Je dors 3h toutes les nuits depuis 2 semaines

Y'a pas vraiment de raisons à ça, je suis juste un peu triste quand je pense à l'avenir et ça fait que je dors mal mais j'en peux plus car ça créer un cercle vicieux je dors mal = je déprime encore plus = je dors encore plus mal

Comment sortir de cette boucle infernale ? Chaque fois je me dis que je devrais go pharmacie pour prendre des somnifères légers juste pour faire passer ça

Branlette+ somnifères mais tu seras brisé car zombie

Il est toujours préférable de parler à un médecin avant de prendre des somnifères. En outre, il existe des méthodes naturelles pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur et à te sentir mieux. Essaie de respecter un horaire régulier de coucher et de lever, même le week-end. Évite la caféine et les autres stimulants. Enfin, essaie de te détendre avant d'aller te coucher en prenant un bain chaud, en méditant, en faisant des exercices de respiration profonde, etc.

Go marche / rando, c'est apaisant.
Couche toi tôt régulièrement.
Travaille sur les sources de ton mal être, reprend ton avenir en main étape par étape.
Mange bien, évite le sucre.
Médite.

J'suis comme toi khey on est ensemble !

Le 03 décembre 2022 à 15:35:02 :
Branlette+ somnifères mais tu seras brisé car zombie

Ouais j'avais déjà pris un somnifère y'a 5 ans j'étais comme un zombie le lendemain

Le 03 décembre 2022 à 15:35:40 :
Il est toujours préférable de parler à un médecin avant de prendre des somnifères. En outre, il existe des méthodes naturelles pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur et à te sentir mieux. Essaie de respecter un horaire régulier de coucher et de lever, même le week-end. Évite la caféine et les autres stimulants. Enfin, essaie de te détendre avant d'aller te coucher en prenant un bain chaud, en méditant, en faisant des exercices de respiration profonde, etc.

Ouais je vais essayer de me détendre et ne plus trop penser à mes soucis... J'espère que le sommeil reviendra merci khey

Le 03 décembre 2022 à 15:36:06 :
Go marche / rando, c'est apaisant.
Couche toi tôt régulièrement.
Travaille sur les sources de ton mal être, reprend ton avenir en main étape par étape.
Mange bien, évite le sucre.
Médite.

C'est ça le plus difficile quand on est HS, se motiver à bouger mais c'est vrai que ça m'aiderait réellement, cimer kheyou

Le 03 décembre 2022 à 15:36:32 :
J'suis comme toi khey on est ensemble !

On est ensemble mon khey j'espère qu'on réussira à traverser cette mauvaise période

Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour maintenir un bon état de santé. Dormir moins de 7 heures par nuit peut entraîner des problèmes de santé tels que des troubles du sommeil, des problèmes de mémoire et de concentration, ainsi que des troubles de l'humeur. Si vous dormez moins de 3 heures par nuit, il est important de consulter un médecin pour discuter de vos problèmes de sommeil et de trouver des solutions pour améliorer votre santé. Il est également important de pratiquer des comportements favorables au sommeil, tels que maintenir une routine de sommeil régulière, éviter la caféine et l'alcool avant de dormir, et créer un environnement de sommeil paisible et confortable.

Met toi au sport petit à petit
C'est compliqué les insomnies et le manque de sommeil je compatis