Bordel, faites des pompes bras écartés largeur épaules + pleine amplitude

Ecartement des bras environ égal à la largeur des épaules + amplitude totale (poitrine qui touche le sol en descendant, et bras tendus en remontant).

Marquez la pause en position basse lors de la flexion, et remontez normalement, et ainsi de suite..

Je fais ça depuis 6 mois, j'ai vraiment pris niveau pectoraux, épaules..

Ca détruit les muscles, mais justement c'est ça qui fait prendre, c'est pas des semi-pompes bâclés qui font prendre..

up

L'op qui vient de découvrir que faire de la musculation correctement fait prendre du muscle

Rajoutes des tractions pour équilibrer

T'as une vidéo mon qi est trop bas pour imager une lecture

?????

Mon Américain pitbull terrier qui me fait faire 7h de sport par jour rigole

Le 06 novembre 2022 à 01:25:21 :
T'as une vidéo mon qi est trop bas pour imager une lecture

Tes mains doivent être en face de tes épaules, rien de compliqué à comprendre

Le 06 novembre 2022 à 01:25:02 :
L'op qui vient de découvrir que faire de la musculation correctement fait prendre du muscle

Non mais l'amplitude complète est sous-côtée ..
La plupart que je vois font pas des "vraies" pompes

Je fais ça avec de la muscu normale avec des poids, rien de fou et oui j'ai pas mal pris, c'est un code de triche

Je valide et surtout essayez de pas écarter les coudes mais de les laisser quasiment collés au corps

Le 06 novembre 2022 à 01:26:50 :

Le 06 novembre 2022 à 01:25:02 :
L'op qui vient de découvrir que faire de la musculation correctement fait prendre du muscle

Non mais l'amplitude complète est sous-côtée ..
La plupart que je vois font pas des "vraies" pompes

Je suis un phasme j'arrive pas à faire plus de 3 VRAIES pompes je suis condamné à être phasme

Le 06 novembre 2022 à 01:27:42 :
Je fais ça avec de la muscu normale avec des poids, rien de fou et oui j'ai pas mal pris, c'est un code de triche

Je compte faire ça lesté prochainement

Je crois que je vais aller directement à la salle c'est mieux

L'auteur qui vient de découvrir que faire des mouvements propres fait prendre du muscule

Faut toujours varier les prises, c'est pas une histoire de serré ou pas, faut tout faire

Le 06 novembre 2022 à 01:27:56 :

Le 06 novembre 2022 à 01:26:50 :

Le 06 novembre 2022 à 01:25:02 :
L'op qui vient de découvrir que faire de la musculation correctement fait prendre du muscle

Non mais l'amplitude complète est sous-côtée ..
La plupart que je vois font pas des "vraies" pompes

Je suis un phasme j'arrive pas à faire plus de 3 VRAIES pompes je suis condamné à être phasme

Bah non, tu fais 3 vraies pompes tous les jours et petit à petit tu vas voir que tu arriveras à en faire +

Le 06 novembre 2022 à 01:29:19 MonFion a écrit :

Le 06 novembre 2022 à 01:27:56 :

Le 06 novembre 2022 à 01:26:50 :

Le 06 novembre 2022 à 01:25:02 :
L'op qui vient de découvrir que faire de la musculation correctement fait prendre du muscle

Non mais l'amplitude complète est sous-côtée ..
La plupart que je vois font pas des "vraies" pompes

Je suis un phasme j'arrive pas à faire plus de 3 VRAIES pompes je suis condamné à être phasme

Bah non, tu fais 3 vraies pompes tous les jours et petit à petit tu vas voir que tu arriveras à en faire +

^this

C'est bien tu vas prendre des pecs mais pas du dos, bonjour la mauvaise posture

Sauf que justement il faut avoir un bon niveau pour faire des pompes propre

C'est pas donné a tout le monde