Progression aux TRACTIONS

From 0 to 4 en 2 semaines c'est bien ?
Traction militaire çàd amplitude complete, pronation, prise un peu plus large que les épaules.

J'ai une bonne génétique et j'étais sportif étant petit.

Je suis passé de déchet complet 0 activité (h24 PC) et diete de merde, à taff + entraînement + diete nutrinazi

Mais je suis allé que 3x à la salle ahi, majoritairement je fais des tractions chez moi

Je suis moi même impressionné par mes progrès je pensais pas que ça allait être aussi rapide

Le 26 septembre 2022 à 21:24:36 :
From 0 to 4 en 2 semaines c'est bien ?
Traction militaire çàd amplitude complete, pronation, prise un peu plus large que les épaules.

J'ai une bonne génétique et j'étais sportif étant petit.

Je suis passé de déchet complet 0 activité (h24 PC) et diete de merde, à taff + entraînement + diete nutrinazi

Mais je suis allé que 3x à la salle ahi, majoritairement je fais des tractions chez moi

tu transformes un pb d'ambiance
t'es mal sapé, sans couleurs, dans une sale ville
tu sais pas danser
tu n'es pas dans un bar, ni une boite de nuit
ni une ambiance de famille conviviale
la météo est dégueulasse, tu déprimes et tu sors pas de chez toi

tu crois que c'est un pb d'hormones

donnes nous pas ton poids surtout

Le 26 septembre 2022 à 21:25:23 :

Le 26 septembre 2022 à 21:24:36 :
From 0 to 4 en 2 semaines c'est bien ?
Traction militaire çàd amplitude complete, pronation, prise un peu plus large que les épaules.

J'ai une bonne génétique et j'étais sportif étant petit.

Je suis passé de déchet complet 0 activité (h24 PC) et diete de merde, à taff + entraînement + diete nutrinazi

Mais je suis allé que 3x à la salle ahi, majoritairement je fais des tractions chez moi

tu transformes un pb d'ambiance
t'es mal sapé, sans couleurs, dans une sale ville
tu sais pas danser
tu n'es pas dans un bar, ni une boite de nuit
ni une ambiance de famille conviviale
la météo est dégueulasse, tu déprimes et tu sors pas de chez toi

tu crois que c'est un pb d'hormones

Zinzin de quoi tu parles ? Rien compris

Attention aux tractions militaires dangereuses pour les coudes.
Toujours garder un léger flex à ce niveau pour préserver l'articulation khey.
Même si tu t'entraines pour le test à l'armée , ça changera rien.
Le jour J tu feras les tractions comme on te le les demande.

Le 26 septembre 2022 à 21:26:22 :
donnes nous pas ton poids surtout

68 mais je me suis pas pesé pdt 1 mois

Le 26 septembre 2022 à 21:27:01 :
Attention aux tractions militaires dangereuses pour les coudes.
Toujours garder un léger flex à ce niveau pour préserver l'articulation khey.
Même si tu t'entraines pour le test à l'armée , ça changera rien.
Le jour J tu feras les tractions comme on te le les demande.

Ok cimer khey
Perso c'est surtout mes épaules qui prennent je sais pas pourquoi, je ressens à chaque fois une grosse tension aux épaules, je fais mal le mouvement ?

Le 26 septembre 2022 à 21:27:30 :

Le 26 septembre 2022 à 21:26:22 :
donnes nous pas ton poids surtout

68 mais je me suis pas pesé pdt 1 mois

ayaaa mais c'est éclaté alors

Le 26 septembre 2022 à 21:28:48 :

Le 26 septembre 2022 à 21:27:01 :
Attention aux tractions militaires dangereuses pour les coudes.
Toujours garder un léger flex à ce niveau pour préserver l'articulation khey.
Même si tu t'entraines pour le test à l'armée , ça changera rien.
Le jour J tu feras les tractions comme on te le les demande.

Ok cimer khey
Perso c'est surtout mes épaules qui prennent je sais pas pourquoi, je ressens à chaque fois une grosse tension aux épaules, je fais mal le mouvement ?

Ça peut t'aider

https://youtu.be/rDNYmS_1Cjs

Le 26 septembre 2022 à 21:31:35 :

Le 26 septembre 2022 à 21:27:30 :

Le 26 septembre 2022 à 21:26:22 :
donnes nous pas ton poids surtout

68 mais je me suis pas pesé pdt 1 mois

ayaaa mais c'est éclaté alors

Bah oui c'est éclaté sinon je serai déjà à l'armée cassoulin
Je sors de 3 de décheterie totale 0 activité alimentation catastrophique + alcool.

T'as fait quoi comme exercice pour être capable de faire ta première traction ?

Le 26 septembre 2022 à 21:44:33 :
T'as fait quoi comme exercice pour être capable de faire ta première traction ?

Tractions négatives
Tu descend lentement en 5-10s

chelou par contre si t'as déjà des douleurs aux épaules

Moi aussi je fais des exos que chez moi, je suis allé 1 fois à la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Par contre faut pas se contenter de tractions même si c'est un très bon exercice, perso je fais dips, pompes, gainages divers, lever les jambes en me tenant à une barre, et superman...