S'échauffer avant de faire des pompes

10 minutes de moulinets par articulation (coudes, épaules et poignets) c'est suffisant ? Si je fais des pompes à froid j'ai énormément mal aux poignets

Tu fais 10-15 tours par articulation, échauffement de la nuque (souvent négligé pour les pompes) et c'est bien.

Et fais tes pompes doucement, en marquant un arrêt de 1-2 secondes en position haute puis en position basse.

Persoent les pompes c'est mon échauffementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Le 09 août 2022 à 15:23:58 :
Tu fais 10-15 tours par articulation, échauffement de la nuque (souvent négligé pour les pompes) et c'est bien.

Et fais tes pompes doucement, en marquant un arrêt de 1-2 secondes en position haute puis en position basse.

10-15 ça me semble très peu pour échauffer l'articulation

Le 09 août 2022 à 15:25:12 :
Persoent les pompes c'est mon échauffementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Le 09 août 2022 à 15:25:12 :
Persoent les pompes c'est mon échauffementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Donc t'as pas mal aux poignets même si tu fais des pompes à froid ?

Le 09 août 2022 à 15:27:30 :

Le 09 août 2022 à 15:25:12 :
Persoent les pompes c'est mon échauffementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Donc t'as pas mal aux poignets même si tu fais des pompes à froid ?

Non j'ai l'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png
Après si c'est ton cas tu peux en faire sur des minis barres parallèles, ça soulagera tes articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Le 09 août 2022 à 15:30:03 :

Le 09 août 2022 à 15:27:30 :

Le 09 août 2022 à 15:25:12 :
Persoent les pompes c'est mon échauffementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Donc t'as pas mal aux poignets même si tu fais des pompes à froid ?

Non j'ai l'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png
Après si c'est ton cas tu peux en faire sur des minis barres parallèles, ça soulagera tes articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Bah voilà toi t'as l'habitude mais moi non, donc ça me semble normal de devoir m'échauffer au début

10 minutes d'échauffement pour faire des pompes. Ahi.

Le 09 août 2022 à 15:36:01 :
10 minutes d'échauffement pour faire des pompes. Ahi.

Bah propose une alternative

ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

Le 09 août 2022 à 15:39:59 :

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

tu t'endurci un peu ?

Le 09 août 2022 à 15:44:42 :

Le 09 août 2022 à 15:39:59 :

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

tu t'endurci un peu ?

Si demain je me blesse on va me dire que ça aura été de ma faute

Le 09 août 2022 à 15:39:59 :

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

Je t'ai dis d'en faire sur des barreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/20/2/1557824598-picsart-05-14-10-55-16.png

Le 09 août 2022 à 15:45:18 :

Le 09 août 2022 à 15:44:42 :

Le 09 août 2022 à 15:39:59 :

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

tu t'endurci un peu ?

Si demain je me blesse on va me dire que ça aura été de ma faute

tu fais en sorte de tourner tes mains pour que ça fasse le moins mal

Je fais des pompes depuis 10 ans sans échauffement et jamais blessé, jamais eu de problème

Pour les exercices doux comme les pompes tu risques strictement rien à pas faire d'échauffement

Le 09 août 2022 à 15:47:31 :

Le 09 août 2022 à 15:45:18 :

Le 09 août 2022 à 15:44:42 :

Le 09 août 2022 à 15:39:59 :

Le 09 août 2022 à 15:39:27 :
ils essayent de te faire comprendre que ce que tu dis est ridicule, ya pas besoin de s'échauffer avant de faire des pompes

Alors comment je fais si j'ai mal aux poignets quand j'en fais ?

tu t'endurci un peu ?

Si demain je me blesse on va me dire que ça aura été de ma faute

tu fais en sorte de tourner tes mains pour que ça fasse le moins mal

Je vais essayer

Le 09 août 2022 à 15:48:11 :
Je fais des pompes depuis 10 ans sans échauffement et jamais blessé, jamais eu de problème

Pour les exercices doux comme les pompes tu risques strictement rien à pas faire d'échauffement

Même si j'ai mal aux poignets et que j'entends des craquements ?

Non mais c'est bien de s'échauffer, mais t'as pas besoin de 10 minutes pour ça.

Moi aussi à froid je me fais des micro tendinites, enfin tu moulines un peu le tout pendant une minute et t'es bon.