Besoin d'aide pour arrêter de fumer

Salut tout le monde,

J'essaye d'arreter de fumer et je cherche un moyen d'activer mon circuit de récompense en arrêtant.

J'aimerais trouver quelque chose pour me recompensé chaque jour ou je n'ai pas fumé.

Des idées ?

Sachant que je claque 10€/jour je peux débourser la meme somme pour la récompense.

J'ai pensé à la tirelire mais flemme de retirer de la thune tout les jours.

Par exemple, J'avais pensé à me recompensé par une nouvelle Carte graphique mais l'objectif etant loin dans le temps (entre 45 et 90 jours) je ne tiendrais pas au jour le jour. Si des kheys ont des conseils pour arranger ca, je suis preneur

1g de beuherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 20 novembre 2022 à 04:17:29 :
1g de beuherhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

J'ai pensé au CBD mais bon... c'est pas ouf

Le 20 novembre 2022 à 04:16:31 :
Salut tout le monde,

J'essaye d'arreter de fumer et je cherche un moyen d'activer mon circuit de récompense en arrêtant.

J'aimerais trouver quelque chose pour me recompensé chaque jour ou je n'ai pas fumé.

Des idées ?

Sachant que je claque 10€/jour je peux débourser la meme somme pour la récompense.

J'ai pensé à la tirelire mais flemme de retirer de la thune tout les jours.

Par exemple, J'avais pensé à me recompensé par une nouvelle Carte graphique mais l'objectif etant loin dans le temps (entre 45 et 90 jours) je ne tiendrais pas au jour le jour. Si des kheys ont des conseils pour arranger ca, je suis preneur

Des que tu as envie de fumer, tu cours a t'en cracher les poumons dehors, puis grosse bouffe quand tu rentres.
Ca fait 4 mois que j'ai arrete grace a ca

Le 20 novembre 2022 à 04:19:20 :

Le 20 novembre 2022 à 04:16:31 :
Salut tout le monde,

J'essaye d'arreter de fumer et je cherche un moyen d'activer mon circuit de récompense en arrêtant.

J'aimerais trouver quelque chose pour me recompensé chaque jour ou je n'ai pas fumé.

Des idées ?

Sachant que je claque 10€/jour je peux débourser la meme somme pour la récompense.

J'ai pensé à la tirelire mais flemme de retirer de la thune tout les jours.

Par exemple, J'avais pensé à me recompensé par une nouvelle Carte graphique mais l'objectif etant loin dans le temps (entre 45 et 90 jours) je ne tiendrais pas au jour le jour. Si des kheys ont des conseils pour arranger ca, je suis preneur

Des que tu as envie de fumer, tu cours a t'en cracher les poumons dehors, puis grosse bouffe quand tu rentres.
Ca fait 4 mois que j'ai arrete grace a ca

Bravo pour ton arret de 4 mois !

Le truc c'est que je fume beaucoup le soir.
Et que si j'applique ca je vais passer mes journées à courir.
Sans compter le budget bouffe qui depassera les 10€

Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

Le 20 novembre 2022 à 04:28:43 :
Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Le 20 novembre 2022 à 04:30:59 :

Le 20 novembre 2022 à 04:28:43 :
Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Alors, tu fumes un paquet d'indus par jours c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

Le 20 novembre 2022 à 04:32:25 :

Le 20 novembre 2022 à 04:30:59 :

Le 20 novembre 2022 à 04:28:43 :
Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Alors, tu fumes un paquet d'indus par jours c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

mix roulé/indu, ca me coute 30€ tous les trois jours

Pas sûr que ce soit le meilleur plan. Te rendre compte des sous économisés chaque jour peut suffir à te motiver. Sinon go boucherie un jour sur deux avec 20€ tu auras un morceau de boeuf de plus de 300g.

Le 20 novembre 2022 à 04:38:35 :
Pas sûr que ce soit le meilleur plan. Te rendre compte des sous économisés chaque jour peut suffir à te motiver. Sinon go boucherie un jour sur deux avec 20€ tu auras un morceau de boeuf de plus de 300g.

Ah c'est pas une mauvaise idée putain

Je note merci !

