CRISE de PANIQUE, comment vous GÉREZ cette MERDE BORDEL...

Actuellement en train d'en faire une en ce moment et c'est chiant de subir ça, je préférerais avoir du spray au poivre dans les yeux là plutôt que de vivre ça, tellement c'est douloureux

Comment vous faites pour gérer ça vous?

Maintenant je comprends bien mieux pourquoi les gens disent que le psychologique c'est bcp plus douloureux que la douleur physique

une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

En devenant cerclé champion

J'en ai fais une seule dans ma vie.

Je suis resté sous l'eau chaude X temps, puis j'ai dormi.

J'en sais pas plus.

J’ai en faite 2-3 en pleine nuit, abominable

Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

Qu'est-ce que tu en sais?

exercices de pleine conscience
respirer dans un sac
cohérence cardiaque
en dernier recours benzo

tu te mets du spray au poivre pendant ton attaque , normalement tu vas arreter de cogiter

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

Le 05 octobre 2022 à 20:54:03 :
exercices de pleine conscience
respirer dans un sac
cohérence cardiaque
en dernier recours benzo

C'est quoi benzo?

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

si t'arrives à faire ça c'est pas une crise de panique

Le 05 octobre 2022 à 20:54:38 :
tu te mets du spray au poivre pendant ton attaque , normalement tu vas arreter de cogiter

Le pire... C'est que c'est pas impossible que ça marche

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

prends des longues respiration en commencant par gonfler le ventre puis la poitrine, puis expire lentement en dégonflant la poitrine puis le ventre. concentre toi bien sur l'air qui rentre et sort.

Le 05 octobre 2022 à 20:55:25 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

si t'arrives à faire ça c'est pas une crise de panique

C'est quoi alors?

ferme les yeux, concentre toi sur ta respirationsi ça marche pas benzo+alcool+bedo

Le 05 octobre 2022 à 20:55:20 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:03 :
exercices de pleine conscience
respirer dans un sac
cohérence cardiaque
en dernier recours benzo

C'est quoi benzo?

benzodiazépines, anxiolytiques quoi. xanax, seresta...

Cohérence cardiaque, et occupe-toi l'esprit, pense à autre chose

Courage je suis passé par là

Le 05 octobre 2022 à 20:56:26 :
ferme les yeux, concentre toi sur ta respirationsi ça marche pas benzo+alcool+bedo

bedo mauvaise idée pour le coup, enfin ça peut marcher comme ça peut empirer