Je viens de me peser : 104 kg je suis détruit

C'est un choc. Je ne m'attendais pas à autant. Je mange de la merde sans arrêt.

Je suis gros, gras et moche.

Il faut que je solutionne le problème

Go sport
Go manger sainement
Go dormir correctement

Dans 6 mois tu seras métamorphosé

Perso je fais 3h de skate tous les jours depuis 10ans, corps 9/10 musclé objectivement et je mange extremement bien, je concois pas les gros porc qui se prennent pas en main.

Ne pas feed l'op est assez gros comme ça

Le 14 octobre 2022 à 01:08:15 :
Go sport
Go manger sainement
Go dormir correctement

Dans 6 mois tu seras métamorphosé

J'ai plus de souffle. Je tient pas les 1km de course.

Ce n'est pas si gros ; tu vas y arriver.

Tu cuisines ?

Le 14 octobre 2022 à 01:10:22 :

Le 14 octobre 2022 à 01:08:15 :
Go sport
Go manger sainement
Go dormir correctement

Dans 6 mois tu seras métamorphosé

J'ai plus de souffle. Je tient pas les 1km de course.

Alors marche juste au début, ou cour tant que tu peux, mais pas d'excuse pour pas faire du sport

C'est décider. Je réduit drastiquement les quantités. Je ne mange plus le midi. Le matin une collation pour la journée. Maximiser le sommeil.

Le 14 octobre 2022 à 01:10:58 :
Ce n'est pas si gros ; tu vas y arriver.

Tu cuisines ?

Non je ne cuisines pas. J'achete de la merde industrielle. Je viens de bouffer un pot de 450g de beurre de cacahuète.

Le 14 octobre 2022 à 01:12:50 :

Le 14 octobre 2022 à 01:10:58 :
Ce n'est pas si gros ; tu vas y arriver.

Tu cuisines ?

Non je ne cuisines pas. J'achete de la merde industrielle. Je viens de bouffer un pot de 450g de beurre de cacahuète.

Alors il ne faut pas trop bousculer tes habitudes en te disant que tu vas désormais cuisiner

Continue d'acheter des plats préparés, mais moins caloriques cette fois

Goinfre toi de plats préparés du type poisson+légume (chez Picard il y en a pleins, chez Lidl tu peux en trouver aussi je pense) et de crudités déjà prêtes (carottes râpées, concombre assaisonné, ...), et de fruits pour le sucré

Ta balance aussi est détruite vu ton poids.

Taille du cachalot?

Moi c'est l'inverse je suis passé de 86 à 64, je deperis l'hiver venu

Commence par la bouffe clé et déjà tu vas fondre, si tu peux te motiver à faire du sport c'est un + mais vraiment, change ton alimentation et déjà tu seras surprishttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Je faisais 103 y a 1 mois et demi nofake... la je suis a un moins de 92...
Ca fond vite avec une activité physique (marche tous les jours pendant des heures + pompes traction gainage a la maison) + tu supprimes tous les sucres (y compris sucres complexes comme pate riz feculents) et tu reduis les quantités du reste.
J'ai meme pris un peu de muscle nofake

Ahi je fais le même poids à deux ou trois kilos près mais persoent ça se voit pas comme je suis grandhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/25/3/1592429956-gentrashcoupain-copie.jpg

j'ai peak à quasiment 120 perso
j'suis repassé à 80 en un an et demi en apprenant à cuisiner et en me remettant au sport

Le 14 octobre 2022 à 01:31:28 :
j'ai peak à quasiment 120 perso
j'suis repassé à 80 en un an et demi en apprenant à cuisiner et en me remettant au sport

T’es fit là ? Ou y’a des séquelles ?

Pas de petit déjeuner/goûter
Repas normaux (portions normales, nourriture variée)
Lorsque tu as une fringale, tu te coupes une pomme en tranche, et tu la mange lentement (genre si tu l'as coupé en 4, tu te fais un morceau toutes les 2-3 minutes) avec un verre d'eau. Tu verras que tu auras encore un peu faim après avoir fini la pomme, mais que progressivement la faim va s'en aller ensuite.

Sur la question des desserts, tu peux t'en accorder un de temps en temps (arrêter complètement le sucre c'est impossible pour la plupart des gens), mais clairement pas à tous les repas.

Suit cette ligne de conduite pour l'alimentation pendant des mois et des mois, et tu verras que même sans faire de sport tu vas perdre du poids.

Le 14 octobre 2022 à 01:32:35 :

Le 14 octobre 2022 à 01:31:28 :
j'ai peak à quasiment 120 perso
j'suis repassé à 80 en un an et demi en apprenant à cuisiner et en me remettant au sport

T’es fit là ? Ou y’a des séquelles ?

Fit, j'suis assez grand donc même à 120 j'étais pas en énorme surpoids