Je DORS trop MAL la NUIT

Je mets 2h à m'endormir au moins, ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Comment faire pour s'endormir en 15 minutes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Naturelle

Le 25 octobre 2022 à 20:42:28 :
Naturelle

Merci de m'aiderhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Chaud l'op, persoent j'ai changé toute la literie il y a un mois et depuis je dors trop bien.

Je m'endors en moins de 3minutes et je ne me réveille plus du tout la nuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/3/1654107100-ahiyao.png

Le 25 octobre 2022 à 20:46:35 Firstcompte3 a écrit :
Chaud l'op, persoent j'ai changé toute la literie il y a un mois et depuis je dors trop bien.

Je m'endors en moins de 3minutes et je ne me réveille plus du tout la nuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/3/1654107100-ahiyao.png

Tu dors de quel côté ? Moi je bouge tout le temps, je me sens jamais dans une bonne position ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

pareil je finis par dormir par terre ou entre mes matelas ça m'a rendu fou

Le 25 octobre 2022 à 20:48:34 Lauv a écrit :
pareil je finis par dormir par terre ou entre mes matelas ça m'a rendu fou

Parfois je me dis que je devrais essayer de dormir assishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

tu es anxieux quand tu es au lit ?

Le 25 octobre 2022 à 20:51:33 MogouNiger a écrit :
tu es anxieux quand tu es au lit ?

Oui, j'arrive jamais à me détendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Je picole, je encore quand je suis raide

Trop d’écran

Le 25 octobre 2022 à 20:52:39 furieux-furet a écrit :
Trop d’écran

J'ai déjà essayé d'arrêter les écrans 1h avant de dormir, ça change rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Le 25 octobre 2022 à 20:52:00 :

Le 25 octobre 2022 à 20:51:33 MogouNiger a écrit :
tu es anxieux quand tu es au lit ?

Oui, j'arrive jamais à me détendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Je suis pas médecin mais essaye de t'aérer la tête un peux , ça t'évitera de ruminer au moment du coucher

Se dépenser physiquement la journée
Pas d'ordi dans l'heure qui précède le coucher
Manger au choix au petit dejeuner des oléagineux, œufs, banane, chocolat et autres aliments riches en tryptophane.

Ouvres la fenêtre et aère le soir

L'air frais de la soirée va nettoyer ton air et rafraichir l'atmosphère

Le 25 octobre 2022 à 20:56:13 Strato0 a écrit :
Se dépenser physiquement la journée
Pas d'ordi dans l'heure qui précède le coucher
Manger au choix au petit dejeuner des oléagineux, œufs, banane, chocolat et autres aliments riches en tryptophane.

Ouais je me dépense pas ça c'est vrai je suis toute la journée sur ma chaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Le 25 octobre 2022 à 20:56:23 Kizaro a écrit :
Ouvres la fenêtre et aère le soir

L'air frais de la soirée va nettoyer ton air et rafraichir l'atmosphère

Je le fais tous les soirs, j'arrive quand même pas à dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Pareil j'ai toujours eu des problèmes de sommeil, la solution c'est que tu dois rentrer dans un rythme régulier genre réveil à 7h dodo à 23h tous les jours. Aussi, 2h avant de te coucher éteins la lumière et allume une veilleuse pour que ton cerveau passe en mode nuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

Le 25 octobre 2022 à 20:56:23 :
Ouvres la fenêtre et aère le soir

L'air frais de la soirée va nettoyer ton air et rafraichir l'atmosphère

Je fais ça en ce moment, c'est vrais que c'est cool

Le 25 octobre 2022 à 20:47:54 :

Le 25 octobre 2022 à 20:46:35 Firstcompte3 a écrit :
Chaud l'op, persoent j'ai changé toute la literie il y a un mois et depuis je dors trop bien.

Je m'endors en moins de 3minutes et je ne me réveille plus du tout la nuithttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/3/1654107100-ahiyao.png

Tu dors de quel côté ? Moi je bouge tout le temps, je me sens jamais dans une bonne position ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Tout les côtés me vont, avant j'avais du mal à m'endormir, j'utilisais un coussin en boudin (+/- 1m70 de long) pour surélevé une de mes jambes en dormant sur le côté et en faisant passer celui-ci entre mes jambes. Ca me faisait vraiment du bien au dos.

Je crois que c'est une position de femme enceinte mais ça fait du bien