J'ai PERDU 10 KG en 2 mois avec cette diet TRES SIMPLE

Déjà je suis gros de base depuis des années mais j'ai jamais réellement eu la motivation de perdre, en Juin je me suis pesé (chose que je fais rarement) et j'ai vu que j'avais atteint un poids abusé donc je me suis renseigné sur comment perdre.

Ce que j'ai retenu = le taux de glucide est pratiquement aussi important que le nombre de calorie à partir de ça je me suis mis à manger que des trucs avec un indice glycémique bas ou moyen et bien sûr j'ai réduit mon apport calorique voici mon mode de vie pratiquement tous les jours:

Le matin je marche 10km à jeun (ça me prend 1h20) et le midi je me fait une grosse assiette de pate bolognaise avec des pates complète (100gr de pate + 100gr de viande hachée + 150gr de sauce tomate basilic + très peu de sel, poivre noir, herbe de provence)

Le soir je me fais une salade de tomate avec 2 tomates un peu de maïs et 1 pavé de saumon.

Juste avec ça si vous êtes régulier (que vous faites vos 10km au moins 3x par semaine minimum) vous allez perdre

Perso je suis pas ultra régulier je vais pas marcher tous les jours et je m'accord des plaisirs 2x par semaine et pourtant je perds donc je pense que c'est à la porté de tous en sachant que j'ai un métabolisme lent de base

Quand j'en ai marre de ma salade de tomate je mange des légumes pareil pour les pates je peux remplacer par du riz basmati + oignon et blanc de poulet