Une bonne séance cardio en une heure ?a

Salut les clés
je m'étais fais opéré ya quelques années. Puis j'avais grossi d'un coup car je ne bougeais plus. Je suis donc parti prendre un programme chez une nutritionniste.
Donc là ça se passe bien j'ai repris ce programme dans l'alimentation et je go à la salle , mais je veux optimiser ma perte calorique en une heure.

30 minutes tapis
15 min hiit
15 min vélo ?

Qui peut me donner la voie la plus optimale ? merci

Escalator

y'a pas de meilleur exo
ça dépend l'intensité que t'y met

Le 29 août 2022 à 21:32:05 ExAsPeRaNtE a écrit :
Escalator

la montée de marche continue ? Je cherche une réponse plus scientifique , avec des détails s'il te plait. C'est à dire l'exercice qui me fera le plus bruler de calories par heures. Avec une intensité normale

Le 29 août 2022 à 21:32:12 H43U8TR9 a écrit :
y'a pas de meilleur exo
ça dépend l'intensité que t'y met

Bah pour l'instant je me sens plus éprouvé en courant qu'au vélo khey. Voir du hiit c'est pas mal , les exercices intenses

up

Si tu fais tes 3-4 séances de cardio' par semaine et qu'en plus tu suis ce que te dis ton nutritionniste, tu vas perdre du poids vitesse éclair

Je vois pas trop ton délire de vouloir à tout pris optimiser ta perte calorique... Surtout si tu débutes/reprends le sport. Fais les exos de cardio' qui te plaisent et voilà, tu perdras du poids rapidement quoi qu'il arrive

Le 29 août 2022 à 21:51:42 YanisBegraoui a écrit :
Si tu fais tes 3-4 séances de cardio' par semaine et qu'en plus tu suis ce que te dis ton nutritionniste, tu vas perdre du poids vitesse éclair

Je vois pas trop ton délire de vouloir à tout pris optimiser ta perte calorique... Surtout si tu débutes/reprends le sport. Fais les exos de cardio' qui te plaisent et voilà, tu perdras du poids rapidement quoi qu'il arrive

Oui là dejà je le sens

Tu fais échauffement avec 5 mins de tapis, un peu de gainage et de la mobilisation articulaire

Ensuite tu fais 13 exercices avec 30s de travail et 30s de repos

Tu fais un tabatha centré sur un groupe musculaire

Ensuite 20 mins de marche sur le tapis

Étirement et cash à la douche