Je me suis pesé ce matin: j’ai envie de chialer.

Je savais que j’avais pris du poids.
Mais là c’est une catastrophe.

Il faut que je perde au moins 30kg.

J’avais commencé mon rééquilibrage alimentaire la semaine dernière déjà.

Mais comme je n’avais pas de balance je ne pouvais pas me peser.

Si j’arrête le sucre de manière drastique et que je mange équilibré, sans grignoter je peux perdre combien en 1an?

Tu perd aisément trente kilos en un an si tu fais ce qu'il faut.
C'est déjà possible de perdre 3-4 kilos en un mois pour dire...
Par contre bouge toi un peu aussi. Pas forcément de la salle mais le simple fais de marché une heure/ faire du vélo ça te fera également le plus grand bien

Le 08 septembre 2022 à 07:39:14 :
Tu perd aisément trente kilos en un an si tu fais ce qu'il faut.
C'est déjà possible de perdre 3-4 kilos en un mois pour dire...
Par contre bouge toi un peu aussi. Pas forcément de la salle mais le simple fais de marché une heure/ faire du vélo ça te fera également le plus grand bien

Oui c’est ce que je compte faire.
Jai des horaires plutôt cool, je pense aller marcher 30 minutes tous les soirs. Ça me fera du bien.

Mange la moitié des portions de ce que tu manges normalement. Si tu manges lentement le temps que la molécule se prépare à dire que tu n'as plus faim tu auras plus faim une fois fini ta demi portion.

Mais sinon osef si tu as encore faim.

Cuisine aussi équilibré mais mange moins.

Tu pèse combien la ?

Mon plus gros problème c’est l’alimentation. Je suis accro au sucre.

Du coup je n’achète plus rien de sucré, que ce soit des gâteaux ou du chocolat.

Le seul truc que je prends c’est du chocolat noir à 73%.

Mange plus

J’ai perdu 10kilo en 1 ans et demi juste en reglant ma bouffe

ça dépend, quand t'es gros les premiers kilos tu les perds très vite, parfois en qql jours/semaine. Les derniers kilos à perdre sont compliqués

Déjà si t'applique une hygiène alimentaire correcte (et pas un régime, ça ne marche pas et ça n'a jamais marché pour personne à long terme) tu vas vite commencer à perdre : interdiction formelle de manger entre les repas, pas de petit dej / gouter, pas de sucre dans le café / thé, ne pas se resservir, manger léger le soir (par ex repas normal le midi, soupe le soir), bannir les sauces, le pain et toutes les boissons autre que l'eau, bannir les desserts, bannir le beurre pour cuire (huile de colza / de noix / d'olive à la place)

En appliquant ça, tu manges à ta faim et tu commences déjà significativement à moduler tes apports

J’ai envie de chialer je vous jure. Je me hais de m’être laissé aller.

Louve grastuite

Courage.

Si tu as besoin de parler, je suis là.

Va courir Bouboule.

et moi aussi j'ai eu envie de chialer hier

je fais 1m81 pour 63kg environ

il y a deux mois je tente de manger un max, je fais un peu de muscu et tout, je suis content parce que je suis monté à 64,5 puis je me repèse hier vu que j'ai sauté un repas, 62,5

j'ai envie de me buter

Je m'en tape les couilles sur ton front ma belle

Soyez pas méchant avec Louuuve. C’est pas quelqu’un qui mérite de se faire déglinguer moralement comme ça.

Vous êtes en train de taper sur une personne d’une grande gentillesse. Arrêtez d’être sans cœur un peu.

Perso j'étais en surpoids de 15kg et j'ai tout perdu depuis. J'ai simplement viré les cochonneries (fast-food, soda sucré - j'en prenais quand même avec de l'aspartame, biscuits, etc) et j'ai réduit mes portions. En quelques mois, l'essentiel était parti.
Il faut aussi faire des efforts pour bien mastiquer quand tu manges, déjà ça fait moins travailler ton estomac mais en plus ça te permet de réduire la sensation de faim, vu que tu mets plus de temps et que tes bouchées sont gonflées à la salive.
Enfin bon courage khey. Mais sans sport, avec un métabolisme qui stocke pourtant plutôt facilement, j'ai pu perdre. Donc ne désespère pas, ça se fait rapidement
Quant au sevrage de sucres, j'ai pas ressenti d'effets, mais au pire regarde sur google les substituts, la durée du manque, tout ça

J'avais perdu 4 kilos quelques mois juste en réduisant le sucre et en arrêtant de grignoter sans faire de sport

d'ailleurs c'est drole parce que moi aussi je suis accro au sucre

sauf que ça ne m'apporte rien d'autre que des boutons sur la gueule

pas 10 mais un ou deux gros boutons qui font chier en permanence, genre j'en soigne un, et t'en a un nouveau qui prends le relais

bordel c'est dingue comme les corps réagissent différemment

Le 08 septembre 2022 à 07:55:56 :
Perso j'étais en surpoids de 15kg et j'ai tout perdu depuis. J'ai simplement viré les cochonneries (fast-food, soda sucré - j'en prenais quand même avec de l'aspartame, biscuits, etc) et j'ai réduit mes portions. En quelques mois, l'essentiel était parti.
Il faut aussi faire des efforts pour bien mastiquer quand tu manges, déjà ça fait moins travailler ton estomac mais en plus ça te permet de réduire la sensation de faim, vu que tu mets plus de temps et que tes bouchées sont gonflées à la salive.
Enfin bon courage khey. Mais sans sport, avec un métabolisme qui stocke pourtant plutôt facilement, j'ai pu perdre. Donc ne désespère pas, ça se fait rapidement
Quant au sevrage de sucres, j'ai pas ressenti d'effets, mais au pire regarde sur google les substituts, la durée du manque, tout ça

Perso je me fais des thés glacés avec de la stévia. :v