36kg au DCH
Niveau confirmé quoi 
C'est bien oui, pas dingue mais bien !
Le 05 décembre 2022 à 19:41:31 :
Niveau confirmé quoi
C'est bien oui, pas dingue mais bien !
Étrange, j'ai bien la sensation de soulever à mon niveau, mais pourtant au repos mes pecs sont presque plats, je ne dois pas avoir de génétique favorisant l'hypertrophie
Le 05 décembre 2022 à 19:46:41 :
Le 05 décembre 2022 à 19:41:31 :
Niveau confirmé quoi
C'est bien oui, pas dingue mais bien !Étrange, j'ai bien la sensation de soulever à mon niveau, mais pourtant au repos mes pecs sont presque plats, je ne dois pas avoir de génétique favorisant l'hypertrophie
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Tu dois sans doute avoir un retard pecs et une avance bras.
Charge moins, fais des séries bien plus lentes avec contraction volontaire et contrôle de la descente, ça devrait mieux se passer.
Le 05 décembre 2022 à 19:50:51 :
Le 05 décembre 2022 à 19:46:41 :
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Niveau confirmé quoi
C'est bien oui, pas dingue mais bien !Étrange, j'ai bien la sensation de soulever à mon niveau, mais pourtant au repos mes pecs sont presque plats, je ne dois pas avoir de génétique favorisant l'hypertrophie
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png Tu dois sans doute avoir un retard pecs et une avance bras.
Charge moins, fais des séries bien plus lentes avec contraction volontaire et contrôle de la descente, ça devrait mieux se passer.
Mes bras sont pas géants non plus, peut-être mes épaules prennent la charge, parfois je réalise pas que je lève maintenant cette charge avec un physique qui ne suit pas vraiment
Je fais déjà attention sur la durée des phases concentriques/excentriques, je me filme même souvent pour vérifier si le mouvement est bien respecté, en revanche je n'ai pas essayé de contraction volontaire
Le 05 décembre 2022 à 19:56:41 :
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Le 05 décembre 2022 à 19:46:41 :
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Niveau confirmé quoi
C'est bien oui, pas dingue mais bien !Étrange, j'ai bien la sensation de soulever à mon niveau, mais pourtant au repos mes pecs sont presque plats, je ne dois pas avoir de génétique favorisant l'hypertrophie
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png Tu dois sans doute avoir un retard pecs et une avance bras.
Charge moins, fais des séries bien plus lentes avec contraction volontaire et contrôle de la descente, ça devrait mieux se passer.Mes bras sont pas géants non plus, peut-être mes épaules prennent la charge, parfois je réalise pas que je lève maintenant cette charge avec un physique qui ne suit pas vraiment
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png Je fais déjà attention sur la durée des phases concentriques/excentriques, je me filme même souvent pour vérifier si le mouvement est bien respecté, en revanche je n'ai pas essayé de contraction volontaire
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png
Fais quand même gaffe à pas faire de l'ego lift mon pote. Ca ne sert à rien, crois moi, j'ai plus de 10 ans de muscu dans les pattes, à soulever comme un boeuf, aujourd'hui je regrette d'avoir mis si lourd, mon dos, mes épaules, genoux et coudes me le font savoir !
Pour te dire, au DC je pouvais m'échauffer avec 60kg et faire mes séries de 10 à 110. Désormais je me limite à des séries à 70/80. Fini de se niquer les épaules ! Et tu n'auras pas forcément moins de gains ainsi.
Le 05 décembre 2022 à 19:50:51 :
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C'est bien oui, pas dingue mais bien !Étrange, j'ai bien la sensation de soulever à mon niveau, mais pourtant au repos mes pecs sont presque plats, je ne dois pas avoir de génétique favorisant l'hypertrophie
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Charge moins, fais des séries bien plus lentes avec contraction volontaire et contrôle de la descente, ça devrait mieux se passer.
Contraction volontaire 
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