[MUSCULATION] Je n'ai aucun appétit, comment faire ?

Je suis maigre et je voudrais prendre de la masse le problème c'est que je n'ai vraiment aucun appétit alors déjà que de base j'ai beaucoup de mal à prendre du poids si en plus je ne mange pas assez c'est impossible.

Quand je me force à manger suffisamment pour avoir un apport compatible avec une prise de masse c'est presque de la torture et intenable sur le moyen et long terme. Le matin j'ai vraiment aucun appétit, un verre de lait me suffit.

Quand je ne travaille pas, je peux réussir à manger convenablement en terme de quantité mais cela nécessite que je mange tout au long de la journée en grignotant et tout. En revanche quand je travaille c'est très compliqué, je n'ai qu'une heure pour manger et ça ne me suffit pas pour ingérer une grosse quantité, je suis obligé de me gaver et après je suis mal. Pendant la journée je n'ai pas vraiment le temps de faire des collations.

L'alimentation c'est vraiment mon plus gros problème. Il y a les compléments alimentaires certes mais ce n'est qu'un moyen de booster ces apports, si je n'arrive pas à les augmenter via mon alimentation de base l'effet les compléments alimentaires ne sera que faible ou très modéré. Il me faudrait des conseils pour augmenter mon appétit ou alors je ne sais pas si c'est possible de dilater son estomac pour ingérer plus de nourriture pendant un repas ? Ou des aliments à privilégier pour augmenter ses apports facilement.

Gainer maison

Pour changer ta condition de phasme, malheureusement la seule option viable qui s'offre à toi est de t'injecter des produits chimiques.

Ces produits vont faire turbiner ton corps et donc ton appétit.

Tu crois au transformation miraculeuse ? Au pouvoir de la diète ? Au bienfait du repos ? A la beauté du geste lors de l'exécution d'un mouvement ?

FAKE.

La réalité c'est injection, Mcdo, pas besoin de dormir et tu peux soulever des poids avec ta bite, tes pecs vont gonfler.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/5/1541787876-leo4.png

C'est normal de subir plusieurs echecs, continue au bout d'un moment tu y arriveras.
Continues de faire des efforts.

Le 15 août 2022 à 10:08:41 :
C'est normal de subir plusieurs echecs, continue au bout d'un moment tu y arriveras.
Continues de faire des efforts.

Surtout n'abandonne pas ! Never give up !

Et pendant que tu perds ton temps à ne pas abandonner, n'oublie pas que tu enrichi le gérant de la salle qui sait très bien que sans produit, tu va arriver à rien.

D'ailleurs, quand tu va désespérer et aller le trouver pour lui demander de l'aide, il ne manquera pas de te conseiller de prendre de la Whey et de la créatine, vendu à un prix préférentielle de 50% supérieur au marché.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/5/1541787875-leo3.png

fénugrec

Le 15 août 2022 à 10:11:01 :

Le 15 août 2022 à 10:08:41 :
C'est normal de subir plusieurs echecs, continue au bout d'un moment tu y arriveras.
Continues de faire des efforts.

Surtout n'abandonne pas ! Never give up !

Et pendant que tu perds ton temps à ne pas abandonner, n'oublie pas que tu enrichi le gérant de la salle qui sait très bien que sans produit, tu va arriver à rien.

D'ailleurs, quand tu va désespérer et aller le trouver pour lui demander de l'aide, il ne manquera pas de te conseiller de prendre de la Whey et de la créatine, vendu à un prix préférentielle de 50% supérieur au marché.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/5/1541787875-leo3.png

Quel type de produit ?

trouve un bon gainer + grignote des trucs genre des amandes

Le 15 août 2022 à 10:11:01 :

Le 15 août 2022 à 10:08:41 :
C'est normal de subir plusieurs echecs, continue au bout d'un moment tu y arriveras.
Continues de faire des efforts.

Surtout n'abandonne pas ! Never give up !

Et pendant que tu perds ton temps à ne pas abandonner, n'oublie pas que tu enrichi le gérant de la salle qui sait très bien que sans produit, tu va arriver à rien.

