Combien de jours de repos après les pompes ?

Salut les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Je viens de passer les 100 pompes (10x10), c'est allé assez vite et je suis plutôt stupéfait sachant que j'ai commencé par séries de 8 (au début 4 séries tous les jours).
Je voudrais rester à 100 pompes par séance mais augmenter les répétitions (objectif: séries de 25 et arriver à faire 50 pompes d'un coup).https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png
Bref, vois pensez que le temps de repos adéquat serait de 2 ou 1 jour? Parce que là après 1 jour j'ai plus de courbatures
Du coup je pourrais faire d'autres exercices pendant la "récup" des pompes enfin bref vous voyezhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png