J'ai envie de faire de la MUSCU mais ...

Je suis un étudiant prolo et je mange pas énormément de base, je pense que je vais avoir du mal à me forcer à bouffer

Le problème c'est que je pense que si je commence à aller à la salle, je vais avoir aucun résultat avec l'alimentation que j'ai aujourd'hui

même si je m'y bute vous pensez que je pourrais prendre en masse ? Je suis super fin mais athlétique (sportif)

commence par du pdc

Le 14 octobre 2022 à 02:10:38 :
commence par du pdc

si t'es sec et athelatique go directement muscu ça sert à rien de faire du PDC
tu vas exploser en un an nofake

Pour la bouffe essaye de manger plus + complémente-toi en whey vu que t'es étudiant prolo

Si tu veux prendre du poid y'a pas besoin de prendre 5kg par mois à bouffer comme un porc
Faut juste augmenter de 10% environ les quantités dans ton assiette (en prenant plus de protéines) et surtout équilibré

Puis tu te pèse régulièrement, si tu prend trop de poids tu adaptes, si tu n'en prend pas assez tu adaptes aussi.

Normalement tu devrais gagner entre 500gr et 1.5kg par mois

Et surtout fait l'impasse sur les gainer par pitié, c'est juste des glucides en poudre, aucun intérêt

Mange bcp de poulette et de myprout

C'est surcoté les prises de masse d'ahuris qui commencent à 3000kcal par jour alors qu'ils font 50kg, t'as pas besoin de te forcer à manger

Oh et dernière chose.
Si t'es pas intolérant au lactose go recette de milkshake calorique (lait - banane - fruits rouges - glace vanille - glaçons - protéines en poudre pas obligatoire)
Rapide à faire et c'est 800/900 calories qui coulent tout seul
Ca dépanne bien quand t'as pas trop le temps ou que tu sens que tu n'as pas / vas pas atteindre ton quotas journalier

Ou assiette de yaourt grecque + muesli (ou autre céréales qui ne soit pas cancer) + fruits rouges + confiture
Littéralement devenu mon petit dej préféré

Trop de sucre t fouent il va devenir gras + résistansse a l'inçuline

Le 14 octobre 2022 à 02:18:33 :
C'est surcoté les prises de masse d'ahuris qui commencent à 3000kcal par jour alors qu'ils font 50kg, t'as pas besoin de te forcer à manger

Du coup si je me tue à la salle je pourrais prendre assez en masse ?
Je fais 1m70 et 63 kg

Une prise de masse se fait par étape et commence par une bonne hygiène alimentaire. Commencer par direct un régime à 3000 kcal va juste te bousiller le bide. Déjà il faut commencer par manger tous les jours 3 vrais repas complets et équilibrés et ensuite rajouter au fur et à mesure des collations. Pour la question de budget des aliments comme l’avoine, le lait,les pâtes,le riz, légumes…etc coûtent peu cher en premiers prix et pour la viande il y à Lidl ou aldi (ça ne sera pas bien sûr de la marque mais c’est déjà mieux que rien) si tu malgres tout tu n’es pas capable de te fournir ces produit malheureusement la muscu n’est sûrement pas ta plus grande priorité.