Autiste, j'ai pleuré devant toute la classe cet aprem

C'est une formation pour les descos qui n'ont pas eu l'occasion de passer le BAC pour x raison, moi c'est à cause de mon autisme, bref je vais pas détailler. C'est un DAEU pour ceux qui connaissent.

Aujourd'hui je devais passer pour un oral devant tout le monde, sauf que déjà parler avec une seule personne pour moi c'est très dur, donc autant dire que quand je suis arrivé au tableau j'avais le cœur qui battait à fond, je ne savais pas où regarder, et quand je suis stressé mes sens deviennent hyper sensibles, mes yeux ont commencé à me piquer avant même que je ne commence à parler, sûrement à cause de la lumière, j'essayais tant bien que mal de maintenir mes yeux ouverts malgré les picotements, et quand j'ai finalement pris la parole j'ai tenu moins de 10 secondes avant de commencer à pleurer, et ma voix a suivi, elle a complétement déraillé, j'ai arrêté de parler et je me suis excusé, j'ai hésité à juste sortir de la classe en courant mais ça aurait été big malaise demain en revenant, donc je suis resté et j'ai continué à m'excuser, la prof a été très comprehensive et me refera passer dans 2 semaines, mais honnêtement je ne sais pas si c'est vraiment un cadeau, car d'ici là je vais juste avoir la boule au ventre, je sais que je devrai revivre le moment très gênant que j'ai vécu cet aprem, je préférerais qu'elle me mette un 0 direct, ça m'angoisse tellement que j'ai recommencé à pleurer en rentrant chez moi, vraiment je suis terrifié à l'idée de revenir au tableau, ça me donne envie de tout arrêter...

Personne pour compatir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/21/1495923662-fghhh.png

Le problème c'est que tu t'es collé l'étiquette d'autiste. A partir de là tu n'arriveras jamais à rien car à chaque situation que tu n'arriveras pas à surmonter tu te diras que c'est à cause de l'autisme et que tu n'y peux rien. Ton autisme n'existe pas. Tu as juste un problème pour parler devant les gens. Ça se travaille, ça passera un peu avec le temps.
Pfff c'est si facile de se cacher derrière l'autisme dès qu'on se sent un peu différent, moins à l'aise que les autres. Faut vraiment arrêter avec cette mode. Y a pas à compatir. Juste bouge toi

Le 27 septembre 2022 à 20:56:36 :
Le problème c'est que tu t'es collé l'étiquette d'autiste. A partir de là tu n'arriveras jamais à rien car à chaque situation que tu n'arriveras pas à surmonter tu te diras que c'est à cause de l'autisme et que tu n'y peux rien. Ton autisme n'existe pas. Tu as juste un problème pour parler devant les gens. Ça se travaille, ça passera un peu avec le temps.
Pfff c'est si facile de se cacher derrière l'autisme dès qu'on se sent un peu différent, moins à l'aise que les autres. Faut vraiment arrêter avec cette mode. Y a pas à compatir. Juste bouge toi

Tu t'es vraiment fait chier à écrire ce message ? Tu crois que c'est pertinent ? (question rhétorique)

Oui et oui

Les anxiolytiques et le théâtre, ça existe.

Si je peux te donner quelques conseils:
Apprends ce que t'as à dire par coeur, et répète le pendant plusieurs jours, tous les soirs, 1 heure si il faut, à voix haute dans ta chambre.
Déja si tu fais ca, le contenu de ce que tu auras à dire sortira tout seul, mécaniquement, sans que tu aies besoin de réfléchir. Le stress fait perdre des points de qi momentanement, mais si tu connais vraiment par coeur ca devrait aller quand meme.

Autre chose, tu peux fixer un point au dessus des élèves pour parler, du style un tableau juste au dessus d'eux. Comme ca tu les verras moins. (et en gros tu fais l'exposé au tableau, tu lui parles à lui

Quelques minutes avant de passer:
exercices de respiration qui font un peu diminuer les battements du coeur:
inspiration de 10 secondes, tu bloques 10 secondes, tu expires tres lentement et tu bloques 5 secondes ou plus.
Tu fais ca 4 fois mini

La projection ca aide certains:
Tu fermes les yeux et tu t'imagines en train de le faire, et évidemment tu images que ca se passe bien.

dernier point:
beta bloquant, jamais testé mais apparemment ca évite que le coeur s'emballe.