LES ESSENTIELS à FAIRE pour REPRENDRE sa VIE en MAIN et S'EPANOUIR PLEINEMENT :

Arrêter le porn déjà.

A vous la parole !

Ca n'intéresse personne ou quoi

La triade essentielle pour être en bonne forme physique et morale.

L'alimentation
L'activité physique
Le sommeil

Faire des réels progrès sur ces trois domaines a des impacts vraiment important sur la santé, la forme physique et le bien être moral des individus.

A quelqun qui mange essentiellement des plats préparés avec une variété alimentaire, et se passe d'alcool et de malbouffe, qui a une activité physique quotidienne, et qui dort ses heures de sommeil sans exception avec un rythme régulier a une qualité de vie qui augmente brutalement

A part la santé un petit truc essentiel pour se reprendre en main c'est d'avoir une activité créative.
Et arrêter de se faire marcher sur les pieds par la société, savoir dire non (tant aux collègues, qua la famille ou aux injonctions sociales)

Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

Le 15 novembre 2022 à 12:46:34 :
Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

Réduit déjà. Arrêté les branlettes par habitude et branle toi que lorsque tu es vraiment excité m. Que lorsque tu as déjà une érection.

N'utilise pas la branlette comme ta petite dose de dopamine journalière, ais bien comme un moyen de sevrer une réelle excitation sexuelle et ce sera déjà un bon progrès

Le 15 novembre 2022 à 12:45:23 Lottarare a écrit :
La triade essentielle pour être en bonne forme physique et morale.

L'alimentation
L'activité physique
Le sommeil

Faire des réels progrès sur ces trois domaines a des impacts vraiment important sur la santé, la forme physique et le bien être moral des individus.

A quelqun qui mange essentiellement des plats préparés avec une variété alimentaire, et se passe d'alcool et de malbouffe, qui a une activité physique quotidienne, et qui dort ses heures de sommeil sans exception avec un rythme régulier a une qualité de vie qui augmente brutalement

A part la santé un petit truc essentiel pour se reprendre en main c'est d'avoir une activité créative.
Et arrêter de se faire marcher sur les pieds par la société, savoir dire non (tant aux collègues, qua la famille ou aux injonctions sociales)

Merci pour ce post très clair et essentiel khey.

Par activité physique quotidienne, c'est juste ne pas être sédentaire ou faire du sport tous les jours (ou au moins du cardio) ?

Par contre oui il faut aussi ajouter à la triade le fait de nourrir et cultiver son esprit.

Perso mon plus gros fléau c'est le sommeil.

- Ne pas consommer de porno
- Faire du sport
- Manger sainement
- Vivre dans un environnement sain (heureux dans son couple, logement placé idéalement)

le porno détruit ma vie
je suis foutu

Le 15 novembre 2022 à 12:46:34 TonEntDePoche a écrit :
Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

La pornographie est un fléau khey, tu as conscience de ton addiction c'est bien. Essaie de réduire comme l'a dit le bon khey Lottarare et surtout ne te branle pas quotidiennement, c'est comme se lever hyper tard, ça te flingue toute motivation / envie et ça te rend petit à petit encore plus dépendant.

Sans parler du jour où tu vas être surpris de pas bander / avoir des dysfonctionnement érectiles devant ta future ou ta compagne.

Le 15 novembre 2022 à 12:48:42 ZouzouFabarm a écrit :
- Ne pas consommer de porno
- Faire du sport
- Manger sainement
- Vivre dans un environnement sain (heureux dans son couple, logement placé idéalement)

Merci pour ton post kheyou et si je peux me permettre ta transformation physique est incroyable et tes tatouages sont très cools.

Le 15 novembre 2022 à 12:48:06 :

Le 15 novembre 2022 à 12:46:34 :
Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

Réduit déjà. Arrêté les branlettes par habitude et branle toi que lorsque tu es vraiment excité m. Que lorsque tu as déjà une érection.

N'utilise pas la branlette comme ta petite dose de dopamine journalière, ais bien comme un moyen de sevrer une réelle excitation sexuelle et ce sera déjà un bon progrès

Ah oui clairement c'est de la branlette par habitude, j'en suis entre 1 et 3 par jour même quand j'ai pas spécialement envie je scroll sur les site de porn pour trouver une vidéo qui va me donner envie

Après même quand j'étais en couple je me branlait souvent, et même avec mes plan cul et mes ex je repensais à du porno quand je les baisais, et puis pour bander c'était la roulette russe, mais la je suis célibataire+ pas de plan cul

Si tu suis les recommandations des organismes de santé, tu n as pas forcément besoin de faire du sport intense chaque jour. Par contre il faut une réelle activité physique chaque jour (marche de plusieurs km, se déplacer à vélo, être souvent debout a son boulot et prendre les escalier, sortir faire a pieds les choses qui peuvent se faire en voitures si on a la flemme). Si l'emploi du temps ne le permet pas alors il faut essayer de dégager un moment pour compenser a ev une activité qui concentre ça.

