28 kilos développer coucher débutant en musculation

C'est bien ou pas ?

Je fait que du développé altère parceque j'ai peur de la barre , de me l'a faire tomber sur la gueule et de galérer à l'enlever , la honte de fou

Cyril biceps 20 kilos
Squat 40 kilos charge de travail

Zte sous merde !
https://youtu.be/tr8-kVQ1bw4

Le 05 octobre 2022 à 15:56:38 :
Zte sous merde !
https://youtu.be/tr8-kVQ1bw4

28 kg en tout ou par main ?

Le 05 octobre 2022 à 15:59:44 :
28 kg en tout ou par main ?

En tout , donc 14+14 c'est ma charge de travail , sinon je peux porté plus mais ça sert à rien

Le 05 octobre 2022 à 16:02:15 :

Le 05 octobre 2022 à 15:59:44 :
28 kg en tout ou par main ?

En tout , donc 14+14 c'est ma charge de travail , sinon je peux porté plus mais ça sert à rien

Depuis combien de temps tu pousses?
Combien de séries/rep à 14kg?
Skinny, gros ou lambda?
Sportif avant?

C'est très bien, progresse à ton rythme et pense à adapter ton alimentation en fonction de tes objectifshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621610787-etchebest-mrc-14.png

Le 05 octobre 2022 à 16:04:10 :

Le 05 octobre 2022 à 16:02:15 :

Le 05 octobre 2022 à 15:59:44 :
28 kg en tout ou par main ?

En tout , donc 14+14 c'est ma charge de travail , sinon je peux porté plus mais ça sert à rien

Depuis combien de temps tu pousses?
Combien de séries/rep à 14kg?
Skinny, gros ou lambda?
Sportif avant?

1 mois , skinny fat , oui avant je faisais de la musculation ( il y a deux ans ) ma charge de travail était à 18 kilos des deux mains donc 36 kilos , mais j'en avais fait que 7 mois je crois , et j'étais pas constant c'était pas du sérieux

Il n'y a aucune honte à avoir, jamais. Tu progresses à ton niveau c'est ça l'important. Le seul qu'on peut blâmer c'est celui qui ne fait rien.

28 kg meme ma meuf fait mieux , phasme ?

Au développer couché, avec barre je prends seulement 15 et 15, et avec Alter je prends 26 ahi, alors que ça fait 1 an et 4 mois que je fais de la musculation donc tes bien

Le 05 octobre 2022 à 16:05:30 :
C'est très bien, progresse à ton rythme et pense à adapter ton alimentation en fonction de tes objectifshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/20/5/1621610787-etchebest-mrc-14.png

Merci khey , en ce moment je m'intéresse à l'alimentation et l'apport calorique , c'est un chantier parceque je comprends pas grand chose mais je vais réussir

Le 05 octobre 2022 à 16:07:17 :
28 kg meme ma meuf fait mieux , phasme ?

Skinny fat

Dans 6 mois tu devrais être à + de 20 par bras

pousser, manger, dormir

Non ça pue la merde khey ta la force d'une fille de 9ans je rigole pas même en étant un phasme mes premiers DC j'arriver a poussé 45-50kg ya un problème la

Le 05 octobre 2022 à 16:06:43 :
Il n'y a aucune honte à avoir, jamais. Tu progresses à ton niveau c'est ça l'important. Le seul qu'on peut blâmer c'est celui qui ne fait rien.

Merci khey , en vérité je m'en fiche de ce que pense les gens je suis dans ma bulle et je calcule pas grand monde a la salle

Le 05 octobre 2022 à 16:06:25 :

Le 05 octobre 2022 à 16:04:10 :

Le 05 octobre 2022 à 16:02:15 :

Le 05 octobre 2022 à 15:59:44 :
28 kg en tout ou par main ?

En tout , donc 14+14 c'est ma charge de travail , sinon je peux porté plus mais ça sert à rien

Depuis combien de temps tu pousses?
Combien de séries/rep à 14kg?
Skinny, gros ou lambda?
Sportif avant?

1 mois , skinny fat , oui avant je faisais de la musculation ( il y a deux ans ) ma charge de travail était à 18 kilos des deux mains donc 36 kilos , mais j'en avais fait que 7 mois je crois , et j'étais pas constant c'était pas du sérieux

Tu sembles lambda+
Combien de séries/reps?

40kg masse
Et 30kg tonicité

Quand tu débute et que t'as pas fait de sport qui développe les bras

Donc je dirait non

cette masse