(SUITE) 5 mois de musculation

Bonsoir les kheys sportifs
Tout d'abord la photo :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/7/1661111237-20220821-214031.jpg
Ça fait maintenant 5/6 mois que je vais à la salle 2 fois par semaine mais je n'arrive toujours pas à prendre de la masse musculaire.
Niveau force, je constate un progrès vu que je soulève de plus en plus.
Mais le problème est que je suis en déficit calorique malgré mes efforts alimentaires.
Je me tourne alors vers les compléments alimentaires (prot, créatine) mais je suis assez méfiante.
Vous en pensez quoi des compléments alimentaires ?

svp ne signalez pas, c'est ma photo

J'en prend et je vois pas où est le soucis, faut pas les acheter sur des sites douteux justehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/4/1570729310-chateussoulunettescostume.jpg

Le 21 août 2022 à 22:08:50 :
svp ne signalez pas, c'est ma photo

c'est justement pour ça, va faire l'AW ailleurs + fais toi soignéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/7/1661112627-image.png

12 pages

Le 21 août 2022 à 22:10:03 :
J'en prend et je vois pas où est le soucis, faut pas les acheter sur des sites douteux justehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/4/1570729310-chateussoulunettescostume.jpg

tu prends quoi et de quelle marque? tu vois une grosse différence sans et avec?

100 pages

viens mp je te conseille

Le 21 août 2022 à 22:10:29 :

Le 21 août 2022 à 22:08:50 :
svp ne signalez pas, c'est ma photo

c'est justement pour ça, va faire l'AW ailleurs + fais toi soignéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/7/1661112627-image.png

t'abuses, pour une fois que je fais un topic sérieux

Faut s'entrainer avec assez d'intensité pour l'hypertrophie, meme si force et hypertrophie sont corrélés, tu peux optimiser l'un ou l'autre
sinon aucun soucis avec les compléments pq tu serais méfiante ?

WOU LET ZE DOGZ OUT
AW!
AW AW AW AW !

Les protéines ne sont pas vraiment adapté à une prise de masse, il vaut mieux utiliser des merde j'ai plus le nomhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Les protéines c'est fait pour éviter de manger de la viande à tout les repas quand tu es lourd, ou pour dépanner.

Le 21 août 2022 à 22:11:55 :

Le 21 août 2022 à 22:10:29 :

Le 21 août 2022 à 22:08:50 :
svp ne signalez pas, c'est ma photo

c'est justement pour ça, va faire l'AW ailleurs + fais toi soignéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/7/1661112627-image.png

t'abuses, pour une fois que je fais un topic sérieux

Je t'ai proposé de go discord pour te donner des questions et tu n'as pas répondu. Donc oui tu fais l'AW puisque tu n'es pas disposée à recevoir d'aide sérieuse. Tu fais perdre du temps à tout le monde pour combler ton manque d'affection.

Il y a des choses naturelles a mettre en place avant les compléments

Sur le long terme tu gagneras sur le très court terme rien ne vaut les compléments

PS: je viens de voir que t'étais une fille donc tu cherches probablement plus les jambes et la force que l'hypertrophie du haut dans ce cas simple et sinistre va littéralement te faire exploser

Le 21 août 2022 à 22:11:56 :
Faut s'entrainer avec assez d'intensité pour l'hypertrophie, meme si force et hypertrophie sont corrélés, tu peux optimiser l'un ou l'autre
sinon aucun soucis avec les compléments pq tu serais méfiante ?

j'ai été dissuadée par des gens qui disent que ça impacte la qualité du muscle, il serait plus "gonflé" et moins ferme qu'au naturel

J'ai DDB pour AWisme + pousses mange dors + surplus calorique + go undercut + go minoxidil + go MK 667 + go HGH

La prot en complément c'est bien mais c'est pas des calories, c'est des prots. Donc si tu veux prendre de la masse faut manger plus (tu dis être en déficit donc ...)

Les compléments sont safe (je parle des prots) perso je prend des barres, j'ai jamais testé la poudre et je trouve ça plus naturel, à toi de voir.

Sinon j'ai le même soucis que toi mais je suis un mec, je comprend la difficulté de manger plus quand t'es un petit mangeur

Sinon c'est quoi ton corps cible ?

Le 21 août 2022 à 22:13:29 :

Le 21 août 2022 à 22:11:55 :

Le 21 août 2022 à 22:10:29 :

Le 21 août 2022 à 22:08:50 :
svp ne signalez pas, c'est ma photo

c'est justement pour ça, va faire l'AW ailleurs + fais toi soignéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/33/7/1661112627-image.png

t'abuses, pour une fois que je fais un topic sérieux

Je t'ai proposé de go discord pour te donner des conseils et tu n'as pas répondu. Donc oui tu fais l'AW puisque tu n'es pas disposée à recevoir d'aide sérieuse. Tu fais perdre du temps à tout le monde pour combler ton manque d'affection.

sur l'autre topic tout le monde lui a dit de go sur le forom musculation

mais non elle (il ?) refait le topic ici et se sert de la musculation comme prétexte pour montrer ses photos

Si t’es de nature ectomorphe y’a moyen que ca explique la prise moindre de muscle maintenant qu’est-ce que t’entends par effort alimentaire, développe

Le 21 août 2022 à 22:13:26 :
Les protéines ne sont pas vraiment adapté à une prise de masse, il vaut mieux utiliser des masse gainer maison si possiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Les protéines c'est fait pour éviter de manger de la viande à tout les repas quand tu es lourd, ou pour dépanner.

c'est bien ça le problème, je suis pas capable avec l'alimentation