Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

15 à vide et 10 lestées à 5kg

1 et by sautinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 23 novembre 2022 à 10:14:33 :
Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

C'est bien

C'est pourtant sous-côté les tractions si tu veux avoir un dos fort musclé

12 je dirais, j'ai pour objectif de taper les 15 dans un mois

Le 23 novembre 2022 à 10:15:47 :
15 à vide et 10 lestées à 5kg

Bravo je pense que tu peux tester 10 kg

0,8 quand je suis chaud.

Le 23 novembre 2022 à 10:15:50 :
1 et by sautinghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Focus d'abord sur les tractions négatives

Avant 20 et aujourd'hui 12

Aucune

Le 23 novembre 2022 à 10:16:53 :

Le 23 novembre 2022 à 10:15:47 :
15 à vide et 10 lestées à 5kg

Bravo je pense que tu peux tester 10 kg

J'y vais progressivement kg après kg khey

6-7 je vais commencer à lesté je pense

3https://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/7/1607268980-skinnyfatpuceau.png

Je ne sais pas escalade sa compte comme des tractions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483644144-chatsnif.jpg

Si on commence a compter a partir de 10 alors j’en fais 0

1

Fais une traction et gagne 100$

https://youtu.be/YucOKaC8qd4

Le 23 novembre 2022 à 10:16:17 :
12 je dirais, j'ai pour objectif de taper les 15 dans un mois

C'est largement faisable en moins d'un mois

Je te conseille le programme Armstrong : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

(j'ai réussi à chopper 3 reps de plus en 2 semaines)

2x8 (des vraies)