Aller à la salle une fois tous les 3 jours c'est suffisant ?

Pour prendre du muscle ? Ou c'est inutile ?

Inutile

2 fois par semaine pour entretenir c'est bien

ça dépend ce que tu y fais le golem, même un jour par semaine ça peut suffire si tu fais une séance complète

1 fois par an khey

C'est un peu juste pour avoir un résultat.

Essaye plutôt tous les 1 ou 2j au moins ! Genre : Lundi - Mercredi - Vendredi

Oui largement mais préfère les exos polyarticulaires.

Désolé de faire le mec casse-c***** mais le sujet a dû être traité au moins une centaine de fois sur le forum M&N où tu as des gros spécialistes, t'aurais pu chercher un peu.
Et pour te répondre laaaaargement, c'est d'ailleurs le format qu'on conseille aux débutants dans le monde entier, 3 jours de salle par semaine avec des mouvements polyarticulaires pour créer une base.

Oui c'est suffisant, dépends de tes objectifs de ton programme, intensité etc..

ce qui est important c est surtout de se gaver de proteines.

Le 22 septembre 2022 à 10:15:30 :
Désolé de faire le mec casse-c***** mais le sujet a dû être traité au moins une centaine de fois sur le forum M&N où tu as des gros spécialistes, t'aurais pu chercher un peu.
Et pour te répondre laaaaargement, c'est d'ailleurs le format qu'on conseille aux débutants dans le monde entier, 3 jours de salle par semaine avec des mouvements polyarticulaires pour créer une base.

Il a pas dit 3j de salle, mais salle tous les 3j

Le 22 septembre 2022 à 10:17:03 :

Le 22 septembre 2022 à 10:15:30 :
Désolé de faire le mec casse-c***** mais le sujet a dû être traité au moins une centaine de fois sur le forum M&N où tu as des gros spécialistes, t'aurais pu chercher un peu.
Et pour te répondre laaaaargement, c'est d'ailleurs le format qu'on conseille aux débutants dans le monde entier, 3 jours de salle par semaine avec des mouvements polyarticulaires pour créer une base.

Il a pas dit 3j de salle, mais salle tous les 3j

Ah oui au temps pour moi, gros fail

Le 22 septembre 2022 à 10:12:13 :
Inutile

Ah c'est chaud je me force déjà à y aller une fois tous les 2 jours depuis 2 mois mais je sais que j'aurai pas la motiv sur un an voir des années

Le 22 septembre 2022 à 10:14:49 :
C'est un peu juste pour avoir un résultat.

Essaye plutôt tous les 1 ou 2j au moins ! Genre : Lundi - Mercredi - Vendredi

En vrai 3 fois par semaine ça va encore ça me laisse une fois 2 jours de repos dans la semaine

Le 22 septembre 2022 à 10:14:52 :
Oui largement mais préfère les exos polyarticulaires.

Oui c'est ce que j'essaye déjà de faire, je veux muscler mon corps entier.

Le 22 septembre 2022 à 10:17:54 :

Le 22 septembre 2022 à 10:17:03 :

Le 22 septembre 2022 à 10:15:30 :
Désolé de faire le mec casse-c***** mais le sujet a dû être traité au moins une centaine de fois sur le forum M&N où tu as des gros spécialistes, t'aurais pu chercher un peu.
Et pour te répondre laaaaargement, c'est d'ailleurs le format qu'on conseille aux débutants dans le monde entier, 3 jours de salle par semaine avec des mouvements polyarticulaires pour créer une base.

Il a pas dit 3j de salle, mais salle tous les 3j

Ah oui au temps pour moi, gros fail

Je prends quand même ton message en compte puisque j'y vais déjà 3 fois par semaine

3 fois par semaine c'est marge suffisant en fonction de ce que tu fais. Après ça dépend de tes objectifs, perso je cherche pas spécialement à me sculpter, juste une meilleure forme et perdre du gras.