HELP: JE N’ARRIVE PAS À PROGRESSER EN POMPES

Salut

Je suis un programme et je fais les pompes 3 fois par semaine

J’arrive pas à m’améliorer et à dépasser les 20 pompes

Même l’année dernière, j’ai dû faire des pompes tous les jours pendant un mois et j’ai pas réussi à depssser les 20

Là ça fait un mois que j’ai repris sérieusement, toujours rien

Up

Perso j'ai fais explosé mes pompes grâce à développé couché
Pareil pour les tractions avec le tirage verticales

ben 20 par série c'est déjà bien.

Tu es sur un plateau, faut juste pas se décourager.

La progression n'est pas linéaire, c'est normal de bloquer après des progrès. Il faut que tu prennes du muscle, va faire des exercices Pec et triceps à la salle.

[23:38:51] <TristanTate>
Perso j'ai fais explosé mes pompes grâce à développé couché
Pareil pour les tractions avec le tirage verticales

Idem, c'est le développé couché qui m'a fait énormément progressé aux pompes.