Le sport intense (qui augmente la fréquence cardiaque et fait transpirer en gros) il faut en faire 2 a 3 par semaine (150min)pour avoir des bénéfice. Bien sûr on peut faire plus mais c'est pas forcément nécessaire m

Le 15 novembre 2022 à 12:50:29 :

Le 15 novembre 2022 à 12:46:34 TonEntDePoche a écrit :
Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

La pornographie est un fléau khey, tu as conscience de ton addiction c'est bien. Essaie de réduire comme l'a dit le bon khey Lottarare et surtout ne te branle pas quotidiennement, c'est comme se lever hyper tard, ça te flingue toute motivation / envie et ça te rend petit à petit encore plus dépendant.

Sans parler du jour où tu vas être surpris de pas bander / avoir des dysfonctionnement érectiles devant ta future ou ta compagne.

J'ai déjà réussi à réduire mais mon cerveau me joue des tours, quand j'ai commencé la muscuent je voyais déjà des résultats au bout de 1 mois donc grosse motivation, mais quand j'ai fait un mois d'abstinence j'ai rien vu de particulier alors ça m'a démotivé et j'ai rechuté

l'important c'est d'avoir un taff et une meuf, tout le reste t'es naturellement motivé à le faire quand t'as ces deux pré requis

Le 15 novembre 2022 à 12:54:47 Lottarare a écrit :
Si tu suis les recommandations des organismes de santé, tu n as pas forcément besoin de faire du sport intense chaque jour. Par contre il faut une réelle activité physique chaque jour (marche de plusieurs km, se déplacer à vélo, être souvent debout a son boulot et prendre les escalier, sortir faire a pieds les choses qui peuvent se faire en voitures si on a la flemme). Si l'emploi du temps ne le permet pas alors il faut essayer de dégager un moment pour compenser a ev une activité qui concentre ça.

Le sport intense (qui augmente la fréquence cardiaque et fait transpirer en gros) il faut en faire 2 a 3 par semaine (150min)pour avoir des bénéfice. Bien sûr on peut faire plus mais c'est pas forcément nécessaire m

C'est bien ce qu'il me semblait.

Merci pour les précisions apportées khey, faut que je fasse mes pas chaque jour

Le 15 novembre 2022 à 12:57:03 TonEntDePoche a écrit :

Le 15 novembre 2022 à 12:50:29 :

Le 15 novembre 2022 à 12:46:34 TonEntDePoche a écrit :
Le porno ça a vraiment un impact ? Je suis addict et je me demande si vraiment il y aura des bénéfices à me faire violence pour arrêter ça ?

La pornographie est un fléau khey, tu as conscience de ton addiction c'est bien. Essaie de réduire comme l'a dit le bon khey Lottarare et surtout ne te branle pas quotidiennement, c'est comme se lever hyper tard, ça te flingue toute motivation / envie et ça te rend petit à petit encore plus dépendant.

Sans parler du jour où tu vas être surpris de pas bander / avoir des dysfonctionnement érectiles devant ta future ou ta compagne.

J'ai déjà réussi à réduire mais mon cerveau me joue des tours, quand j'ai commencé la muscuent je voyais déjà des résultats au bout de 1 mois donc grosse motivation, mais quand j'ai fait un mois d'abstinence j'ai rien vu de particulier alors ça m'a démotivé et j'ai rechuté

Oui mais tu l'as dit toi-même khey plus haut que t'es addict et que t'as conscience des dangers. Parfois il faut pas s'attendre aux résultats immédiats et surtout il faut prendre en compte les résultats qui se déroulent dans ton subconscient, que tu ne vois pas forcément direct.

En tout cas, courage avec cette addiction car elle est dure à dégager mais ça vaut le coup à 10000% !!!

Quitter le 18-25 ce Forum de merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/23/2/1591126598-ahi-idiot-bossu.png

Le 15 novembre 2022 à 12:59:20 EtSansCSC a écrit :
l'important c'est d'avoir un taff et une meuf, tout le reste t'es naturellement motivé à le faire quand t'as ces deux pré requis

Pas trop d'accord.

Pour le taf oui car il faut être indépendant, pour la meuf pas forcément et surtout que c'est pas ça qui fait qu'un individu est épanoui.

Parfois être en couple ça va bien plus te tirer vers le bas qu'autre chose.

Starter pack :

- Faire le grand nettoyage chez soi
- Puis entretenir la propreté des lieux au moins 1 fois/ semaine
- Jeter, donner ou vendre tout ce qui ne sert plus à rien, voire, qui nous raccroche à un passé qu'on veut oublier (vêtement, objet, bricole...)
- Lire 10 à 20 pages par jour
- Faire entre 3 à 5 heures de sport par semaine
- Faire son lit chaque matin (discipline)
- Supprimer ou désactiver les comptes des réseaux sociaux qui n'apportent rien
- Éteindre les écrans 1h avant de se coucher
- Ne pas toucher à son smartphone/ tablette ou ordinateur au réveil, attendre 1h
- Planifier dans un agenda, sa semaine, son mois et même son année avec des objectifs
- Technique du pomodoro pour la productivité
- Technique kanban pour l'organisation
- Se créer une routine reposante le soir (méditation, étirement, lecture, guitare... ce que tu veux) et sans écran
- Se réciter des affirmations positives avant de s'endormir (méthode Coué)
- Dormir à des heures régulières et raisonnables
- Manger sainement en cuisinant des aliments bruts
- Prendre des nouvelles de ses proches au moins 1 fois toutes les 2 semaines

-Arrêter jvc dans l'après-midi