Dormir 8h par jour comme dise les médecin ?

C'est bullshit ou pas ? 6h de sommeil ça suffit ? Faut t'il + que 8h ? Qu'en pensez vous ?

Je dors 6h persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 02 décembre 2022 à 14:44:12 :
C'est bullshit ou pas ? 6h de sommeil ça suffit ? Faut t'il + que 8h ? Qu'en pensez vous ?

7 a 8h c'est le top

Je suis à 4 par jour mais je déconseille je me sens horriblement mal

Le 02 décembre 2022 à 14:44:59 :
Je dors 6h persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Tu prends du café à coté ?

6h minimum, le reste c'est du bonus

Ça dépend des gens
Moi 6h me suffisent

C'est une moyenne.
Certains ont besoin de plus de sommeil, d'autres moins.
L'important c'est de ne pas être constamment fatigué.

khey ça dépends des gens et des métabolismes. L'idéal c'est de dormir à des heures régulière. Le temps de sommeil est certes important mais ce qui a le plus d'impact c'est d'accompagner le couché et le lever du soleil il me semble.
Dormir 6h ou 8h c'est pas vraiment diffèrent, si tu dors 6h par nuit mais que tu fais minuit 6h tous les jours, tu n'auras pas de complication particuliere. Alors que si tu dors 8h par jours mais jamais à des heures fixe, je peux te dire que tes journées risquent d'être moins équilibré et ça aussi les médecins te le diront

Je dors environ 5h par nuits à cause de troubles du sommeil et je suis H24 fatigués. QUand j'arrive à dormir plus de 7/8h ca me fait un bien fou. J'imagine pas les bienfaits de pouvoir dormir autant toutes les nuits

Un spécialiste du sommeil m'avais dit aussi que le plus important était de respecter ses cycles de sommeils qui sont plus ou moins longs selon les individus. L'objectif est de ne pas "couper" un cycle en deux au moment du réveil mais de se réveiller pile à la fin

Le 02 décembre 2022 à 14:50:43 VamosJuventus a écrit :
Je dors environ 5h par nuits à cause de troubles du sommeil et je suis H24 fatigués. QUand j'arrive à dormir plus de 7/8h ca me fait un bien fou. J'imagine pas les bienfaits de pouvoir dormir autant toutes les nuits

Un spécialiste du sommeil m'avais dit aussi que le plus important était de respecter ses cycles de sommeils qui sont plus ou moins longs selon les individus. L'objectif est de ne pas "couper" un cycle en deux au moment du réveil mais de se réveiller pile à la fin

les cycles de sommeil sont la clef et il est difficile à définir puisqu'il varie en fonction de beaucoup de critère individuel et exterieur
il faut pas hésiter à voir un spécialiste tu as raison, est ce que tu as utilisé des produits voir des médicament pour t'aider à dormir et à gérer tes troubles ?
J'ai déjà essayé les somnifères perso, c'etait vraiment merdique je suis devenu somnambule certaine nuit

Le 02 décembre 2022 à 14:53:09 :

Le 02 décembre 2022 à 14:50:43 VamosJuventus a écrit :
Je dors environ 5h par nuits à cause de troubles du sommeil et je suis H24 fatigués. QUand j'arrive à dormir plus de 7/8h ca me fait un bien fou. J'imagine pas les bienfaits de pouvoir dormir autant toutes les nuits

Un spécialiste du sommeil m'avais dit aussi que le plus important était de respecter ses cycles de sommeils qui sont plus ou moins longs selon les individus. L'objectif est de ne pas "couper" un cycle en deux au moment du réveil mais de se réveiller pile à la fin

les cycles de sommeil sont la clef et il est difficile à définir puisqu'il varie en fonction de beaucoup de critère individuel et exterieur
il faut pas hésiter à voir un spécialiste tu as raison, est ce que tu as utilisé des produits voir des médicament pour t'aider à dormir et à gérer tes troubles ?
J'ai déjà essayé les somnifères perso, c'etait vraiment merdique je suis devenu somnambule certaine nuit

C'est une solution qu'il m'avais proposé mais je ne veut pas être dépendant de quelque molécule que ce soit pour mon sommeil. Après tu es obligé d'en prendre tout le temps Je n'ai même pas essayé

J'essaye 7h mais je n'y arrive souvent pas.

Je dois finir trop tard, commencer trop tôt. Impossible.

Il faut acheter des appareils hors de prix aussi, les anneaux et autres qui surveillent ton ryhtme cardiaque et donc savent précisement ou tu en es niveau sommeil... Après par contre tu connaitras tout avec précision c'est l'avantage

C'est un maximum (sauf les enfants ou les vieux), si 6h suffisent tant mieux.

Le 02 décembre 2022 à 14:57:35 VamosJuventus a écrit :

Le 02 décembre 2022 à 14:53:09 :

Le 02 décembre 2022 à 14:50:43 VamosJuventus a écrit :
Je dors environ 5h par nuits à cause de troubles du sommeil et je suis H24 fatigués. QUand j'arrive à dormir plus de 7/8h ca me fait un bien fou. J'imagine pas les bienfaits de pouvoir dormir autant toutes les nuits

Un spécialiste du sommeil m'avais dit aussi que le plus important était de respecter ses cycles de sommeils qui sont plus ou moins longs selon les individus. L'objectif est de ne pas "couper" un cycle en deux au moment du réveil mais de se réveiller pile à la fin

les cycles de sommeil sont la clef et il est difficile à définir puisqu'il varie en fonction de beaucoup de critère individuel et exterieur
il faut pas hésiter à voir un spécialiste tu as raison, est ce que tu as utilisé des produits voir des médicament pour t'aider à dormir et à gérer tes troubles ?
J'ai déjà essayé les somnifères perso, c'etait vraiment merdique je suis devenu somnambule certaine nuit

C'est une solution qu'il m'avais proposé mais je ne veut pas être dépendant de quelque molécule que ce soit pour mon sommeil. Après tu es obligé d'en prendre tout le temps Je n'ai même pas essayé

Bah c'est pas un traitement à long terme, et oui il y a risque de dépendance et surtout accoutumance. Donc faut le prendre en cas de réel besoin pour vraiment dormir quand cela parait impossible et ponctuellement.
Autrement moi ce qui m'a sauvé, c'est la méditation et la relaxation, maitriser sa respiration c'est vraiment très utile pour trouver le sommeil

Vous buvez du café ?

Vous buvez du café ?

10h ou rien.

Perso 9h obligatoire.

Je dira diminue jusqu'à ce que ça soit gênant.