[DEFI] Courir 10km en 1h
Sue-Smabeat
2022-09-17 14:17:23
Comme le cardio > All et que je n'en ai jamais fait, je me suis fixé l'objectif de courir 10km en 1h.
En combien de temps pourrais-je y parvenir selon vous ?
xReeder
2022-09-17 14:17:54
1-2 mois si tu es regulier
SamoaDorloter
2022-09-17 14:18:30
En quelques mois. Tout dépend de ton niveau de base.
Mais prépares toi, les sédentaires du forum vont te dire qu'au dessus de 40min c'est ridicule alors qu'ils sont essoufflés au bout de 200m 
HAMMER--TIME
2022-09-17 14:18:38
Ca dépend de ta génétique, ton passé sportif, ton poids,...
Xelioz
2022-09-17 14:19:18
Perso j'ai commencé y'a pas trop longtemps j'ai fait 8,5k aya j'étais mort
Sue-Smabeat
2022-09-17 14:19:24
J'ai fait ma première sortie hier, j'ai fait 3km et j'était éclaté
SamoaDorloter
2022-09-17 14:19:32
Le 17 septembre 2022 à 14:17:54 :
1-2 mois si tu es regulier
Pas eu le temps de finir de poster que voilà...
30 jours pour passer de sédentaire à un 10km. Il y a vraiment des warriors sur ce forum 
Xelioz
2022-09-17 14:20:38
10km en 1h c'est la norme non?
Spewtilt
2022-09-17 14:21:36
Le 17 septembre 2022 à 14:20:38 :
10km en 1h c'est la norme non?
Non la norme c'est 25 ici
Ambadawnn
2022-09-17 14:22:28
Perso je suis parti de vraiment rien et en 2 mois je fais 4km en 28min environ
Des potes courent depuis longtemps et font 20km en 2h
Quelques produits en croix t'aideront
RiasKaicho
2022-09-17 14:24:16
Le 17 septembre 2022 à 14:17:54 :
1-2 mois si tu es regulier
en 2mois je suis passé de 2km à 10km en 1h02
Snurr
2022-09-17 14:24:47
J'ai commencé le running ya deux semaines, j'ai fait un 8km en 1h, c'est mon objectif les 10km en 1h. Après les 8km j'avais vraiment la tête qui tournait par contre.
Hier j'ai fait 5km en 38mins, je progresse bien, mais je précise que je ne suis pas sédentaire, je fais du badminton à côté.
Xelioz
2022-09-17 14:26:28
Go muscu + cardio à côté> all
Ou alors sport de combat
pepaprout1
2022-09-17 14:28:01
Vous courez combien de fois par semaine ?
Khey_n3507
2022-09-17 14:30:17
Le 17 septembre 2022 à 14:28:01 :
Vous courez combien de fois par semaine ?
Tous les jours pratiquement
OCC_V3
2022-09-17 14:31:04
Ne donne surtout pas ta taille, ton poids, ton âge, ton hygiène de vie, ton état de santé, ton état physique, ton niveau d'activité physique.
On risquerait de te répondre.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png
JACKIECHAD
2022-09-17 14:31:54
Je suis obèse ceinture noire et je le fais en 1h25. 
pepaprout1
2022-09-17 14:33:25
Le 17 septembre 2022 à 14:30:17 :
Le 17 septembre 2022 à 14:28:01 :
Vous courez combien de fois par semaine ?
Tous les jours pratiquement
Combien de temps ?
Je fais du foot en club et je veux progresser en cardio
Souvent j'ai deux entrainements, un match et parfois un five par semaine mais je veux progresser
Khey_n3507
2022-09-17 14:35:29
Le 17 septembre 2022 à 14:33:25 :
Le 17 septembre 2022 à 14:30:17 :
Le 17 septembre 2022 à 14:28:01 :
Vous courez combien de fois par semaine ?
Tous les jours pratiquement
Combien de temps ?
Je fais du foot en club et je veux progresser en cardio
Souvent j'ai deux entrainements, un match et parfois un five par semaine mais je veux progresser
Ça dépend je m'arrête quand je suis K.O 
Je fais des footing et un peu de HIIT 
En dépit j'aimerais bien commencer le foot tu peux me conseiller des exercices pour vite avoir les bases ?