[MUSCU] Étant un gros lard, je dois manger quand même pour prendre du muscle ?

Manger 2500 kcal pour moi c'est bon ? (Pas de sucres dans les 2500 kcal évidemment )

Je précise 1m75 79 kg de graisse

Y'a pas de valeur magique, fait des essais par toi-même pour voir ce qui marche sur toi. Tu fais des changements dans ta diète, tu regardes l'évolution pendant quelques semaines, tu ajustes, etc.

Bah oui évidemment. La graisse ne se transforme pas en muscle par magie.
Mange moins mais continue.
Si t’es un gros lard genre 100Kg + oui 2500 kcal ça va

Le 04 septembre 2022 à 18:22:55 :
Mdrr gros sac

C'était pire avant je faisais 90 kilos

Le 04 septembre 2022 à 18:23:16 :
Y'a pas de valeur magique, fait des essais par toi-même pour voir ce qui marche sur toi. Tu fais des changements dans ta diète, tu regardes l'évolution pendant quelques semaines, tu ajustes, etc.

J'ai pas envie de redevenir trop gros après

Le 04 septembre 2022 à 18:22:24 :
Je précise 1m75 79 kg de graisse

2500 c’est un maximum alors. Tu peux essayer un peu plus agressif. A voir si tu tiens sur la distance et que tu craques pas en compensant

Le 04 septembre 2022 à 18:23:22 :
Bah oui évidemment. La graisse ne se transforme pas en muscle par magie.
Mange moins mais continue.
Si t’es un gros lard genre 100Kg + oui 2500 kcal ça va

79 kg de graisse pour 1m75

Le 04 septembre 2022 à 18:24:14 :

Le 04 septembre 2022 à 18:22:24 :
Je précise 1m75 79 kg de graisse

2500 c’est un maximum alors. Tu peux essayer un peu plus agressif. A voir si tu tiens sur la distance et que tu craques pas en compensant

Ok merci khey on est d'accord je grossirai pas alors ?

Reduis les glucideshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/3/1614128542-1-0twdhvsi.png

Le 04 septembre 2022 à 18:25:17 :

Le 04 septembre 2022 à 18:24:14 :

Le 04 septembre 2022 à 18:22:24 :
Je précise 1m75 79 kg de graisse

2500 c’est un maximum alors. Tu peux essayer un peu plus agressif. A voir si tu tiens sur la distance et que tu craques pas en compensant

Ok merci khey on est d'accord je grossirai pas alors ?

A condition que tu te dépenses oui.
Muscu 3x1h semaine c’est bon

Tu calcules sur des sites spécialisés ce dont dont corps a besoin de cb de calories pour fonctionner et tu manges moins que ce besoin. Tu vas maigrir.

Pour prendre du muscle faut blinder en prot à hauteur mini de 1g par kilo donc pour 79kg 79g de prot par jour

Évidemment mange clean. Tu seras mieux rassasié avec 2500 kcal propre qu’avec le même nombre en malbouffe.
Et donc tu seras moins tenté de grignoter

déficit calorique

Le 04 septembre 2022 à 18:26:49 :

Le 04 septembre 2022 à 18:25:17 :

Le 04 septembre 2022 à 18:24:14 :

Le 04 septembre 2022 à 18:22:24 :
Je précise 1m75 79 kg de graisse

2500 c’est un maximum alors. Tu peux essayer un peu plus agressif. A voir si tu tiens sur la distance et que tu craques pas en compensant

Ok merci khey on est d'accord je grossirai pas alors ?

A condition que tu te dépenses oui.
Muscu 3x1h semaine c’est bon

Le 04 septembre 2022 à 18:27:43 :
Évidemment mange clean. Tu seras mieux rassasié avec 2500 kcal propre qu’avec le même nombre en malbouffe.
Et donc tu seras moins tenté de grignoter

Le 04 septembre 2022 à 18:27:14 :
Tu calcules sur des sites spécialisés ce dont dont corps a besoin de cb de calories pour fonctionner et tu manges moins que ce besoin. Tu vas maigrir.

Pour prendre du muscle faut blinder en prot à hauteur mini de 1g par kilo donc pour 79kg 79g de prot par jour

Ok merci les gars je mangerai sainement c'est noté et pas de sucre