55kg pour 1m80, donnez des aliments pour grossir

J'ai envie de me chauffer à bien faire du sport chaque jour et prendre du muscle pour arriver à 65kg

Il suffit de manger plus souvent.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/32/2/1596546436-hannibalfume.png

Le 20 octobre 2022 à 18:42:20 :
Il suffit de manger plus souvent.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/32/2/1596546436-hannibalfume.png

Bah go aliments riches en calories, mais sains dans l'idéal
Les arachides, les poissons gras...
Grosses rations de pâtes...
Et mange entre les repas des collations

3 repas par jour avec un blender d'avoine /banane/beurre de cacahuète/lait par jour

Le 20 octobre 2022 à 18:44:36 :
Bah go aliments riches en calories, mais sains dans l'idéal
Les arachides, les poissons gras...
Grosses rations de pâtes...
Et mange entre les repas des collations

En fait je mange trop bien : légumes, verdures.
Les pâtes c'est vraiment que des glucides, j'ai besoin d'avoir autre chose j'aime pas trop sinon

Le 20 octobre 2022 à 18:48:19 :
3 repas par jour avec un blender d'avoine /banane/beurre de cacahuète/lait par jour

J'aimerai bien faire ça, j'ai découvert sur la chaîne d'Emilio mais j'ai pas de blender

D'autres idées de plats à manger?

pas besoin d'aliment spécifique tu prends juste plus de quantité dans tout ce que tu manges, no fake j'ai gagné 14kilos en 1an avec cette methode et avec la muscu

en gros le matin si tu manges 4petits prince, t'en manges 6
le midi si tu manges tel quantité de pate tu rajoutes +
tu fais une collation (barre cereal ou ce qui te fait kiffer entre chacun de tes 3 repas)

et pour finir tu tu fais un petit dej du soir avant de dormir

bim 14 kilos en 1 an

Raclette, burger etc

j'étais comme toi khey, je suis passé de 50kg à 65kg là, si tu veux discuter viens MP ou discord

Le 20 octobre 2022 à 19:18:40 :
pas besoin d'aliment spécifique tu prends juste plus de quantité dans tout ce que tu manges, no fake j'ai gagné 14kilos en 1an avec cette methode et avec la muscu

en gros le matin si tu manges 4petits prince, t'en manges 6
le midi si tu manges tel quantité de pate tu rajoutes +
tu fais une collation (barre cereal ou ce qui te fait kiffer entre chacun de tes 3 repas)

et pour finir tu tu fais un petit dej du soir avant de dormir

bim 14 kilos en 1 an

No fake quand j'essaie de manger plus au petit dej, j'ai plus faim jusqu'à 16h

Bite

Le 20 octobre 2022 à 19:21:00 :

Le 20 octobre 2022 à 19:18:40 :
pas besoin d'aliment spécifique tu prends juste plus de quantité dans tout ce que tu manges, no fake j'ai gagné 14kilos en 1an avec cette methode et avec la muscu

en gros le matin si tu manges 4petits prince, t'en manges 6
le midi si tu manges tel quantité de pate tu rajoutes +
tu fais une collation (barre cereal ou ce qui te fait kiffer entre chacun de tes 3 repas)

et pour finir tu tu fais un petit dej du soir avant de dormir

bim 14 kilos en 1 an

No fake quand j'essaie de manger plus au petit dej, j'ai plus faim jusqu'à 16h

fais du sport aussi clé, si tu fais rien c'est normal

Le 20 octobre 2022 à 19:21:41 :

Le 20 octobre 2022 à 19:21:00 :

Le 20 octobre 2022 à 19:18:40 :
pas besoin d'aliment spécifique tu prends juste plus de quantité dans tout ce que tu manges, no fake j'ai gagné 14kilos en 1an avec cette methode et avec la muscu

en gros le matin si tu manges 4petits prince, t'en manges 6
le midi si tu manges tel quantité de pate tu rajoutes +
tu fais une collation (barre cereal ou ce qui te fait kiffer entre chacun de tes 3 repas)

et pour finir tu tu fais un petit dej du soir avant de dormir

bim 14 kilos en 1 an

No fake quand j'essaie de manger plus au petit dej, j'ai plus faim jusqu'à 16h

fais du sport aussi clé, si tu fais rien c'est normal

Oui j'essaie de faire 30m de cardio + 20m de haut du corps (j'ai juste envie de prendre un peu de bras, pecs et abdos en vrai)

Go muscu, collation à 10h et 16h c'est top, après une séance de sport (cardio ou muscu) un shaker de whey protéine + banane + barre de céréales / chocolat, c'est le seul complément que je prends pas besoin de se ruiner, t'es même pas obligé tant que t'es repas sont équilibrés et contiennent ce qu'il faut de protéines, les œufs semblent être des aliments op.

Le 20 octobre 2022 à 19:23:03 :

Le 20 octobre 2022 à 19:21:41 :

Le 20 octobre 2022 à 19:21:00 :

Le 20 octobre 2022 à 19:18:40 :
pas besoin d'aliment spécifique tu prends juste plus de quantité dans tout ce que tu manges, no fake j'ai gagné 14kilos en 1an avec cette methode et avec la muscu

en gros le matin si tu manges 4petits prince, t'en manges 6
le midi si tu manges tel quantité de pate tu rajoutes +
tu fais une collation (barre cereal ou ce qui te fait kiffer entre chacun de tes 3 repas)

et pour finir tu tu fais un petit dej du soir avant de dormir

bim 14 kilos en 1 an

No fake quand j'essaie de manger plus au petit dej, j'ai plus faim jusqu'à 16h

fais du sport aussi clé, si tu fais rien c'est normal

Oui j'essaie de faire 30m de cardio + 20m de haut du corps (j'ai juste envie de prendre un peu de bras, pecs et abdos en vrai)

l'appetit va venir faut juste pas que tu te stress dessus
ou sinon que tu manges ce que aimes vraiment

dés fois regarder des vidéos de bouffe ca aide à ouvrir l'appetit
je me souviens quand je regardais kaamelott à l'époque à chaque fois ca m'ouvrait l'appetit car ils font que bouffé dedans

Le 20 octobre 2022 à 19:23:54 :
Go muscu, collation à 10h et 16h c'est top, après une séance de sport (cardio ou muscu) un shaker de whey protéine + banane + barre de céréales / chocolat, c'est le seul complément que je prends pas besoin de se ruiner, t'es même pas obligé tant que t'es repas sont équilibrés et contiennent ce qu'il faut de protéines, les œufs semblent être des aliments op.

Niveau protéine je trouve ça compliqué. Si je mange déjà 2 oeufs le matin, il faut varier. J'aime bien les lentilles. Pas envie de manger de la viande tous les jours

Shaker 5000kcal :

- 100g de flocons d avoine
- 100g de miel
- 1l de lait
- 30cl d'huile d'olive
- 50g beurre de cacahuète
- un big mac

Tu mixes le tout et hop

Mise tout sur les lipides c'est plus dense en calories que les glucides

Crème fraîche, beurre, huile d'olive, oléagineux, chocolat noir, œufs