Perte de poids qui stagne comment la relancer ?

Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever, meme si je mangé sainement et varié je sentai bien que mon corps allait me lacher.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

Mon programme cardio :
1H00 de vélo elliptique
+ 15 mn de rameur ou marche rapide avec inclinaison.

3-4 fois par semaine.
Et 5 fois par semaine quand je stagne.

Et là tu fonds khey.

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Le 07 août 2022 à 21:27:39 :

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Oui c'est une réaction normale de ton corps.
Ca va refondre, tu verras.
La machine va se relancer.

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Ah oui..... Bon on par clairement pas de la meme base.
Moi je suis passé de 81 Klg a 66 klg pour 1.81m.
10klg en 2 semaines c'est deja hyper violent.
C'est bien que tu maigrisse, mais menage ton corps.
Sinon tu peux faire du vélo d'appartement. 200 euros mais c'est un achat sur le long termes et tu le gardera plusieurs années.

Le velo elliptique est le cheatcode ultime.
Je remercie Dieu tous les jours.
C'est l'invention ultime pour les GROS LARDS.

T'as essayé le jeûne intermittent ? De sauter un repas ?

Sérieux ? Je réflechissais entre un tapis de course et un vélo pour perdre mes quelques kilos en trop ?

Le 07 août 2022 à 21:28:09 :

Le 07 août 2022 à 21:27:39 :

Le 07 août 2022 à 21:25:41 :

Le 07 août 2022 à 21:21:34 :
Comment relancer sa perte de poids sachant que je compte pas les calories mais je mange drastiquement plus sainement ?

Il faudrait que je mange à mon métabolisme de maintient et qu'ensuite je recrée un déficit ?

J'ai perdu 13 kilos en 2 mois environ.

Et quand j'ai stagné, j'ai eu une période de stagnation de genre 2-3 semaines. J'ai augmenté mes dépenses caloriques en allant à la salle 2 fois de plus par semaine, et en augmentant mes seances de cardio.
Et j'ai relancé la perte de poids.

Courage khey, c'est bon signe, la stagnation n'est pas une fatalité, faut continuer et durcir.

mais je consomme franchement pas tellement de choses pourtant.

Donc augmenter l'activité physique du coup ?

Oui c'est une réaction normale de ton corps.
Ca va refondre, tu verras.
La machine va se relancer.

Je vais voir, la marche ça peut suffire si j'en fais quotidiennement ?

Le 07 août 2022 à 21:28:19 :

Le 07 août 2022 à 21:25:00 :

Le 07 août 2022 à 21:23:41 :
T'es PDC combien? Moi j'ai atteins ma limite a PDC -15, si je descendé plus j'allais en crever.
Peut etre que t'as atteint une limite, maintenant tu doit purement et simplement arreté de manger.

J'ai perdu quasi 10 kg en 15-16 jours, là ça fait 1 mois environs maintenant, et ça stagne.

Je suis à 1m87 pour 114-115 kg

Ah oui..... Bon on par clairement pas de la meme base.
Moi je suis passé de 81 Klg a 66 klg pour 1.81m.
10klg en 2 semaines c'est deja hyper violent.
C'est bien que tu maigrisse, mais menage ton corps.
Sinon tu peux faire du vélo d'appartement. 200 euros mais c'est un achat sur le long termes et tu le gardera plusieurs années.

Vélo d'appartement ça peut-être bien effectivement, je peux en trouver un d'occasion au pire.

Le 07 août 2022 à 21:28:59 :
T'as essayé le jeûne intermittent ? De sauter un repas ?

Je ne petit déjeune pas et j'essaye d'arrêter de manger à 19h-19h30 et je remange le lendemain à 12h30.

Le 07 août 2022 à 21:29:23 :
Sérieux ? Je réflechissais entre un tapis de course et un vélo pour perdre mes quelques kilos en trop ?

Ca c'est parfait.
Et oui, il n'y a pas de selle.
Mais c'est non seulement efficace pour perdre du poids mais ca renforcera tout les muscle de ton bassin.
Et si tu arrive a rester 1H00 sans utiliser tes bras pour rester en equilibre, alors t'as gagné.
https://www.decathlon.fr/p/elliptique-premier-prix-essentiel-100/_/R-p-169270?mc=8398006

C'est important de pas utiliser les bras ? Car j'ai déjà tenté sans et je trouvais ça difficile

Go carnivore

Chiasse / covid vénère

Le 07 août 2022 à 21:34:04 :
C'est important de pas utiliser les bras ? Car j'ai déjà tenté sans et je trouvais ça difficile

Tu peux utiliser tes bras bien sur.
Mais rester en equilibre et pedaler va considerablement renforcer tout le milieux de ton corps, notament le Plancher Pelvien, et tu brulera encore plus de calories.
C'est ce que je fais, c'est chiant aux debut mais a force tu va vite y arriver.

Avec un bon cheatmeal des familles, tu bas relancer ton métabolisme

Le 07 août 2022 à 21:38:28 :
Avec un bon cheatmeal des familles, tu bas relancer ton métabolisme

Tu penses que le cheatmeal ça relance le métabolisme ? Mais au pire si je réaugmente mes calories, mon métabolisme va monter ?

Le 07 août 2022 à 21:37:36 :

Le 07 août 2022 à 21:34:04 :
C'est important de pas utiliser les bras ? Car j'ai déjà tenté sans et je trouvais ça difficile

Tu peux utiliser tes bras bien sur.
Mais rester en equilibre et pedaler va considerablement renforcer tout le milieux de ton corps, notament le Plancher Pelvien, et tu brulera encore plus de calories.
C'est ce que je fais, c'est chiant aux debut mais a force tu va vite y arriver.

Merci mec, je me permets de te demander du coup. Je fais 173 pour 66kg. C'est plutôt correct mais le soucis que j'ai pris du poids rapidement. Toute ma vie j'étais autour de 50/52 et j'étais clairement trop maigre. Mais vers 26 ans j'ai pris très rapidement 10 kilos. Du coup comme c'était rapide j'ai un petit double menton et du bide.
Si je mange normalement, ce que je fais depuis toujours honnêtement, il me faut combien de séance de Vélo par jour et sur quel durée pour esperer perdre ?