3 semaines de régime : 1 kilos de pris mais AYAAAO

2022-10-20 16:56:12

Va falloir m'expliquer comment on fait pour maigrir mes chères kheys

Déjà je précise que c'est pas vraiment un "régime" mais plus un rééquilibrage alimentaire avec des restrictions :ok:

Je pèse 115 kilos pour 1m86 et je comprends vraiment pas où j'ai merdé.

Grosso modo j'ai 5 kilos de legumes dans mon congélateur je bouffe que ça le soir en rentrant chez moi.J'ai acheté des escalopes de dinde pour accompagner les légumes :oui:

Le midi je mange chez mes parents et j'ai supprimé le sandwich que je mangeais à 16 h.

3 semaines de privation et 0 résultats

Exemple de repas : Riz sauce tomate et cuisse de poulet avec salade + 2 oeufs.Dessert 1 banane.Boisson un grand verre d'eau.

Pour le repas du soir : Brocoli,choux fleur,courgette cuit à l'eau bouillante + je l'ai fais revenir avec de l'huile d'olive.Une tranche de dinde de poulet.sel poivre pour assaisonner les legumes et le poulet.

A quel moment ce genre de repas me met en surplus calorique ? :gne:

Je sais que déficit calorique > all Mais dans mon cas va falloir grève de la faim !?

DarkxDany

2022-10-20 16:57:45

Sur la vie de ma mère je me suis pesais tout à l'heure au CMP je faisais 116 kilos.

Il y a 4 semaines j'étais à 115 :rire:

Je suis désemparer :-(

DarkxDany

2022-10-20 16:59:41

Vous êtes en train de lire ? :-)

Govku

2022-10-20 17:00:38

2 semaine de prise de masse, 0 kg pris

DeathPierceMe

2022-10-20 17:01:28

Manges encore moins et bouges encore plus

TurboCoomeurENT

2022-10-20 17:01:40

Le 20 octobre 2022 à 16:59:41 :
Vous êtes en train de lire ?

DarkxDany

2022-10-20 17:01:43

Le 20 octobre 2022 à 17:00:38 :
2 semaine de prise de masse, 0 kg pris

Tu go muscu ? Faut bien manger et pousser de + en + lourds khey :ok:

sailfishos

2022-10-20 17:02:11

Compte tes calories, rien de plus simple.

comete--

2022-10-20 17:02:16

ptète un problème de balancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

ou alors ton corp est peu être actuelement dans une phase d’accumulation de calories(je sais pas si ça existe mais ça m'étonerais pas.)

DarkxDany

2022-10-20 17:02:39

Le 20 octobre 2022 à 17:01:28 :
Manges encore moins et bouges encore plus

Oui je vais reduire la bouffe jusqu'à finir par jeuner si c'est la seul solution

Govku

2022-10-20 17:02:45

Le 20 octobre 2022 à 17:01:43 :
Le 20 octobre 2022 à 17:00:38 :
2 semaine de prise de masse, 0 kg pris
Tu go muscu ? Faut bien manger et pousser de + en + lourds khey

Le truc c’est que je suis vraiment maigre même sans sport je suis censé prendre 5 kg si je mange bcp

AlloLolaGarcon

2022-10-20 17:03:50

Bois de l’eau en masse
Cours, fais des pompes

DarkxDany

2022-10-20 17:04:20

Le 20 octobre 2022 à 17:02:11 :
Compte tes calories, rien de plus simple.

Trop compliquer meme avec une appli.Je suis pas un nutrinazi ou un go muscu

Je vais juste réduire les quantités jusqu'à jeuner :ok:

DarkxDany

2022-10-20 17:05:41

Le 20 octobre 2022 à 17:02:16 :
ptète un problème de balancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png
ou alors ton corp est peu être actuelement dans une phase d’accumulation de calories(je sais pas si ça existe mais ça m'étonerais pas.)

Bah je me suis pesais sur la meme balance il y a 1 mois et maintenant

Chez le medecin je suis plus vers 110 kilos par contre. :doute:

DarkxDany

2022-10-20 17:06:57

Le 20 octobre 2022 à 17:02:45 :
Le 20 octobre 2022 à 17:01:43 :
Le 20 octobre 2022 à 17:00:38 :
2 semaine de prise de masse, 0 kg pris
Tu go muscu ? Faut bien manger et pousser de + en + lourds khey
Le truc c’est que je suis vraiment maigre même sans sport je suis censé prendre 5 kg si je mange bcp