D'ailleurs, quand tu va désespérer et aller le trouver pour lui demander de l'aide, il ne manquera pas de te conseiller de prendre de la Whey et de la créatine, vendu à un prix préférentielle de 50% supérieur au marché.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/5/1541787875-leo3.png

Je ne vais pas dans une salle de sport, j'ai du matériel chez moi.

Le 15 août 2022 à 10:11:49 :
fénugrec

Tu as déjà testé ?

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mais ton soucis c'est que t'as pas assez de temps pour bouffer ou tu arrives pas physiquement a bouffer ?

Si tu fumes la cigarette je conseille d’au moins diminuer, ça sappe vraiment l’appétit.

Ensuite tu peux essayer d’ajouter des choses saines et caloriques comme un peu d’huile d’olive sur les repas. Ou les amandes conseillées par les VDD.

Il me semble que manger du sucre en début de journée peut aussi augmenter l’appétit, donc essaye un petit dej un peu plus sucré style jus d’orange.

Et puis comme l’ont mentionné les vdd ta transformation sera pas miraculeuse, t’es là pour un moment (au moins un bon 6mois) alors évite de déprimer et essaye juste de faire un peu plus chaque jour.

Le 15 août 2022 à 10:22:05 :
mais ton soucis c'est que t'as pas assez de temps pour bouffer ou tu arrives pas physiquement a bouffer ?

Les deux en fait.

Techniquement, une heure de pause déjeuner ça suffit pour manger on bon repas mais moi je n'y arrive pas physiquement il me faudrait plus que ça.

Pour les collations je n'ai pas trop le temps (quand je travaille).

Et le matin j'ai strictement aucun appétit donc il faudrait que je me lève 1h ou 1h30 plus tôt pour prendre un bon petit déjeuner, c'est intenable.

Du coup c'est les deux problèmes combinés.

Quand je ne travaille pas j'ai le temps donc ça compense ma difficulté à manger en grande quantité.

Le 15 août 2022 à 10:24:42 :
Si tu fumes la cigarette je conseille d’au moins diminuer, ça sappe vraiment l’appétit.

Ensuite tu peux essayer d’ajouter des choses saines et caloriques comme un peu d’huile d’olive sur les repas. Ou les amandes conseillées par les VDD.

Il me semble que manger du sucre en début de journée peut aussi augmenter l’appétit, donc essaye un petit dej un peu plus sucré style jus d’orange.

Et puis comme l’ont mentionné les vdd ta transformation sera pas miraculeuse, t’es là pour un moment (au moins un bon 6mois) alors évite de déprimer et essaye juste de faire un peu plus chaque jour.

Ah oui n'oublie pas de te doper avec des amandes.

C'est ce qui différencie un phasme de Ronnie Coleman.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/5/1541787875-leo3.png

Le 15 août 2022 à 10:24:42 :
Si tu fumes la cigarette je conseille d’au moins diminuer, ça sappe vraiment l’appétit.

Ensuite tu peux essayer d’ajouter des choses saines et caloriques comme un peu d’huile d’olive sur les repas. Ou les amandes conseillées par les VDD.

Il me semble que manger du sucre en début de journée peut aussi augmenter l’appétit, donc essaye un petit dej un peu plus sucré style jus d’orange.

Et puis comme l’ont mentionné les vdd ta transformation sera pas miraculeuse, t’es là pour un moment (au moins un bon 6mois) alors évite de déprimer et essaye juste de faire un peu plus chaque jour.

Justement, je sais bien que ça va prendre du temps c'est pour ça qu'il faut que je trouve une méthode durable pour augmenter suffisamment mes apports.

En plus ça me freine dans ma pratique parce que souvent je me dis "mince je n'ai pas assez mangé aujourd'hui ça ne sert à rien de m'entraîner".

Je ne fume pas. Sinon je note les conseils merci

La meilleur solution c'est de boire au lieu de manger (en plus des repas normaux évidemment, je parle pas de remplacer le solide par le liquide) pour gagner et même perdre du poids, mais dans ton cas comme l'a dit quelqu'un, un gainer. Boisson liquide très énergétique, flocon avoine, whey, banane etc. et calcul tes calories.

Vous prenez quelles gainer ? c'est pas de la merde ca ?