J'en ai marre de faire 95 kg

J'arrive pas à perdre du poids, je crois que je suis bloqué à 95 kg et j'ai l'impression que c'est mon poids naturelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491249193-risitasg16462.png

Stop vider le frigo pour commencer

tu comptes tes kcal ?

Le 11 octobre 2022 à 10:53:10 Lacoste_Tn_ a écrit :
Stop vider le frigo pour commencer

Bah j'ai pas l'impression que je mange beaucoup + je ne mange que le midi et le soir, soit 2 fois dans la journée

Le 11 octobre 2022 à 10:53:31 BLUDGEONED a écrit :
tu comptes tes kcal ?

Non je sais pas trop comment faire je t'avoue

Taille de l'op?

c'est plus facile de venir se plaindre ici que d'aller a la muscu

Don't feed

Le 11 octobre 2022 à 10:55:16 DosDeGorille a écrit :
Taille de l'op?

1m83

Le 11 octobre 2022 à 10:54:33 Outlier a écrit :

Le 11 octobre 2022 à 10:53:31 BLUDGEONED a écrit :
tu comptes tes kcal ?

Non je sais pas trop comment faire je t'avoue

bah voilà tu sais pourquoi tu stagnes maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489698925-jesusbob.png

c'est le plus important, même au dessus du sport vas te renseigner pour diminuer tes kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489698925-jesusbob.png

C’est peut être ton poids de forme
Reste comme tel khey vis ta vie

Le 11 octobre 2022 à 10:55:28 ziziepais a écrit :
c'est plus facile de venir se plaindre ici que d'aller a la muscu

Le vélo c'est beaucoup plus efficace, et j'en fais un peu

- Arrête de manger entre les repas si c'est le cas, si t'as vraiment un creux mange un fruit
- Arrête les sodas et autres boissons sucrés si c'est le cas, bois exclusivement de l'eau
- Mange plus de légumes durant tes repas
- Fais du sport

Y'a aucun secret, il faut juste s'y mettre, bonne chancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/40/5/1665128972-e53b5e73-ccbb-4aba-9c20-d30b1e034676.png

Le 11 octobre 2022 à 10:54:33 :

Le 11 octobre 2022 à 10:53:31 BLUDGEONED a écrit :
tu comptes tes kcal ?

Non je sais pas trop comment faire je t'avoue

http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html

Tu vas être surpris quand tu verras que tes deux plats de pâtes "légers" t'amènent à 3500 calories full lipides + 0 activité sportive.

Va faire du vélo bouboule

Le 11 octobre 2022 à 10:56:08 Kaaristechomage a écrit :
C’est peut être ton poids de forme
Reste comme tel khey vis ta vie

Bah en vrai c'est ce que je me demande. Je ne parais pas gros, je suis assez costaud par contre. Assez large d'épaule et j'ai des gros bras naturellement

Le 11 octobre 2022 à 10:56:46 Arthiloss3 a écrit :

Le 11 octobre 2022 à 10:54:33 :

Le 11 octobre 2022 à 10:53:31 BLUDGEONED a écrit :
tu comptes tes kcal ?

Non je sais pas trop comment faire je t'avoue

http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html

Tu vas être surpris quand tu verras que tes deux plats de pâtes "légers" t'amènent à 3500 calories full lipides + 0 activité sportive.

ah bah voilà t'as même un site pour t'accompagner cimer kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485800183-2588741.png

Le 11 octobre 2022 à 10:56:29 MeteoriteDeCum a écrit :
- Arrête de manger entre les repas si c'est le cas, si t'as vraiment un creux mange un fruit
- Arrête les sodas et autres boissons sucrés si c'est le cas, bois exclusivement de l'eau
- Mange plus de légumes durant tes repas
- Fais du sport

Y'a aucun secret, il faut juste s'y mettre, bonne chancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/40/5/1665128972-e53b5e73-ccbb-4aba-9c20-d30b1e034676.png

Les deux premiers points je ne le fais pas.

Le troisième je mange quasi que des légumes verts aux repas (haricots verts ou petits pois). C'est peut-être le beurre demi-sel qui me fait défaut mais bon j'en mets pas énormément

Je fais du vélo tous les 2 ou 3 jours, environ 1h ou 2h

faut relancer ton métabolisme mais c'est pas avec 1h de vélo tous les 3jours et 2 repas par jour que tu vas faire çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643117126-full-20.jpg

Le 11 octobre 2022 à 10:59:26 BLUDGEONED a écrit :

Le 11 octobre 2022 à 10:56:46 Arthiloss3 a écrit :

Le 11 octobre 2022 à 10:54:33 :

Le 11 octobre 2022 à 10:53:31 BLUDGEONED a écrit :
tu comptes tes kcal ?

Non je sais pas trop comment faire je t'avoue

http://www.monmenu.fr/s/calculer-calories.html

Tu vas être surpris quand tu verras que tes deux plats de pâtes "légers" t'amènent à 3500 calories full lipides + 0 activité sportive.

ah bah voilà t'as même un site pour t'accompagner cimer kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485800183-2588741.png

J'en sais rien au niveau des doses moi