Fascite plante et/ou aponévrose plantaire comment s’en débarrasser ?

Hey Les quilles voilà ça fait bien 4mois que je me suis fais ça en faisant des séquences de sprint sur du bitume…https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

Et impossible de faire disparaître totalement je fais de la kiné deux fois par semaine ainsi que onde de choc combiné avec de la cryo une séance sur deux, l’autre séance je fais de la mobilisation et renforcement musculaire…

J’ai des semelles orthopédiques à puce si ça parle à certains.

Comment faire pour faire disparaître cette merde plus rapidement… ça rend zinzin avant je marchais sans soucis 2h tous jours avec séance de sport et là 30min soutenu je suis Dead

Des gens ont déjà eu ca ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663914975-patiente.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

je te conseille de tester le yoga, très doux, pour assouplir tes articulations et cie, il y a des exercices à faire très soft pour les pieds ; (je te dis pas de jouer l'équilibriste, je te dis plutôt de faire des exercices du genre que te recommanderaient des kine, des ostheo, des chiropracteurs etc)

la course ça use les articulations, les tendons etc ( et après ça les renforce)
mais pour éviter les blessures, il faut de la souplesse, ce que peut t'apporter quelques exercices de yoga, je te filerais bien les vidéos qui me servent à moi, mais ça fait pub alors j'aime pas, essaie de trouver ce qui te conviendra khey, on trouve des trucs très bien sur youtube, cherche dans les trucs pour débutants

Le 28 septembre 2022 à 23:34:13 :
je te conseille de tester le yoga, très doux, pour assouplir tes articulations et cie, il y a des exercices à faire très soft pour les pieds ; (je te dis pas de jouer l'équilibriste, je te dis plutôt de faire des exercices du genre que te recommanderaient des kine, des ostheo, des chiropracteurs etc)

la course ça use les articulations, les tendons etc ( et après ça les renforce)
mais pour éviter les blessures, il faut de la souplesse, ce que peut t'apporter quelques exercices de yoga, je te filerais bien les vidéos qui me servent à moi, mais ça fait pub alors j'aime pas, essaie de trouver ce qui te conviendra khey, on trouve des trucs très bien sur youtube, cherche dans les trucs pour débutants

J’avoue que niveau souplesse je suis assez raide même en faisant muscu and co..

Je me suis pris une planche d’équilibre pour bosser le renfo à la maison et étirer aussi genre comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/3/1664401421-168fe6c1-3124-4416-80b0-7d471db8ca1e.jpeg

Sinon pour tes vidéos passe en MP ça m’intéresse

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

Caresse toi la voûte plantaire tous les jours, plusieurs fois si tu peux.

Marche pied nus le plus que tu peux

Et.. essaie de ne pas porter les semelles..

Certifié

Le 29 septembre 2022 à 00:03:44 :
Caresse toi la voûte plantaire tous les jours, plusieurs fois si tu peux.

Marche pied nus le plus que tu peux

Et.. essaie de ne pas porter les semelles..

Certifié

Je roule sur un rouleau de massage dès que je peux… Je marche pieds nus ou crocks, me lasser la cuisse extreme me soulage la tension sous la voûte plantaire…

Et me soucis des semelles c’est que j’ai un déséquilibre du bassin et ne pas en avoir donne des douleurs infernales dans le dos et impossible de tenir le statique debout sans ça…

Tu crois que ça vient de la puce qui envoi la fréquence le soucis ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

ça a peu d'intérêt la souplesse en course a pied. et ne fais surtout pas d'étirement la ou tu as mal ça ne ferai qu'aggraver la chose (tu va pas tirer sur un élastique abimé ? ben la c'est pareil)
tu faisait combien de seances de sprint par semaine et combien tu en fais maintenant ?
la chose numero 1 a faire dans ce genre de situation c'est de réduire l'entrainement le temps que ça passe

Le 29 septembre 2022 à 09:27:52 :
ça a peu d'intérêt la souplesse en course a pied. et ne fais surtout pas d'étirement la ou tu as mal ça ne ferai qu'aggraver la chose (tu va pas tirer sur un élastique abimé ? ben la c'est pareil)
tu faisait combien de seances de sprint par semaine et combien tu en fais maintenant ?
la chose numero 1 a faire dans ce genre de situation c'est de réduire l'entrainement le temps que ça passe

Pourtant mon kine me fait m’étirer le mollet justement je comprends plus rien…

C’était la première sur du bitume, mais je faisais sur tapis de course en salle sinon

Bah pour être honnêtement je cours plus pour me rétablir la et marcher aussi était compliqué il y a du mieux… mais au début je boitais carrément

Si c'est des douleurs articulaire ou musculaire go curcuma , ortie , harpagophytum , en gelule ou crème ça peut bien te soulagerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/1/1642456183-risitas-tison-lunette.png

Le 29 septembre 2022 à 14:23:21 :
Si c'est des douleurs articulaire ou musculaire go curcuma , ortie , harpagophytum , en gelule ou crème ça peut bien te soulagerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/03/1/1642456183-risitas-tison-lunette.png

Je mets déjà du baume du tigre sur la voute plantaire, mais merci clé je vais voir pour le curcuma et le restehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

Renforce la voûte plantaire en marchant/courant/sautant pieds nus de manière progressive dans des protocoles de remise en charge. Renforce marche interne en bossant le long fléchisseur de l hallux.

Si ton kiné ne t a pas expliqué ça et qu'il est seulement capable de brancher la machine, changes en tout de suite. C'est un branleur.
(Je suis moi même kiné)

Le 29 septembre 2022 à 15:47:56 :
Renforce la voûte plantaire en marchant/courant/sautant pieds nus de manière progressive dans des protocoles de remise en charge. Renforce marche interne en bossant le long fléchisseur de l hallux.

Si ton kiné ne t a pas expliqué ça et qu'il est seulement capable de brancher la machine, changes en tout de suite. C'est un branleur.
(Je suis moi même kiné)

Il est ostheo l'autre moitié du temps

je te fais un resumé de ma seance de renfo d'aujourd'hui... Il me met sur velo pour echauffer puis leg press je fais des pointes je retire une jambe je maintient la descente je remet ma deuxième jambe pour pour reprendre appuie...

6 séries de 10 gauche et 10 à droite à 40kg

ensuite étirement sur la planche contre le mur et cryo aujourd'hui.

Je sais pas si il a utilisé ces termes pour le fléchissseur et l'hallux...

Mais j'ai toujours eu des soucis de pieds suite à un accident de voiture gamin où j'ai eu les jambes bloqué sous le sièges conducteur...

D’ailleurs comment on peut expliquer que en massant la cuisse et la fesse gauche ça relâche la tension sur la fascite gauche ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/2/1664299691-en-depi-ent-post-le-stickers-ou-cancerent.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/39/2/1664299691-en-depi-ent-post-le-stickers-ou-cancerent.png