La nage c’est bon pour le cardio ?

Je me suis inscrit à la piscine

Je fais 2/3h de longueurs par semaine

C’est bien ou c’est de la merde ? Je dois augmenter ou ça suffit ?

oui c'est très bon pour le cardio et la musculaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
2/3h de natation au debut c'est large suffisant si l'alimentation suithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

La nage c'est master race . C est un des rares sport qui n a pas de mauvais côté sur le long terme ( articulations, dos , colonne etc )

Le 19 août 2022 à 10:16:20 :
oui c'est très bon pour le cardio et la musculaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
2/3h de natation au debut c'est large suffisant si l'alimentation suithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

Ok merci

En soit physiquement je me sens large capable d’augmenter le rythme mais je manque de temps avec le taf etc

Le 19 août 2022 à 10:17:19 :
La nage c'est master race . C est un des rares sport qui n a pas de mauvais côté sur le long terme ( articulations, dos , colonne etc )

Ah oui ? Je savais pas en même temps je me suis pas posé la question

J’aime nager. Je trouve ça plus sympa que courir ou soulever de la fonte

Le 19 août 2022 à 10:18:31 :

Le 19 août 2022 à 10:16:20 :
oui c'est très bon pour le cardio et la musculaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
2/3h de natation au debut c'est large suffisant si l'alimentation suithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

Ok merci

En soit physiquement je me sens large capable d’augmenter le rythme mais je manque de temps avec le taf etc

n'essaye pas d'aller plus vite que la musique ne grille pas les étapeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
dans 1 mois tu verras si tu veux augmenter ou pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

Oui c’est excellent.
MAIS il faut nager au moins 1h sans s’arrêter (ou faire des fractionnés avec genre 10/15s de pause tous les 500m).
Et être régulier, au moins 3 fois par semaine

Le 19 août 2022 à 10:19:31 :

Le 19 août 2022 à 10:18:31 :

Le 19 août 2022 à 10:16:20 :
oui c'est très bon pour le cardio et la musculaturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
2/3h de natation au debut c'est large suffisant si l'alimentation suithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

Ok merci

En soit physiquement je me sens large capable d’augmenter le rythme mais je manque de temps avec le taf etc

n'essaye pas d'aller plus vite que la musique ne grille pas les étapeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png
dans 1 mois tu verras si tu veux augmenter ou pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/7/1501438999-lopez-de-clermont.png

J’ai toujours été bon nageur déjà enfant mais j’en faisais pas vraiment en exercice physique

Je m’y suis mis récemment et je me suis surpris à avoir un bon rythme et bonne endurance (le maître nageur me l’a dit lui-même)

Je force pas du tout jusque là je me sens capable de faire de sessions plus longues mais je rentre déjà tard du taf donc c’est galère

Le 19 août 2022 à 10:20:47 :
Oui c’est excellent.
MAIS il faut nager au moins 1h sans s’arrêter (ou faire des fractionnés avec genre 10/15s de pause tous les 500m).
Et être régulier, au moins 3 fois par semaine

J’y vais deux fois par semaine
1h/1h30 à chaque fois

Je fais 2/3 courtes pauses (genre 2 min grand max)

Perso j'y vais juste pour le plaisir, car devoir faire 2h de sport plusieurs fois par semaine pour du cardio je trouve que c'est une immense perte de temps.

Je préfère le vélo d'appartement résistance à 10 en pédalant comme un taré pendant 30 minutes que de courir pendant 2h ou de nager pendant 2h.

Vous faites que du crawl ?
J'ai vu que la brasse serait mauvais pour le dos, vu qu'on est cambré.

Le 19 août 2022 à 10:23:04 :
Perso j'y vais juste pour le plaisir, car devoir faire 2h de sport plusieurs fois par semaine pour du cardio je trouve que c'est une immense perte de temps.

Je préfère le vélo d'appartement résistance à 10 en pédalant comme un taré pendant 30 minutes que de courir pendant 2h ou de nager pendant 2h.

Bah en fait je prends plaisir à nager 1h même plus

Du coup ça fait d’une pierre deux coups je me dis

Le 19 août 2022 à 10:24:05 :
Vous faites que du crawl ?
J'ai vu que la brasse serait mauvais pour le dos, vu qu'on est cambré.

Je fais crawl, brasse, dos crawlé
Et je m’exerce au papillon mais je galère encore un peu

Le 19 août 2022 à 10:22:55 :

Le 19 août 2022 à 10:20:47 :
Oui c’est excellent.
MAIS il faut nager au moins 1h sans s’arrêter (ou faire des fractionnés avec genre 10/15s de pause tous les 500m).
Et être régulier, au moins 3 fois par semaine

J’y vais deux fois par semaine
1h/1h30 à chaque fois

Je fais 2/3 courtes pauses (genre 2 min grand max)

C’est déjà bien
Dans un premier temps, continue à nager à ton rythme mais en essayant de réduire les temps de pause, puis le nombre de pauses ( utilise le chrono des piscines pour être précis, c’est important de ne pas attendre d’être complètement reposé avant de repartir)

Le 19 août 2022 à 10:24:05 :
Vous faites que du crawl ?
J'ai vu que la brasse serait mauvais pour le dos, vu qu'on est cambré.

La brasse est traumatisante pour le dos effectivement, mais si on la nage bien (en coulée) il n’y a pas de problème.

Le 19 août 2022 à 10:26:58 :

Le 19 août 2022 à 10:22:55 :

Le 19 août 2022 à 10:20:47 :
Oui c’est excellent.
MAIS il faut nager au moins 1h sans s’arrêter (ou faire des fractionnés avec genre 10/15s de pause tous les 500m).
Et être régulier, au moins 3 fois par semaine

J’y vais deux fois par semaine
1h/1h30 à chaque fois

Je fais 2/3 courtes pauses (genre 2 min grand max)

C’est déjà bien
Dans un premier temps, continue à nager à ton rythme mais en essayant de réduire les temps de pause, puis le nombre de pauses ( utilise le chrono des piscines pour être précis, c’est important de ne pas attendre d’être complètement reposé avant de repartir)

J’aimerais faire de plus longues sessions, je m’en sens vraiment capable, mais manque de temps malheureusement

Le 19 août 2022 à 10:28:36 :

Le 19 août 2022 à 10:24:05 :
Vous faites que du crawl ?
J'ai vu que la brasse serait mauvais pour le dos, vu qu'on est cambré.

La brasse est traumatisante pour le dos effectivement, mais si on la nage bien (en coulée) il n’y a pas de problème.

Je la fais en coulée

Je doute sur ça augmente le cardio sur terre

Le 19 août 2022 à 10:30:35 :
Je doute sur ça augmente le cardio sur terre

Peut-être dans l’air alors

Ca augmente peut être le cardio mais tu respires des vapeurs de chlore, c'est mauvais pour les poumons