J'ai essayé de faire des pompes

Ayant perdu pas mal de poids en faisant du vélo, j'ai voulu commencer à me remuscler pour ne pas ressembler à un phasme.

On m'a conseillé les pompes....

Au bout de 7 pompes, je n'arrivais plus à me relever pour valider la 8°

C'est foutu pour moi ?

J'ai refais une pause et j'en ai refais 5, et j'ai eu du mal à les finir...

Et la j'ai les bras engourdi

C'est foutu pour moi ?

T'es débutant, on galère tous au debut

Step by step champion. Mais la oui on part de loin

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Chaud

Le 02 octobre 2022 à 15:15:02 :
Step by step champion. Mais la oui on part de loin

J'ai perdu 8 kilo en 4 mois en faisant du vélo. Donc je commence à avoir les cuisses et les mollets musclés, mais le haut du corps est devenu un corp de phasme

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Le 02 octobre 2022 à 15:17:26 :

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

Le 02 octobre 2022 à 15:18:34 :

Le 02 octobre 2022 à 15:17:26 :

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/test-des-pompes

Tu peux tester ce programme pour y aller progressivement.

Le 02 octobre 2022 à 15:18:34 :

Le 02 octobre 2022 à 15:17:26 :

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

Tu gagnes vite en nbre de pompes ( tu perds vite aussi)

Perso, dès que je sors de ma chambre je fais 5 pompes.

A la fin de la journée tu seras à 40 pompes.
Ton corps comprendra le mvthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Tu dois manquer de charisme.

Le 02 octobre 2022 à 15:21:06 :

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Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

Tu gagnes vite en nbre de pompes ( tu perds vite aussi)

Perso, dès que je sors de ma chambre je fais 5 pompes.

A la fin de la journée tu seras à 40 pompes.
Ton corps comprendra le mvthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

En gros, faire 8 séries de 5 pompes mais étalées sur la journée, c'est ça ?

Le 02 octobre 2022 à 15:20:27 :

Le 02 octobre 2022 à 15:18:34 :

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Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

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T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/test-des-pompes

Tu peux tester ce programme pour y aller progressivement.

Ca a l'air d'augmenter vachement vite non ?

On progresse aussi vite ?

j'étais comme toi il y a 3-4 ans. J'en faisais même 5 je crois. Maintenant j'en fais plus de 80 en série
Mon but est de passer le cap des 100
Il faut être régulier il y a que comme ça que ça marche

Le 02 octobre 2022 à 15:23:36 :

Le 02 octobre 2022 à 15:20:27 :

Le 02 octobre 2022 à 15:18:34 :

Le 02 octobre 2022 à 15:17:26 :

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/test-des-pompes

Tu peux tester ce programme pour y aller progressivement.

Ca a l'air d'augmenter vachement vite non ?

On progresse aussi vite ?

En comptant les jours de repos t'arrive sur du 2 semaines minimum par palier mais tu peux prendre plus ton temps si tu en a besoin, je reprend juste en ce moment (j'ai fait le test qui m'a donné 15 pompes, je reprend de là et ça se passe bien pour le moment).

Le 02 octobre 2022 à 15:25:20 :
j'étais comme toi il y a 3-4 ans. J'en faisais même 5 je crois. Maintenant j'en fais plus de 80 en série
Mon but est de passer le cap des 100
Il faut être régulier il y a que comme ça que ça marche

Donc d'après ce que je lis, il ne faut pas en faire tous les jours mais laisser un jours de repos entre chaques jours ou on fait des pompes.

T'as fait comme ça aussi ?

Le 02 octobre 2022 à 15:27:28 :

Le 02 octobre 2022 à 15:23:36 :

Le 02 octobre 2022 à 15:20:27 :

Le 02 octobre 2022 à 15:18:34 :

Le 02 octobre 2022 à 15:17:26 :

Le 02 octobre 2022 à 15:15:30 :

Le 02 octobre 2022 à 15:14:17 :
T'es débutant, on galère tous au debut

Oué mais la que 7 + 5 avec du mal et les bras engourdi ensuite, c'est normal ?

J'avais lu qu'il fallait en faire 4 séries de 20 :O

Tu feras 4 séries de 20 plus tard t'inquiète, augmente tranquillement et tu verras une progression

Faut que je fasse comment pour débuter ?

J'en fais juste 2 séries de 5 par jours ?

https://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/test-des-pompes

Tu peux tester ce programme pour y aller progressivement.

Ca a l'air d'augmenter vachement vite non ?

On progresse aussi vite ?

En comptant les jours de repos t'arrive sur du 2 semaines minimum par palier mais tu peux prendre plus ton temps si tu en a besoin, je reprend juste en ce moment (j'ai fait le test qui m'a donné 15 pompes, je reprend de là et ça se passe bien pour le moment).

Ben tu vois, je pensais qu'il fallait en faire tous les jours pour que ca marche

tu progresses super vite avec les pompes tqt dans 2 semaines tu feras le double et dans 1 mois 20