Le 20 novembre 2022 à 04:34:04 :

Le 20 novembre 2022 à 04:32:25 :

Le 20 novembre 2022 à 04:30:59 :

Le 20 novembre 2022 à 04:28:43 :
Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Alors, tu fumes un paquet d'indus par jours c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

mix roulé/indu, ca me coute 30€ tous les trois jours

Tu dois calciner à mort pour le couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Le mieux c'est d'aller en vapostore direct pour être conseillé correctementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
J'aurais tendance à te dire de go sur une pas trop cher mais correcte, genre une innokin limax, c'est 50/60€, pas trop gros, ça marche bien et fiable
La strat c'est de commencer avec un liquide assez fort, genre du 12mg
Au début tu peux continuer de fumer mais moins, histoire d'habituer ton cerveau à plus taper dans la vape qu'avoir envie de clopes
A termes t'auras plus envie de fumer comme la vape sera plus forte que tes clopes sur le coup, donc tu passeras naturellement à la vape si ça marche comme technique pour toi
Aller dans des gout uniquement type tabac au début ça peut être un piege, déjà les gouts sont pas fou et surtout tu peux continuer à avoir envie de fumer avec
Et à termes les gouts trop sucrés peuvent te faire un effet sucreries/bonbons et t'auras plus envie du gout que de la nicotine
Après bah, quand t'as réussis à passer sur de la vape uniquement sans clope, tu dois t'interdire complètement la clope et te dire "de toute façon j'ai ça maintenant c'est mieux"
Puis diminuer progressivement les dosages de nicotine, passer de 12 à 9, stagner un peu pour t'habituer, 9 à 6 et ainsi de suite
Si tu diminues trop vite, si t'es pas assez distancié du tabac tu pourrais en avoir de nouveau envie, ou alors tu vas bien plus vape pour compenser

Et après le plus dur c'est de se distancier à termes de la vape
Mais ça reste bien moins difficile que l'habitude et les rituels de la fumettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

Met toi au sport tu vas arrêter en 1 semaine maxi.

Force a toi, ne donne pas ta thune a ces enfoirés du tabac

bah fume plus teubé lui

Le 20 novembre 2022 à 04:40:05 :

Le 20 novembre 2022 à 04:34:04 :

Le 20 novembre 2022 à 04:32:25 :

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Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
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Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Alors, tu fumes un paquet d'indus par jours c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

mix roulé/indu, ca me coute 30€ tous les trois jours

Tu dois calciner à mort pour le couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Le mieux c'est d'aller en vapostore direct pour être conseillé correctementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
J'aurais tendance à te dire de go sur une pas trop cher mais correcte, genre une innokin limax, c'est 50/60€, pas trop gros, ça marche bien et fiable
La strat c'est de commencer avec un liquide assez fort, genre du 12mg
Au début tu peux continuer de fumer mais moins, histoire d'habituer ton cerveau à plus taper dans la vape qu'avoir envie de clopes
A termes t'auras plus envie de fumer comme la vape sera plus forte que tes clopes sur le coup, donc tu passeras naturellement à la vape si ça marche comme technique pour toi
Aller dans des gout uniquement type tabac au début ça peut être un piege, déjà les gouts sont pas fou et surtout tu peux continuer à avoir envie de fumer avec
Et à termes les gouts trop sucrés peuvent te faire un effet sucreries/bonbons et t'auras plus envie du gout que de la nicotine
Après bah, quand t'as réussis à passer sur de la vape uniquement sans clope, tu dois t'interdire complètement la clope et te dire "de toute façon j'ai ça maintenant c'est mieux"
Puis diminuer progressivement les dosages de nicotine, passer de 12 à 9, stagner un peu pour t'habituer, 9 à 6 et ainsi de suite
Si tu diminues trop vite, si t'es pas assez distancié du tabac tu pourrais en avoir de nouveau envie, ou alors tu vas bien plus vape pour compenser

Merci beaucoup pour le temps consacré et pour les conseils.

Ton plan semble viable et faisable.
Du coup, je vais me chauffer cette semaine.

Ton message m'a aidé à voir long terme plutôt qu'une solution direct.
Merci.

Le 20 novembre 2022 à 04:44:02 :
Met toi au sport tu vas arrêter en 1 semaine maxi.

Force a toi, ne donne pas ta thune a ces enfoirés du tabac

Je fais deja du sport à raison de 30/40 min de cardio/hiit/muscu.

C'est une des raisons je veux arreter, je sens que je pourrais faire beaucoup mieux.

Le 20 novembre 2022 à 04:44:42 :
bah fume plus teubé lui

Je suis content que des anciens fumeurs m'ait répondu avant toi.

