60min de muscu par jour c'est raisonnable ?
tontonfomoso
2022-10-16 04:03:32
J'ai commencer avec 30min maintenant que je vois des amilioration j'ai envie de passer a 60min par jour
je suis en splithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
viedartistea
2022-10-16 04:08:37
par j inutile il faut des jours de repos
Ocward
2022-10-16 04:17:07
Mais non. 1 h par jour et 1 jour de repos dans la semaine ctot
Jeetaable_
2022-10-16 04:17:52
Oui en débutant ça passe largement même mieux que des amateurs
_breathtaking
2022-10-16 04:18:44
Tu vas stagner sur le long terme car pas assez de temps de récupération (pour recréer de la bonne fibre et laisser le temps à ton corps de mémoriser le trauma).
Entre 1h et 1h30 à raison de 3x par semaine c'est déjà très bien. Tu peux pousser à 4x si tu veux être extrême/perfectionniste.
tontonfomoso
2022-10-16 04:18:55
Le 16 octobre 2022 à 04:17:07 :
Mais non. 1 h par jour et 1 jour de repos dans la semaine ctot
ta fais aucun sport en 5 ans khey
Neo-1000111
2022-10-16 04:18:56
Mais les manutentionnaires, maçons, travailleurs de force, ils déchargent des camions et creusent les mines tous les jours.
Quelle est la raison du repos ?
tontonfomoso
2022-10-16 04:20:14
Le 16 octobre 2022 à 04:18:44 :
Tu vas stagner sur le long terme car pas assez de temps de récupération (pour recréer de la bonne fibre et laisser le temps à ton corps de mémoriser le trauma).
Entre 1h et 1h30 à raison de 3x par semaine c'est déjà très bien. Tu peux pousser à 4x si tu veux être extrême/perfectionniste.
si je fais du 45min 6x semaine c'est bien ?
_breathtaking
2022-10-16 04:21:21
Le 16 octobre 2022 à 04:18:56 :
Mais les manutentionnaires, maçons, travailleurs de force, ils déchargent des camions et creusent les mines tous les jours.
Quelle est la raison du repos ?
En apparence c'est pas faux. Mais les groupes musculaires solicités par la muscu sont différents, idem par rapport aux angles de soliciations et les charges.
Un ouvrier etc répète les mêmes mouvements et charges sur le long terme donc il s'accoutume mais au bout d'un x temps, sa progression physique est limitée.
-W9
2022-10-16 04:22:16
Le 16 octobre 2022 à 04:18:56 Neo-1000111 a écrit :
Mais les manutentionnaires, maçons, travailleurs de force, ils déchargent des camions et creusent les mines tous les jours.
Quelle est la raison du repos ?
Ils finissent avec des TMS eux