Programme muscu handball
JauneIbiza
2022-08-16 18:34:29
Yo les clefs, j'ai décidé de me reprendre en main et de faire un jour sur deux 10km et de la muscu.
Je reprends le hand à la rentrée et je voulais savoir si vous aviez des exos pour tirer plus fort de loin ( je joue arrière)
JauneIbiza
2022-08-16 18:36:13
De base c'est purement esthétique, je compte perdre du bide et gagner en pecs et bras mais si je pouvais aussi envoyer de gros cachous à 10m ce serait cool
federicodupond
2022-08-16 18:37:06
Je dirais les muscles sollicités lorsque tu tires: épaule + pectoraux + bras
Peut-être renforcer tes poignets ?
Bonnes reprises khey
federicodupond
2022-08-16 18:38:45
Le 16 août 2022 à 18:37:06 :
Je dirais les muscles sollicités lorsque tu tires: épaule + pectoraux + bras
Peut-être renforcer tes poignets ?
Bonnes reprises khey
Du coup qui travaille à peu près tout ça tu as le développé militaire debout, les pompes, les tractions dans une moindre mesure.
Go exos polyarticulaires anyway si tu reprends
JauneIbiza
2022-08-16 18:41:17
Le 16 août 2022 à 18:37:06 :
Je dirais les muscles sollicités lorsque tu tires: épaule + pectoraux + bras
Peut-être renforcer tes poignets ?
Bonnes reprises khey
C'est ce que je me disais aussi. Pour les poignets ça devrait revenir en faisant de la muscu
Merci clef
JauneIbiza
2022-08-16 18:41:40
Le 16 août 2022 à 18:38:45 :
Le 16 août 2022 à 18:37:06 :
Je dirais les muscles sollicités lorsque tu tires: épaule + pectoraux + bras
Peut-être renforcer tes poignets ?
Bonnes reprises khey
Du coup qui travaille à peu près tout ça tu as le développé militaire debout, les pompes, les tractions dans une moindre mesure.
Go exos polyarticulaires anyway si tu reprends
Niquel merci clef