Malheuresement, le "arrete de fumer" n'est pas aussi simple.

Le 20 novembre 2022 à 04:47:59 :

Le 20 novembre 2022 à 04:44:42 :
bah fume plus teubé lui

Je suis content que des anciens fumeurs m'ait répondu avant toi.

Malheuresement, le "arrete de fumer" n'est pas aussi simple.

Il est la a croire des gens derrière son écran tu m'étonnes qu'il est tombé la dedans

ahi la pls que je lui ai mis

Le 20 novembre 2022 à 04:45:29 :

Le 20 novembre 2022 à 04:40:05 :

Le 20 novembre 2022 à 04:34:04 :

Le 20 novembre 2022 à 04:32:25 :

Le 20 novembre 2022 à 04:30:59 :

Le 20 novembre 2022 à 04:28:43 :
Si c'est vraiment compliqué, tu peux go vapehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Mais il faut que ça reste dans ta tête une solution pour arrêter progressivementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Et à termes, en finir avec la vape en elle mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Tu gardes "juste" l'addiction à la nicotine sans tous les inconvénientshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Ca va toujours te couter, mais hors l'achat de la vape en elle même, beaucoup moins à termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

J'y ai pensé mais pas réussi à choisir une vape.

Des recommandations ?

Alors, tu fumes un paquet d'indus par jours c'est ça ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png

mix roulé/indu, ca me coute 30€ tous les trois jours

Tu dois calciner à mort pour le couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
Le mieux c'est d'aller en vapostore direct pour être conseillé correctementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png
J'aurais tendance à te dire de go sur une pas trop cher mais correcte, genre une innokin limax, c'est 50/60€, pas trop gros, ça marche bien et fiable
La strat c'est de commencer avec un liquide assez fort, genre du 12mg
Au début tu peux continuer de fumer mais moins, histoire d'habituer ton cerveau à plus taper dans la vape qu'avoir envie de clopes
A termes t'auras plus envie de fumer comme la vape sera plus forte que tes clopes sur le coup, donc tu passeras naturellement à la vape si ça marche comme technique pour toi
Aller dans des gout uniquement type tabac au début ça peut être un piege, déjà les gouts sont pas fou et surtout tu peux continuer à avoir envie de fumer avec
Et à termes les gouts trop sucrés peuvent te faire un effet sucreries/bonbons et t'auras plus envie du gout que de la nicotine
Après bah, quand t'as réussis à passer sur de la vape uniquement sans clope, tu dois t'interdire complètement la clope et te dire "de toute façon j'ai ça maintenant c'est mieux"
Puis diminuer progressivement les dosages de nicotine, passer de 12 à 9, stagner un peu pour t'habituer, 9 à 6 et ainsi de suite
Si tu diminues trop vite, si t'es pas assez distancié du tabac tu pourrais en avoir de nouveau envie, ou alors tu vas bien plus vape pour compenser

Merci beaucoup pour le temps consacré et pour les conseils.

Ton plan semble viable et faisable.
Du coup, je vais me chauffer cette semaine.

Ton message m'a aidé à voir long terme plutôt qu'une solution direct.
Merci.

A mes yeux le plus viable pour s'en distancer, c'est de petit à petit se dégouter des clopes

Arrêter du jour au lendemain, tu peux réussir mais les mauvaises habitudes peuvent revenir très vite et la rechute te fait toujours te dire que c'est impossible de s'en sortir si t'es retombé dedans
Diminuer petit à petit, j'avais jamais réussi à tenir, y'a toujours un moment où tu craques je trouve

y'a d'autres moyens c'est sur, mais l'avantage de la vape c'est que tu gardes l'habitudes et la nicotine (même si t'as plus des gros pics court comme les clopes, c'est plus un effet stable), et t'enlèves le reste

A mes yeux toujours, c'est un bon moyen de se distancier et de se dégouter des clopes, et à termes revenir au plus de nicotine du tout

Ils sont gentil ceux qui disent de go sport, mais le sport à part si t'en fais tous les jours et que t'as une certaine discipline, y'a énormément d'autres facteurs qui peuvent te refaire plonger, le sport seul dans beaucoup de cas c'est pas assez, ni le seul point déterminant de l'arrêthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/5/1582288962-un-sticker-de-coreenne-vraiment-etonnant-ca-hein.png