comment perdre du poids rapidement

Salut,
je dois perdre 20 kilos d'ici février, je fais 100kg. Faut vraiment que je perde tout ça. Je suis prêt à "tout", dans le sens où niveau diète je peux faire pas mal de chose mais sport je pourrai pas faire des dingueries (genre sauter etc, par contre je peux tenir longtemps).
Merci les kheyous

(je suis un maigre du coups prendre se que je dit avec des pincettes) je prends le vécu d'un amie en compte, pour perdre du poids il faisait beaucoup de cardio c'est trés important et ensuite ne pas manger de cochonnerie, après pour se que tu dois manger exactement je sais pas

Le 20 novembre 2022 à 17:46:03 :
(je suis un maigre du coups prendre se que je dit avec des pincettes) je prends le vécu d'un amie en compte, pour perdre du poids il faisait beaucoup de cardio c'est trés important et ensuite ne pas manger de cochonnerie, après pour se que tu dois manger exactement je sais pas

ouais j'imagine que niveau bouffe ça doit pas être gateau et co

Doudoune et full polaire de la tête au pied en footing 1h 30 minimum

Effet garanti

Après les étirements +douche au gel douche

Pas de savon ça dessèche la peau

Boire beaucoup d'eau et full lotion hydratante style aleovera sur tout le corps

Pas de viande blanche ou rouge

Privilège le poisson frais

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668722596-big-m-removebg-preview.png

Le 20 novembre 2022 à 17:49:23 :
Doudoune et full polaire de la tête au pied en footing 1h 30 minimum

Effet garanti

Après les étirements +douche au gel douche

Pas de savon ça dessèche la peau

Boire beaucoup d'eau et full lotion hydratante style aleovera sur tout le corps

Pas de viande blanche ou rouge

Privilège le poisson frais

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668722596-big-m-removebg-preview.png

si je remplace le footing par le vélo ça passe ? Je peux pas courir plus de 5 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1500 calories par jour, beaucoup de protéines, beaucoup de sport mini 1h par jours, par contre perdre si vite tu seras immonde ça va pendre de partout

8h de marche par jour
alimentation légumes à l'eau uniquement

pendant 3 mois

Arrête les sauces, fast-food, sucre, sodas

Diminue tes kcal chaque semaine et fais bcp de cardio

Le 20 novembre 2022 à 17:51:33 :
1500 calories par jour, beaucoup de protéines, beaucoup de sport mini 1h par jours, par contre perdre si vite tu seras immonde ça va pendre de partout

en fait, comment expliquer. J'avais déjà perdu beaucoup de poids et donc j'avais un rdv chez un chirurgien pour "couper" la peau du ventre. Sauf que je me suis relaché et j'ai repris du poids, donc d'ici juin faudrait que je perdre 30 kilos

Le 20 novembre 2022 à 17:51:08 :

Le 20 novembre 2022 à 17:49:23 :
Doudoune et full polaire de la tête au pied en footing 1h 30 minimum

Effet garanti

Après les étirements +douche au gel douche

Pas de savon ça dessèche la peau

Boire beaucoup d'eau et full lotion hydratante style aleovera sur tout le corps

Pas de viande blanche ou rouge

Privilège le poisson frais

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668722596-big-m-removebg-preview.png

si je remplace le footing par le vélo ça passe ? Je peux pas courir plus de 5 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Non pour le vélo

seul

Faire le footing est a privilégié

Le vélo c'est un autre délire
Qui est pas assez efficacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668722596-big-m-removebg-preview.png

coupe toi une jambe

Coupe toi une jambe

edit: bordel, 10s trop tard

jeûne hydrique de 7 jours tu ne bois que de l'eau et des boissons sans sucres (thé café)

Omad en déficit calorique

'si je remplace le footing par le vélo ça passe ? Je peux pas courir plus de 5 minutes https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png'

Vas courir garçon le gras vas pas partir tout seule

ne mange rien durant trois jours, tu manges une pomme le quatrième jour et rebelotte
+ full eau
j’ai perdu trois kilos en une semaine avec moins que ça

Va faire préparateur de commandes gros tas de merde infâmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Le 20 novembre 2022 à 17:54:46 :
ne mange rien durant trois jours, tu manges une pomme le quatrième jour et rebelotte
+ full eau
j’ai perdu trois kilos en une semaine avec moins que ça

3kilos en 7 jours ? ça paraît peu par contre

pendant une période de FAST je perdais 1kg/j, bien sûr pas que du grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496925297-issoupleure.png

Le 20 novembre 2022 à 17:53:22 :

Le 20 novembre 2022 à 17:51:33 :
1500 calories par jour, beaucoup de protéines, beaucoup de sport mini 1h par jours, par contre perdre si vite tu seras immonde ça va pendre de partout

en fait, comment expliquer. J'avais déjà perdu beaucoup de poids et donc j'avais un rdv chez un chirurgien pour "couper" la peau du ventre. Sauf que je me suis relaché et j'ai repris du poids, donc d'ici juin faudrait que je perdre 30 kilos

Le problème c'est que tu veux perdre du poid pour l'esthétique, mais la priorité c'est ta santé. Si tu raisonnes comme un bouddhiste genre "mon corps est un temple" ça sera beaucoup plus simple de rester svelte.
Sinon reste gros et assume.

Ce qu'il faut faire tu le sais déjà,

Le soucis c'est ta volonté, et peu de gros l'ont.

Si t'es vraiment "prêt à tout" ferme le forum et commence