c'est chiant quand tu bosses pas dehors.

J'adore le cardio mais je peux pas en faire trop car déjà un physique de phasme

Le 02 décembre 2022 à 12:53:23 :

Le 02 décembre 2022 à 12:52:25 :

Le 02 décembre 2022 à 12:51:29 :
Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

L'OMS recommande 10 000 pas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Pour la CaS, je ne sais pas.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

10 000 pas par jour representent en moyenne 7 kms.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
7 kms représentent entre 1h et 1h30 de marche.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

cette étude est obsolète depuis un moment, ça fait longtemps que l'oms a dit ça, mais depuis beaucoup d'autres études sont apparues pour dire le contraire.

C'est un peu comme le fait que l'oms recommande de boire 1l5 par jour, c'est dépassé ça aussi, on sait que selon les circonstances on a pas besoin d'autant.

Le 02 décembre 2022 à 12:54:45 :

Le 02 décembre 2022 à 12:53:23 :

Le 02 décembre 2022 à 12:52:25 :

Le 02 décembre 2022 à 12:51:29 :
Faut marcher combien de temps quand on a la flemme de courir ?
+ corde à sauter ?

L'OMS recommande 10 000 pas par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
Pour la CaS, je ne sais pas.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

10 000 pas par jour representent en moyenne 7 kms.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png
7 kms représentent entre 1h et 1h30 de marche.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

cette étude est obsolète depuis un moment, ça fait longtemps que l'oms a dit ça, mais depuis beaucoup d'autres études sont apparues pour dire le contraire.

En effet, les 10 000 pas étaient en fait largement surestimer dans le but d'encourager les gens a acheter des montres connectés. Les 10 000 pas par jours sont juste du marketing.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png