Détails tes repas faut que tu dépasses les 2000 calories aussi :ok:

bobeau

2022-10-20 17:07:02

Le 20 octobre 2022 à 16:56:12 DarkxDany a écrit :
Va falloir m'expliquer comment on fait pour maigrir mes chères kheys
Déjà je précise que c'est pas vraiment un "régime" mais plus un rééquilibrage alimentaire avec des restrictions
Je pèse 115 kilos pour 1m86 et je comprends vraiment pas où j'ai merdé.
Grosso modo j'ai 5 kilos de legumes dans mon congélateur je bouffe que ça le soir en rentrant chez moi.J'ai acheté des escalopes de dinde pour accompagner les légumes
Le midi je mange chez mes parents et j'ai supprimé le sandwich que je mangeais à 16 h.
3 semaines de privation et 0 résultats
Exemple de repas : Riz sauce tomate et cuisse de poulet avec salade + 2 oeufs.Dessert 1 banane.Boisson un grand verre d'eau.
Pour le repas du soir : Brocoli,choux fleur,courgette cuit à l'eau bouillante + je l'ai fais revenir avec de l'huile d'olive.Une tranche de dinde de poulet.sel poivre pour assaisonner les legumes et le poulet.
A quel moment ce genre de repas me met en surplus calorique ?
Je sais que déficit calorique > all Mais dans mon cas va falloir grève de la faim !?

Déficit calorique : va voir un.e nutritionniste si tu n'es pas capable de gérer un régime

DarkxDany

2022-10-20 17:08:56

Le 20 octobre 2022 à 17:03:50 :
Bois de l’eau en masse
Cours, fais des pompes

Bah l'été est terminé.Je buvais + de 3 litres par jour :-) C'est plus compliqué les autres saisons.

Impossible de courir ta vu mon poids ? Je vais me boussiller les articulations.

Pompes j'en faisais mais ça fait pas maigrir :non:

66mon

2022-10-20 17:10:01

RIen de plus simple que maigrir :

Créer un déficit calorique.

Comment tu fais ? tu manges ce que tu manges actuellement, tu comptes tes calories quotidiennement.
Tu prend ton quota calorique d'une journée.
Tu enlève 100 à 200 calories chaque nouvelle semaine.

Tu arrivera au moment où ton activité quotidienne demande plus de calories que ce que tu ingère, tu sera donc en déficit calorique.
Ne pas être trop pressé en baissant par tranche de 500 calories, le résultat ne sera pas beaucoup plus rapide, et le risque de ne pas tenir devient énorme, donc rechute.

Ne pas voir ça comme un régime temporaire, ça c'est marketing, il faut juste voir ça comme une nouvelle habitude de vie.
Ton estomac va réduire de lui même, tu vas perdre du poids, et une fois le stade souhaité atteint, tu arrête de diminuer tes calories, et tu garde ce chiffres tous les jours de ta vie.

Ca marche sur absolument tous les individus, super simple.

DarkxDany

2022-10-20 17:10:41

Le 20 octobre 2022 à 17:07:02 :
Le 20 octobre 2022 à 16:56:12 DarkxDany a écrit :
Va falloir m'expliquer comment on fait pour maigrir mes chères kheys
Déjà je précise que c'est pas vraiment un "régime" mais plus un rééquilibrage alimentaire avec des restrictions
Je pèse 115 kilos pour 1m86 et je comprends vraiment pas où j'ai merdé.
Grosso modo j'ai 5 kilos de legumes dans mon congélateur je bouffe que ça le soir en rentrant chez moi.J'ai acheté des escalopes de dinde pour accompagner les légumes
Le midi je mange chez mes parents et j'ai supprimé le sandwich que je mangeais à 16 h.
3 semaines de privation et 0 résultats
Exemple de repas : Riz sauce tomate et cuisse de poulet avec salade + 2 oeufs.Dessert 1 banane.Boisson un grand verre d'eau.
Pour le repas du soir : Brocoli,choux fleur,courgette cuit à l'eau bouillante + je l'ai fais revenir avec de l'huile d'olive.Une tranche de dinde de poulet.sel poivre pour assaisonner les legumes et le poulet.
A quel moment ce genre de repas me met en surplus calorique ?
Je sais que déficit calorique > all Mais dans mon cas va falloir grève de la faim !?
Déficit calorique : va voir un.e nutritionniste si tu n'es pas capable de gérer un régime

J'ai vu à plusieurs reprises une diététicienne :doute:

Chris_KheySodo

2022-10-20 17:12:37

Si les pesées n'ont pas été faites à jeun et tout nu et à la même heure de la journée, tu ne peux pas les comparerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/4/1610654916-george-obese-de-mes-couilles.png