2 Séance de MUSCU / semaine ça passe ?

Ou c'est vraiment trop peu ?

J'ai pas envie de passer ma vie a la salle et je cherche pas à devenir un monstre de muscle

Je souhaite également faire pourquoi pas un autre sport a coté si j'en ai l'occasion

Up

Si tu mets suffisament d'intensité a chaque fois dans ces 2 seances, sa peut le faire je pense.

Ça passe

Mais du coup je vais prendre beaucoup de muscle ?

Ou faut obligatoirement faire 3 séance ?

Bah dans ce cas contente toi d'un autre sport, faire de la musculation pour ne pas être musclé...https://image.noelshack.com/fichiers/2022/43/1/1666637413-1666636195224frelon-copy-400x300.png

Le 15 novembre 2022 à 21:55:55 :
Mais du coup je vais prendre beaucoup de muscle ?

Ou faut obligatoirement faire 3 séance ?

Oui tu vas prendre du muscle c'est sur, apres tu pourras pas depasser un certains cap peut etre avec seulement 2 seances mais tu peux atteindre deja un physique plus qu'honorable

fais que les pecs et les bras à la limite les abdos et surtout jamais les jambes.

Si tu fais 2 bonnes séances c'est bien oui

C'est mieux que rien

3 serait parfait

2+un autre sport ca passe très bien, mais sinon juste deux seances, tu sera fit mais pas énorme

C'est ce que je fais et ça va, ca dépend de ce que tu peux récupérer en fait, si t'es au chomage c'est 4 minimum, si t'es fatigué du taf etc c'est suffisant sinon tu vas te fatigué et te blesser.

Mais pour ceux qu'ont un gros niveau ca sera pas assez 2 séances ou alors gros volume

Bah j'ai le choix entre 3 ou 2 mais 3 je pense que j'aurai l'impression de passer ma vie a la salle de muscu

?

Perso, je fais 2 séances par semaines + un autre sport le dimanche (art martial plutôt cardio)
A une époque, avant d'être obligé de faire une pause sportive, j'étais à 4-5 séances mais niveau motivation c'est juste pas faisable surtout si tu bosses
Donc deux séances, half body à chaque fois (1h- 1h30) et c'est top pour moi. Je suis clairement pas énorme, mais j'ai pu prendre un peu de poids et me faire une carrure athlétique

2 séances fullbody oui mais inclus bien un max d'exos polyarticulaires

oui ca passe, mais faut aussi manger à coté. Pleins de proteines.

Le 15 novembre 2022 à 21:55:55 :
Mais du coup je vais prendre beaucoup de muscle ?

Ou faut obligatoirement faire 3 séance ?

Tu peux avoir de meilleurs gains avec 2 séances qu'avec 3, dépend de ce que tu fais, quelle intensité, comment tu vas progresser etc.

Si c'est du full body, oui. C'est déjà mieux qu'une fois par semaine, comme moi.

6 seances en ppl ou rien bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494421961-risideg.png