Code de triche pour avoir un corps correct facilement

Prenez vous ça : https://www.amazon.fr/Physionics-Power-Twister-Extensible-Musculation/dp/B07ZD829SF/ref=sr_1_5?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=2SUE906TZD74U&keywords=power+twister&qid=1668713530&qu=eyJxc2MiOiI0LjU3IiwicXNhIjoiMy45MyIsInFzcCI6IjMuMTkifQ%3D%3D&sprefix=power+twis%2Caps%2C389&sr=8-5&tag=jeuxvideocom-21https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/4/1668713645-616lnax-32l-ac-sy355.jpg

Ca travaille énormément de muscles (avant bras, biceps, triceps, épaules, pectoraux)

C'est facile à transporter.

C'est plutôt agréable au niveau des sensations.

C'est pas cher.

Ça + un peu de gainage régulièrement = Corps plus que correct et plus de force.

Je conseille de prendre minimum 30kg, 20 kg c'est trop facile (pour les femmes).

Par contre à ne pas faire tous les jours sinon c'est inutile.

Un jour sur deux ou un jour sur trois c'est très bien.

Y a aussi plusieurs variantes pour cibler les muscles que vous voulez travailler en priorité.

Mais la méthode de base comme sur la photo travaille bien tous les muscles que j'ai cité.

Le 17 novembre 2022 à 20:44:23 planeteforum9 a écrit :
Par contre à ne pas faire tous les jours sinon c'est inutile.

Un jour sur deux ou un jour sur trois c'est très bien.

pourquoi il ne faut pas le faire tous les jours ?

combien de temps à chaque séance , combien de répétitions ?
existe-il des petits modèles ?

Le 17 novembre 2022 à 20:47:25 :

Le 17 novembre 2022 à 20:44:23 planeteforum9 a écrit :
Par contre à ne pas faire tous les jours sinon c'est inutile.

Un jour sur deux ou un jour sur trois c'est très bien.

pourquoi il ne faut pas le faire tous les jours ?

Parce que tu vas travailler les mêmes muscles et ils n'auront donc pas le temps de se reposer.

Les muscles doivent se reposer si tu veux des résultats, car les fibres musculaires doivent se réparer (je crois que c'est ça).

Dans tous les cas c'est pas une bonne idée de se muscler les mêmes muscles tous les jours, c'est contre productif et ça peut amener à des blessures.

Le 17 novembre 2022 à 20:49:07 :
combien de temps à chaque séance , combien de répétitions ?

Honnêtement, je saurais pas te dire c'est quoi le plus efficace.

Perso je met un épisode d'un anime de 20 min, tout le long j'utilise la barre et à la fin de l'épisode j'arrête et je suis tout congestionné. Je recommence après demain, ou après après demain si je sens que mon corps n'avait pas tout à fait récupéré.

Je pourrais très bien optimisé tout ça mais je m'en fou car je suis déjà satisfait et je trouve l'exercice de base agréable à faire.

Ca va faire 5 mois que j'utilise ça et je vois très clairement que j'ai gagné en muscle en haut du corps (je suis plutôt mince à la base donc les résultats sont arrivés relativement vite).

Je fais du gainage qui m'aide à avoir un ventre assez plat et honnêtement j'aime mon corps maintenant.

J'ai pas un corps d'athlète non plus bien sûr, mais franchement je suis heureux de me voir devant le miroir quoi.

existe-il des petits modèles ?

J'en sais rien mais je ne pense pas que ça soit intéressant, l'amplitude des mouvements seront réduits et donc ça travaillera moins j'imagine.

Là je suis en voyage, j'ai eu aucun mal à mettre la barre dans ma valise, ça prend vraiment pas de place pour ce que c'est.

Basic fit le déteste, découvrez son secret

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Le 17 novembre 2022 à 20:59:33 :
Basic fit le déteste, découvrez son secret

C'est sûrement meilleur d'aller à la salle évidemment je ne le nie pas.

pour le coup ouais ça paraît con, mais ça sculpte le corps
ça remplace pas un vrai sport mais bon

Et les jambes ?

+ le jour où vous comprendrez que le gainage ne sert à rien pour avoir des abdos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Le 17 novembre 2022 à 21:04:31 :
+ le jour où vous comprendrez que le gainage ne sert à rien pour avoir des abdos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

le gainage ça sert pour la force du core, sinon esthétiquement ça change rien

Le 17 novembre 2022 à 21:03:26 :
Et les jambes ?

Tu n'auras pas le haut du corps à Schwarzy avec ça, donc à moins d'avoir les jambes de Booba, ça devrait aller.

Après si t'as des jambes vraiment fins, désolé mais j'ai pas de conseil.

Le 17 novembre 2022 à 21:04:31 :
+ le jour où vous comprendrez que le gainage ne sert à rien pour avoir des abdos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Perso ça m'a aidé à avoir un ventre plus plat, mais effectivement je n'ai pas d'abdos apprents mais je m'en fiche.

Par contre j'ai un peu de pecs et un ventre plat, donc ça rend plutôt bien.

Le 17 novembre 2022 à 21:03:26 :
Et les jambes ?

tu demandes à un pote de te courser
et s'il te chope, il s'en sert comme gode sur toi

Le 17 novembre 2022 à 21:05:11 :

Le 17 novembre 2022 à 21:04:31 :
+ le jour où vous comprendrez que le gainage ne sert à rien pour avoir des abdos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

le gainage ça sert pour la force du core, sinon esthétiquement ça change rien

oui je disais ça dans le sens esthétique abdos visibles ou "ventre plat"https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Cool comme ça j'aurais des biceps mais un énorme bide à bière car en surpoids

Je dois maigrir du ventre avant persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/4/1668040919-full-23.png

Le 17 novembre 2022 à 21:08:11 :
Cool comme ça j'aurais des biceps mais un énorme bide à bière car en surpoids

Je dois maigrir du ventre avant persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/4/1668040919-full-23.png

Biceps + Epaule + Pecs
Ton gras du bide sera déjà moins imposant comme ça.
Mais oui il faudra que tu bosses en priorité là dessus j'imagine.