Je PRÉPARE DÉJÀ mon SUMMERBODY 2023

Reprise de l'entrainement cette semaine après plus de 3 mois d'arrêt, j'ai fait 3 séances cette semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Je compte faire 5 à 6 entrainements par semaine sur une période de 6 mois, et je ferai le point à la mi avrilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Allez les kheys, rangez moi ce paquet de chips et remettez cette bière au frigo pour aller pousser de la fonte à la placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Vous avez 8 mois pour vous reprendre en main, si vous vous y mettez maintenant votre summerbody 2023 sera au pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Je vais à la salle 2 fois par semaine persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Moi aussi kheyou, le plus dur étant la diètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

j'ai un bide à bière et 0 abdo même en maigrissant

Ah car tu arrêtes de faire du sport dans l'année ?

Le 23 octobre 2022 à 14:55:10 :
Je vais à la salle 2 fois par semaine persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Pareil parfois 3 fois mais ce qui y vont 6 fois vous êtes zinzin

Le 23 octobre 2022 à 14:55:10 :
Je vais à la salle 2 fois par semaine persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Combien de temps de muscu khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le 23 octobre 2022 à 14:55:14 :
Moi aussi kheyou, le plus dur étant la diètehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Thishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le succès du body summer se construit avant tout dans l'assiettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le 23 octobre 2022 à 14:55:49 :
j'ai un bide à bière et 0 abdo même en maigrissant

Dur pour toi khey, go voir un nutritionniste peut-être qu'il pourra t'aiderhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le 23 octobre 2022 à 14:56:52 :
Ah car tu arrêtes de faire du sport dans l'année ?

Hein ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le 23 octobre 2022 à 14:56:55 :

Le 23 octobre 2022 à 14:55:10 :
Je vais à la salle 2 fois par semaine persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Pareil parfois 3 fois mais ce qui y vont 6 fois vous êtes zinzin

Faut mettre un coup de boost dans les premiers mois de reprise pour être au top, et après ralentir la cadence pour entretenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

J'ai jamais arrêtéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

Au début j'y allais 6j/7 comme toi mais c'est pas tenable sur le long terme khey je te préviens, maintenant j'y vais en moyenne 3/4 fois par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le 23 octobre 2022 à 15:00:16 :
J'ai jamais arrêtéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

GG khey, t'en fais depuis combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le 23 octobre 2022 à 14:59:34 :

Le 23 octobre 2022 à 14:56:55 :

Le 23 octobre 2022 à 14:55:10 :
Je vais à la salle 2 fois par semaine persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Pareil parfois 3 fois mais ce qui y vont 6 fois vous êtes zinzin

Faut mettre un coup de boost dans les premiers mois de reprise pour être au top, et après ralentir la cadence pour entretenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

This

Se mettre minable à base de 3 séances lourdes + 3 séance légères, 1j/2 sur 2 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

Ralentir et focus sur la ceinture abdominale + cardio les 2 mois suivantshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

A nous les gourgandines l'été prochain l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

Le 23 octobre 2022 à 15:01:18 :
Au début j'y allais 6j/7 comme toi mais c'est pas tenable sur le long terme khey je te préviens, maintenant j'y vais en moyenne 3/4 fois par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Oui sur le long terme c'est pas tenable, j'ai déjà expérimenté çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Mais sur quelques mois je pense pouvoir le faire, et au pire si je sens que c'est trop dur je réduirai d'une séance ou deux dans la semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Le mien est prêt depuis des années

Et se perfectionne encore plus

J'ai également repris la course à pieds que j'avais arrêtée depuis des années et je suis déjà à 4min30 au km

Alors que je prends de la masse depuis des mois, tout en restant sec

Perso je déteste la salle, faire de la gonflette pour faire de la gonflette je trouve ça ridicule. On se fait chier et y'a aucun but à part améliorer son ego.

Je préfère faire de l'escalade, c'est fun, on rencontre du monde, ça sculpte tout le corps de manière assez homogène en plus.

Je fais de la course à pieds en plus pour le cardio et hop.

Le 23 octobre 2022 à 15:02:05 :

Le 23 octobre 2022 à 15:00:16 :
J'ai jamais arrêtéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

GG khey, t'en fais depuis combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

J'ai commencé sérieusement à 18 ans, donc bientôt 5 ans

Je me mets minable jusqu'en Avril, un peu de boxe/Cardio/Abdo sur 2 mois , retour en mode minable pour être BG Chad Alpha pour Août prochainhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/45/5/1573242329-un-probleme-lepyj2.png

Le 23 octobre 2022 à 15:03:36 :
Perso je déteste la salle, faire de la gonflette pour faire de la gonflette je trouve ça ridicule. On se fait chier et y'a aucun but à part améliorer son ego.

Je préfère faire de l'escalade, c'est fun, on rencontre du monde, ça sculpte tout le corps de manière assez homogène en plus.

Je fais de la course à pieds en plus pour le cardio et hop.

C'est mal d'améliorer son égo quand on se sent comme une merde ?