Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

(En pronation)

Perso mon max est 21

et quand je parle de tractions, c’est avec la forme parfaite hein genre sans kipping avec les genous et vous descendez totalement jusqu’à avoir les bras tendus à chaque rep

💯

Bouclehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/4/1611268048-654566966556546544446.png

25 ici
Et 15 muscle UP
Mais mes records datent d'il y a 2 ans

Actuellement je dois être à 20 tractions strictes et 12 muscle UP ce qui est déjà pas mal

bientot 1 je fais des negatives tous les jours
repos le week end

topic boucle, donc je répète ma réponse

12 et je suis capable de faire pompes a 1 main ainsi que 110kg DC, donc j'aimerais bien voir ceux qui disent 15+ moyenne basse

Le 11 septembre 2022 à 20:32:52 :
25 ici
Et 15 muscle UP
Mais mes records datent d'il y a 2 ans

Actuellement je dois être à 20 tractions strictes et 12 muscle UP ce qui est déjà pas mal

Wow tu en fais depuis cmb de temps ?? Perso mon max en muscle up c’est 8 je crois

10 propre en marquant une pause en bas à chaque descente

houite

Le 11 septembre 2022 à 20:32:52 :
bientot 1 je fais des negatives tous les jours
repos le week end

Courage clé persévère et tu peux aussi faire des scapula pull up

Le 11 septembre 2022 à 20:34:53 :
10 propre

Le 11 septembre 2022 à 20:35:02 :
houite

1

Ne pas en faire 30 minimum
Ce forum d'obèses

Le 11 septembre 2022 à 20:35:04 Tchoupij a écrit :

Le 11 septembre 2022 à 20:32:52 :
bientot 1 je fais des negatives tous les jours
repos le week end

Courage clé persévère et tu peux aussi faire des scapula pull up

j en fais un jour sur trois
le probleme c est que quand je les fais je suis cramé apres au niveau des avant bras et j arrive pas a enchainer avec les negatives du coup je reserve une seance entiere aux scapula pull ups

Une demie, pas plus loin que le coude au delà ça sert à rien

Le 11 septembre 2022 à 20:35:18 :
1

C’est bien

Environ autant que de fois que tu as fait ce topic.

Je ne sais pas vraiment combien en 1 série max, mais sur ma dernière séance d'entrainement, j'ai fait 4 séries de tractions sans lestage suivante 25 - 12 - 10 - 8 (reps)
Ca chute vite sur la 2eme série..

30-40

Le 11 septembre 2022 à 20:34:09 :

Le 11 septembre 2022 à 20:32:52 :
25 ici
Et 15 muscle UP
Mais mes records datent d'il y a 2 ans

Actuellement je dois être à 20 tractions strictes et 12 muscle UP ce qui est déjà pas mal

Wow tu en fais depuis cmb de temps ?? Perso mon max en muscle up c’est 8 je crois

Ça fait 7 ans que je me suis sérieusement au poids de corps. J'avais déjà quelques années de muscu classique avant