Topic anti GROS LARD : manuel de combat !

Investissement :
1 abo basic fit 20-30 €
Des boites de petit pois, champignon, haricot vert, lentilles.
De la viande (blanche de preference), du poisson blanc.
Des tranches de blanc de dinde, ou de poulet.
Du saumon fumé
Des bananes
Du fromage blanc ou yaourt nature de base sans sucre.

Conseil pour les 10 premiers jours :

Midi on peut garder un peu de riz ou de pates 100 gr max + poisson ou viande blanche (al dente si pate complete alors c'est mieux)

Faim dans la journee : blanc de dinde ou blanc de poulet en tranche.

Seance basic fit pour commencer : 35 mn de velo elliptique sans interruption.

Soir : petit pois ou lentille ou legumes quelconque + poisson ou viande blanche.

Après les 10 premiers jours, on stoppe au maximum les pates et le riz.

Matin : si vous avez pas faim, ne vous forcez pas, sinon un peu de fromage blanc, un peu de blanc de dinde, ou un yaourt nature ca passe.
Midi : petit pois ou legume ou lentille + poisson ou viande blanche ou rouge de temps en temps.

1 banane avant d'aller au sport (1h avant)
Seance : 1h à 1h15 de velo elliptique, vous pouvez faire 1h de velo elliptique et terminer les 15 mn par du rameur, marche inclinaison, ou velo classique.

Soir : petit pois ou lentille ou legume + viande blanche ou poisson

Cheatmeal :
5 mcdo dont 3 bien chargés
1 poulet frite chargé
1 domino pizza ultra chargé
1 kebab de gros lard.
1 restau italien
Quelques coca normal + 2 ou 3 jus de fruits.

Resultat : j'ai commencé fin mai, j'ai perdu 14 kilos à ce jour.

Difficulté facile, je bouffe encore plus de conneries qu'avant.

Vous devez sortir de votre seance basic fit avec le teeshirt qui colle tellement que vous avez fait du velo elliptique.
Le velo elliptique est une invention qui pourrait vaincre l'obesite.

1 playlist sur vos ecouteurs et c'est tres simple de tenir 1h sur du velo elliptique.

3 à 4 fois par semaine voire 5 fois si vous etes chaud avec la salle.

je up pour la francehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/07/3/1550035376-4628205856b6042f01ba06b92f1da552.png

Le cheat meal, c'est une fois par mois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 15 août 2022 à 14:31:03 :
Le cheat meal, c'est une fois par mois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Quand je veux.
En ce moment, j'en fais des tonnes avec les verres coca.
Je continue à maigrir mais plus lentement.
Je m'en fiche, ce n'est pas une course et du coup je tiens tres bien.

C’est bien mais ton vélo elliptique te fait perdre du muscle en plus du gras. C’est mieux de doser entre cardio et renforcement musculaire

Je suis aussi en diete « manger sainement » + déficit calorique + un peu d’exercices de force, mais je bute pas à faire du cardio et ça marche pas mal pour l’instant

Beau résultat -14kg nonobstant

Pour le niveau du velo elliptique, j'ai commencé niveau 6.
Maintenant je fais du niveau +20.
Ca devient de plus en plus simple à force de le faire.

Faut pas deconner à fond sur les cheatmeals.
Commencez deja par faire des seances regulierement.
Je dirais qu'on peut commencer un peu des cheatmeal apres 1 mois bien intense de basic fit, et on va dire 1 fois tous les 10 jours.

Je fais déjà du sport, je mange mieux qu'avant, mais je ne parviens pas à arrêter les boissons sucréeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 15 août 2022 à 14:34:58 :
Je fais déjà du sport, je mange mieux qu'avant, mais je ne parviens pas à arrêter les boissons sucréeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Tellement dommage.
Go boisson sans sucre puis tu stoppes ensuite.

remplace le saumon fumé par des pavés de saumon que tu feras cuire avec un peu d'huile d'olive, ajoute des légumes (concombres, tomates), des bonnes graisses (avocats, oeufs)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

ah oui et dégage les tranches de blanc de poulet industrielle c'est de la merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Pour moi le plus gros démon c’est le gras + carbs + salé style chips, frites, pizzas, sandwichs, bref tout ce qui est bon de goût

+ t’en manges + t’en veux c’est terrible

L’industrie agroalimentaire l’a bien compris

Pain, pates et riz.
On devrait interdire ces merdes.
C'est juste ces merdes qui font grossir.

Le 15 août 2022 à 14:37:00 :
ah oui et dégage les tranches de blanc de poulet industrielle c'est de la merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Ouais le sel nitrité c’est pas terrible mais si t’en abuses pas ça va

Perso: j'ai fortement diminué les féculents (j'en mange le minimum ou quand je sens que j'ai besoin de me retaper je me fais un tacos).

J'ai fortement augmenté les légumes et la viande (avant quasiment 0 légumes).

Je suis souvent plus en forme. Manger trop de féculent ça te bouffe ton énergie.

Le 15 août 2022 à 14:34:58 :
Je fais déjà du sport, je mange mieux qu'avant, mais je ne parviens pas à arrêter les boissons sucréeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

go coca zero le temps de l'arrêt, ok c'est bourré d’aspartame mais sur une courte période ça ira...

Le 15 août 2022 à 14:38:31 :
Perso: j'ai fortement diminué les féculents (j'en mange le minimum ou quand je sens que j'ai besoin de me retaper je me fais un tacos).

J'ai fortement augmenté les légumes et la viande (avant quasiment 0 légumes).

Je suis souvent plus en forme. Manger trop de féculent ça te bouffe ton énergie.

ça depend, si t'as un body fat extrêmement bas à la fin de ta sèche par exemple tu verras que de t'enfiler des platrées de riz ou de pattes te donneras un bon regain d'energiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

Le 15 août 2022 à 14:38:31 :
Perso: j'ai fortement diminué les féculents (j'en mange le minimum ou quand je sens que j'ai besoin de me retaper je me fais un tacos).

J'ai fortement augmenté les légumes et la viande (avant quasiment 0 légumes).

Je suis souvent plus en forme. Manger trop de féculent ça te bouffe ton énergie.

J’avoue je mangeais du pain à tous les repas avant… faut manger + de protéines, genre viande poulet œufs , ça cale mieux et c’est moins calorique

Le lobby des pates et du riz ou bien le lobby du pain on en parle ?

On peut vivre sans pates et sans riz.
Ces merdes font gonfler.

Tu remplaces les pates par des legumineuses, c'est la meme chose avec calories en moins + indice glycemique bas.

Les petit pois par exemple te donnent autant d'energie que les pates, ca a globalement le meme gout, c'est sucré.
Petit pois souscoté à mort !

Comment on fait pour etre si riche ?
https://youtu.be/MaBJ35rAnZo