le repas le plus important où doser niveau calorie pour prendre ?

du muscle ?
Le petit déj ou le diner ?

Bon globablement j'essaye de faire un gros surplus calorique sur tous mes repas, mais c'est lequel où j'dois vraiment à chaque fois jamais faire de concession et avoir un gros apport ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

et muscler mon zizi aussi svp