Musculation 3 x par semaine > 5/6 fois par semaine non ?

Je faisais de la muscu intensive presque tout les jours, là je suis passé à 3x semaine en me forçant et toutes mes perfs exposent, j’ai pris des bras aussi

Quand tu commences, 3 fois par semaine c'est bien pour laissé reposer ses muscles, si t'es avancé, alors tu peux monter à 5 fois/6 fois

Que veux tu dire par intensive ? Combien d’exo différents ? Combien de temps de pause entre les séries ? Combien de temps dure la session ? Etc..

TOUT DEPEND DU PROGRAMME

Bah si tu fais un bro split éclaté pendant 6 jours c'est normalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/2/1609281837-marguerite7-3.png

Le 21 août 2022 à 17:39:11 UnEtreHumain216 a écrit :
Quand tu commences, 3 fois par semaine c'est bien pour laissé reposer ses muscles, si t'es avancé, alors tu peux monter à 5 fois/6 fois

"avancé" = tu prends des stéroides pour accélérer la récupération

Full body 7/7 matin et soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/46/1479343542-risitasgomuscu2.png